Переваги періодичного голодування - органічний мандрівник

Марго, софролог-натуропат

Щось, що мені було неможливо практикувати під час вагітності, я відновив періодичне голодування, також відоме як англосаксон " піст". Чому мені було важко робити це під час вагітності? Ну, просто тому, що я був голодний, і мої почуття підказували мені, що мені потрібно їсти свої 3-4 рази на день, інакше я швидко відчую ослаблення. Що цілком природно. Я не рекомендую його вагітним жінкам, хоча деякі можуть не бути голодними. Я думаю, вам все-таки потрібно трохи з’їсти.

Що таке піст ?

Періодичне голодування - це просто ідея пропустити їжу (що завгодно), щоб привести вашу систему травлення в спокій на 16 годин. Це можна зробити протягом кількох днів або декількох тижнів або навіть просто прийняти це як спосіб життя. Можна навіть сказати, що Рамадан - це періодичний піст, оскільки ми їмо вночі, однак, на відміну від періодичного голодування, вода допускається.

Як це практикувати ?

Піст, який я практикую, також відомий як 8/16, що означає, що ви постите 16 годин, тож у вас є 8-годинне вікно, щоб поїсти. Це піст, який можна легко адаптувати під різний спосіб життя. Ви можете пропустити сніданок або вечерю. Особисто я вважаю за краще пропускати сніданок, тому що я не дуже голодний вранці, а вечір - це дружній момент, яким я люблю поділитися зі своїм партнером. Якщо наша вечеря закінчується близько 20:30, то мені буде дозволено обідати з 12:30 наступного дня. Скажімо, у виняткових випадках я хочу поснідати з деякими друзями, тому там я просто повинен повечеряти близько 18:00 напередодні, щоб мати змогу поснідати зі своїми друзями близько 10:00. Це ви адаптуєтесь!

Як я вже говорив вище, дозволяється вода, чаї та трав'яні чаї, навіть кава без цукру та молока.

Переваги голодування

Переваги численні:

Мають гарнішу шкіру
Майте відпочившу травну систему
Займіться зниженням ваги
Відновіть рівновагу та спокій
Очистити організм
Зменшити запалення
Боротьба з окислювальним стресом та клітинним старінням
Знизити ризик серцево-судинних захворювань та діабету
Зменшіть тягу до цукру
І т. Д.

Навіщо практикувати періодичне голодування ?

У моєму випадку, коли я був дуже втомлений, я помітив, що мій травний вогонь зменшився (в нормі) і що я погано перетравлював їжу. Ось чому я вибираю періодичне голодування. Для відновлення енергії, особливо травної. Але якщо не всі згадані вище переваги можуть привести вас до посту. Поки ви робите це для себе і знаходите там свій рахунок.

Періодичне голодування також може бути першим кроком перед початком багатоденного посту.

Помилок, яких слід уникати

Їжте страву, яка дотримується посту, погано; Травна система краще засвоюється після відпочинку, тому, якщо ви вирішите перервати 16-годинне голодування, ви ризикуєте правильно зберігати всі насичені жири у плавленому сирі. Тому цікаво перервати піст сирим овочевим соком або фруктом або сирими овочами, щоб заповнити мікроелементами.

Йти занадто важко; Протягом 20 років ти звик хліб з маслом варення кави з молочним апельсиновим соком, а потім за ніч ти їв 4 години, не ївши! Є ймовірність, що вам буде дуже погано робити це. Прийміть це повільно і просто відкладіть свій сніданок і їжте трохи менше і краще (наприклад, фрукти та олійні культури).

Подобається колезі; Те, що підходить для вашого колеги чи найкращого друга, може бути не для вас. Ми не рівні! Деякі люди повинні їсти вранці, інші вважають за краще не їсти ввечері, і тоді є деякі, кого просто не змушують пропускати їжу (у певний час життя, бо нічого не виправлено) ... Тим не менш, це того варте. намагаються для того, щоб краще пізнати одне одного і не їсти автоматично.

Замінити фальшивими продуктами; Те, що ви пропустили їжу, не означає " зловживання »Чай, кава, тютюн, щоб стимулювати себе або зменшити голод ... Однак вам потрібно багато пити, щоб усунути відходи.

І ти? Ви практикуєте періодичне голодування? Якщо так, то на який термін і з яких причин? Які вигоди ви відчули?