Переваги селену від родючості просто доповнюють Францію
Раніше вчені вважали, що селен небезпечний для вашого здоров'я. Однак останні десятиліття відродили образ Селену, довівши його численні переваги для здоров'я та, зокрема, для родючості.
У цій статті ми детально пояснимо користь селену та спробуємо повернути його велич цій колись погано зрозумілій поживній речовині.
Що таке селен ?
Селен - це мінерал, необхідний нашому організму в невеликих кількостях. Ця цінна поживна речовина досить рідко зустрічається в природі.
Наприклад, у деяких регіонах Китаю ґрунт містить дуже велику кількість поглиненого плантаціями селену, в деяких випадках ця їжа спричиняє отруєння у споживачів. Що пояснює, чому тривалий час цей мінерал вважався токсичним.
Як не дивно, але в деяких частинах світу рівень селену в землі настільки низький, що і вони викликають отруєння. Будь то дефіцит чи надлишок селену, результати настільки ж згубні для організму. Тому важливо, як і все інше, споживати адекватну дозу.
Які переваги селену ?
Найвідоміша перевага селену - це його роль у підтримка нашого імунного захисту. Селен дійсно діяв би як вітамін Е завдяки своїм антиоксидантним властивостям.
Селен на додаток до захищаючи хороші клітини від вільних радикалів, також можна атакувати та знищувати так звані шкідливі клітини.
Деякі дослідження також показали, що цей ефект може бути настільки потужним, що також може зменшити деякі ракові захворювання на ранній стадії. Інші дослідження показали, що ця сама властивість також є фундаментальною для впливу селену на родючість.
Користь селену для фертильності чоловіків
Селен тісно пов’язаний з репродуктивним здоров’ям чоловіків. Більша частина селену в організмі міститься в м’язи, нирки, печінка і особливо в яєчках. Тому не слід дивуватись його важливості для репродуктивного здоров'я.
Селен та його вплив на якість сперми
Дослідження показали, що безплідні чоловіки дуже часто мають занадто високий або занадто низький рівень селену.
Зразок чоловіків повинен був годувати 75 г волоських горіхів на день у своєму раціоні, який, як виявляється, є чудовим природним джерелом селену. Результати цього дослідження показали, що якість сперми значно зросла. Включіть горіхи в багату та різноманітну дієту отже, покращило б рухливість, морфологію, а також життєздатність сперма.
Підтримка лікування плідності
Існує безліч процедур, спрямованих на допомогу парам, які хочуть зачати дитину. Знову ж таки, прийом селену як добавки виявився ефективним у багатьох випадках.
Дослідження детально вивчало вплив різних продуктів харчування з антиоксидантними властивостями на фертильність. У цьому списку згадувалися цинк, вітамін Е, фолієва кислота, і ви зрозумієте селен! Ці дослідження показали неймовірні результати щодо фертильності людей, які харчуються дієтою, багатою на антиоксиданти.
Користь селену для фертильності жінок
Що стосується селену щодо родючості, то чоловіків частіше вивчають, ніж жінок. Однак дослідження показали, що ця поживна речовина може також приносять користь жінкам які прагнуть зачати.
З точки зору репродукції жінок, найважливіший вплив, схоже, більше на здоров'я вагітності.
Селен під час гестації
Дійсно, ці дослідження довели зв'язок між низьким рівнем селену та випадками викидня.
Порівнюючи зразки крові жінок, які перенесли викидень, і зразки крові жінок, які народили термін, вчені підтвердили, що хоча було нормальним спостерігати незначне падіння селену протягом першого триместру, жінки, які перенесли викидень, як правило, мали значне зниження в цьому мінералі.
Скільки селену приймати ?
Наукові дослідження з цього питання є остаточними, селен відіграє ключову роль у родючості та розмноженні. Але яку дозу ви повинні споживати ?
Як ми вже згадували на початку статті, селен - це мінерал, з яким слід вживати обережно. Рекомендована доза:
- 0,075 мг на день для чоловіків (у віці 19-64 років)
- 0,06 мг на день для жінок (у віці 19-64)
Багата і різноманітна дієта, багата горіхами, яловичиною та рибою, забезпечить вас достатнім вмістом цієї поживної речовини. Однак рівні селену в цих продуктах можуть значно відрізнятися залежно від того, звідки вони походять. Тому багато хто воліє приймати селен як харчову добавку, щоб запобігти дефіциту.
Підсумовуючи
Селен виявився важливим для родючості, але цього разу все в міру, надмірне вживання цієї поживної речовини може призвести до ефектів, протилежних очікуваним !
Якщо ви плануєте приймати добавки селену, настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Ми бажаємо вам ще раз найкращого в успіху у ваших цілях. !