Переваги сауни - ось чому це так корисно для нашого тіла та здоров’я 🥇 Медицина - Фітнес

Для фінів, шведів та росіян це звичайно і є просто частиною повсякденного життя. Але в інших країнах це також стало невід’ємною частиною оздоровлення та здоров’я.

Ми говоримо про відвідування сауни.

Але чому купання в сауні таке здорове? З одного боку, тому що він представляє спільність у багатьох країнах, з іншого боку, звичайно, тому, що це корисно для тіла, розуму і, перш за все, для здоров'я.

Опубліковане дослідження зібрало наявні знання про фінські сауни, практику проведення періодів охолодження у відносно сухих приміщеннях, які опалювались від 80 до 100 градусів Цельсія.

Загалом дослідження показують, що відвідування сауни - заняття, яке використовується для задоволення, оздоровлення та релаксації - одне ціле надзвичайний спектр переваг для здоров'я, пов'язаних з цим.

Структура посади

Сауни корисні для суден

Дослідження показують, що сауни можуть поліпшити здоров’я судин кількома способами - від зниження артеріального тиску до зменшення факторів ризику високого кров’яного тиску до зменшення ймовірності летальних захворювань серця, інсульту та неврологічного спаду купаючих.

Деякі дослідження, які були включені в огляд, не повідомляли про зворотні причини - ідея про те, що здоровіші люди частіше користуються саунами, ніж сауни, які роблять людей здоровішими, - але останні дослідження показують, що час перебування в сауні може бути прямим Впливають на артеріальний тиск, судинну функцію, окислювальний стрес, значення запалення та багато іншого.

Сауни сприяють зменшенню болю

Дослідження показали, що люди з порушеннями опорно-рухового апарату, включаючи остеоартрит, ревматоїдний артрит та фіброміалгію, повідомляють про зменшення дискомфорту після сеансу сауни.

Якщо сауни чергуються з періодами охолодження, вони також можуть посилити природну реакцію знеболення організму, повідомляє стаття. Подібні результати спостерігались у людей з хронічними головними болями.

Сауни корисні для настрою

Хоча багато людей використовують сауни спеціально для зняття стресу, досліджень того, як вони впливають на психічне здоров'я, мало.

Однак огляд вказує на те, що час перебування в саунах може збільшити вироблення хороших гормонів, таких як ендорфіни, що може призвести до зняття стресу та поліпшення настрою.

Термотерапія загалом, хоча і не конкретно у фінських саунах, пов’язана зі зниженням ризику депресії.

Детоксикація організму

Інфрачервоні сауни можуть поліпшити кровообіг, стимулювати роботу потових залоз і вивільнити накопичені в організмі токсини.

Щоденне потовиділення в сауні може допомогти детоксифікувати організм, оскільки він виділяє важкі метали (свинець, ртуть, нікель і кадмій), а також алкоголь, нікотин, сірчану кислоту та інші органічні та неорганічні сполуки.

Десятиліттями було відомо, що потовиділення - це чудовий спосіб вивести з організму накопичені хімічні речовини.

Зменшити стрес і втому

Всього за кілька хвилин у лагідному теплі інфрачервоної сауни ви зможете відчути розслабленість, регенерацію та регенерацію.

Багато споживачів інфрачервоної сауни кажуть, як вони з нетерпінням чекають своєї групи саун. Заповідник для інфрачервоної сауни - чудовий час для відпочинку. Це як внутрішній спа-центр, який постійно працює.

Показано, що інфрачервоні сауни впливають на вегетативну нервову систему, переводячи користувача в парасимпатичний стан (відпочинок і травлення), що дозволяє тілу зцілюватися і відновлюватися.

Біль у м’язах, артрит та біль у суглобах

Занадто багато чого може взяти своє, включаючи фізичні вправи. Інфрачервоні сауни можуть зменшити запалення, скутість і біль за рахунок посилення кровообігу та розслаблення м’язів та видалення продуктів обміну через глибоке проникаюче інфрачервоне тепло. У той же час багата киснем кров надходить до м’язів, щоб прискорити відновлення.

Інфрачервоне світло допомагає зігріти м’язи для гнучкості та свободи рухів, одночасно знімаючи м’язову напругу та біль.

Дослідження також показали, що час перебування в інфрачервоній сауні може допомогти при різних видах артриту. Променеве тепло було ефективним для лікування розтягнення зв’язок, невралгії, бурситу, м’язових спазмів, скутості суглобів та багатьох інших порушень опорно-рухового апарату.

Більшість нормальної скутості, болю та дискомфорту, пов'язаних із процесом старіння, можна полегшити за допомогою регулярних умов сауни.

Втрата ваги та посилений обмін речовин

Було виявлено, що регулярне використання інфрачервоної сауни дає серцево-судинній системі стимул, подібний до бігу. Коли ви розслабляєтеся під ніжним інфрачервоним теплом, ваше тіло виробляє піт, перекачує кров і спалює калорії.

Це відоме як "пасивне аеробне тренування", оскільки, хоча тіло має всі ці переваги, воно не піддається стресу, як звичайні фізичні вправи. Тіло більш розслаблене і в цей час знаходиться в парасимпатичній нервовій системі.

Коли тіло підвищує піт, щоб охолодитись, серце активніше працює, щоб перекачувати кров і сприяти циркуляції. Це збільшення обміну речовин також спалює більше калорій.

30-хвилинний сеанс інфрачервоної сауни може спалити від 300 до 800 калорій.

Підтримка імунної системи

Проникаючі інфрачервоні довжини хвиль інфрачервоних саун підвищують температуру тіла ядра і викликають штучну лихоманку.

Лихоманка - це механізм організму для посилення та прискорення імунної відповіді, як це відбувається при зараженні.

Це покращує імунну систему, а в поєднанні з поліпшеним виведенням токсинів та відходів через сильне потовиділення може підвищити загальний стан здоров'я та стійкість до хвороб.

Корисний для шкіри

Сильне потовиділення, яке досягається вже через кілька хвилин перебування в сауні, призводить до глибоко заглиблених домішок і відмерлих клітин шкіри, що забезпечує збереження шкіри в сяючому та чистому стані.

Посилена циркуляція крові витягує природні поживні речовини шкіри на поверхню і тим самим забезпечує природний блиск.

Багато клієнтів відзначають покращення тону, кольору, еластичності та текстури шкіри. Також було показано, що посилений кровотік сприяє поліпшенню вугрів, екземи, псоріазу та сприяє загоєнню ран із зменшенням рубцювання.

Корисно для серця

Було встановлено, що терапія інфрачервоною сауною може допомогти підтримувати артеріальний тиск на здоровому рівні, знижувати рівень холестерину, зменшувати хронічний біль та мати терапевтичне значення для пацієнтів із хронічними застійними вадами серця.

Дослідження, опубліковане в Journal of the Japanese Circulation Society, показало, що терапія інфрачервоною сауною зменшує серцеві аритмії та симптоми хронічної серцевої недостатності у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями.

Зменшення целюліту

Целюліт відноситься до поверхневих кишень затриманого жиру, які призводять до нерівних ямочок або «апельсинової кірки». Це трапляється у 90 відсотків жінок після статевого дозрівання і рідко спостерігається у чоловіків.

Поширеними, але не ексклюзивними областями, де виявляється целюліт, є сідниці, стегна та живіт. На відміну від поширеної думки, целюліт не пов’язаний із ожирінням, а частота целюліту не завжди зменшується за рахунок втрати ваги.

Оскільки сяюче тепло сауни нагрівається втричі глибше в дальньому інфрачервоному діапазоні, ніж у звичайних саунах, це може значно зменшити целюліт. Існує зв'язок між уповільненням швидкості метаболізму та зберіганням токсинів у жирових клітинах.

Використання сауни та інфрачервоного тепла збільшує частоту серцевих скорочень та місцевий кровотік, по суті, перевертаючи вищезазначені тенденції до накопичення рідини в жирових клітинах для зменшення виникнення целюліту.

Підтримка при цукровому діабеті

Про те, як терапія інфрачервоною сауною може допомогти людям, хворим на цукровий діабет, вже багато написано, оскільки вона допомагає зменшити кілька побічних ефектів.

Ці заходи включають:

• Виведення токсинів
• Поліпшення кровообігу
• Внутрішнє очищення органів
• Інфрачервоний резонанс

---