Переваги полуниці для схуднення та оздоровлення полуниці
Полуниця, настільки ж красива, наскільки хороша !
1: Це джерело вітаміну С
Багата на поживні речовини та антиоксиданти завдяки вітаміну С полуниця підвищує імунітет у своїх споживачів. Кожна порція полуниці забезпечує вам 51,5 мг вітаміну С, що становить половину ваших щоденних потреб, тому не соромтеся подвоювати дозу, щоб задовольнити всі ваші щоденні потреби. !
2: Це сприяє здоров’ю очей
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям полуниця також допомагає запобігти катаракті, що може призвести до сліпоти в літньому віці. Ваші очі також будуть захищені від впливу вільних радикалів від ультрафіолетових променів сонця. Крім того, полуниця сприяє зміцненню рогівки та сітківки ока.
3: Вона бореться з раком
Вітамін С - один із антиоксидантів, що використовується для профілактики раку. Як і елагова кислота, яка міститься в полуниці, вона містить властивості, які допомагають зупинити ріст так званих ракових клітин. Антиоксиданти здатні нейтралізувати можливий негативний вплив вільних радикалів на ваші клітини.
4: забезпечує ефект проти зморшок
Знову і знову вітамін С дозволяє утворювати колаген, речовину, корисну для еластичності та стійкості епідермісу. Майте на увазі, що старіння спричиняє втрату колагену, тому, споживаючи продукти, що є джерелом вітаміну С, ви можете зберегти шкіру на вигляд молодшою та здоровішою. Цей ефект також посилюється елаговою кислотою, запобігаючи руйнуванню колагену. Ось хороший спосіб зробити так, щоб зморшки зникли без будь-яких зусиль. !
5: Він бореться з поганим холестерином
Елагова кислота та флавоноїди, які в природі містяться в полуниці, мають антиоксидантну дію, що підтримує здоров’я серця. Цей потужний підсилювач здоров'я серця допомагає нейтралізувати шкідливий холестерин у крові, борючись з накопиченням тромбоцитів в артеріях. Крім цього, обидва елементи мають протизапальну дію !
6: Це зменшує запалення суглобів
Флавоноїди, антиоксиданти та елагова кислота також, як правило, зменшують запалення в суглобах, допомагаючи, зокрема, боротися із артритом та серцевими захворюваннями. Дослідження Гарвардської школи охорони здоров’я виявляє, що жінки їдять 16 або більше полуниці на тиждень на 14% менше шансів запалення в організмі !
7: Він регулює кров'яний тиск
Також кажуть, що полуниця є середнім джерелом калію, ще однієї корисної для серця поживної речовини. Це допомагає регулювати артеріальний тиск, навіть заглиблюючись до зниження гіпертонії, зменшуючи негативний вплив натрію. Це факт, що полуниця - це один із найздоровіших фруктів для вашого серця !
8: Він забезпечує клітковину
Клітковина дозволяє легше засвоювати їжу, ви знайдете 2 г на порцію полуниці. Таким чином, волокна, отримані полуницею, можуть зменшити порушення запору, запалення кишечника, діабет 2 типу та зменшити всмоктування цукру кров’ю (наприклад, глюкози).
9: Це покращує пренатальне здоров'я
Полуниця є джерелом фолієвої кислоти, вітаміну групи В, що рекомендується жінкам, які вагітні або намагаються завагітніти. Цей вітамін дуже важливий на ранніх термінах вагітності, оскільки сприяє розвитку мозку, черепа та спинного мозку дитини. Таким чином, він зможе запобігти певним вродженим вадам розвитку.
10: Це допомагає підтримувати здорову вагу
Джерелом загального самопочуття та захистом від діабету 2 типу та серцевих захворювань є підтримка здорової ваги! І з поважних причин полуниця в той же час є низькокалорійною (приблизно 28 на порцію), без жиру, з низьким вмістом натрію, цукру та вуглеводів… Більше не вагаючись, це фрукти, які ви повинні завжди мати у своєму холодильник !