Переваги середземноморської дієти для мозку - журнал M6M Météo

переваги

Чесноти середземноморської дієти регулярно згадуються в порадах щодо оптимального харчування та дієт. Але на думку дослідників з Північної Ірландії, ці продукти також позитивно впливають на когнітивні здібності.

Критська дієта, також корисна для мозку

Вчені Північної Ірландії вивчали певні дієти, щоб з’ясувати, чи мають вони позитивний вплив на мозок. Результати своїх досліджень вони опублікували 6 березня 2019 року в журналі Neurology. Нарешті, середземноморська дієта може бути корисною для можливостей мислення, концентрації уваги та пам'яті.

Нагадаємо, так звана критська дієта безпосередньо натхнена харчовими звичками, які традиційно мали населення середземноморського краю. Це сприяє споживанню рослин, якісних жирів та цільного зерна та має перевагу в зберегти здоров’я артерій, що запобігає серцево-судинним захворюванням. Ці чесноти визнавались десятиліттями.

Нижчий когнітивний спад

Щоб дійти таких висновків, провели дослідники робота протягом тридцяти років над 2600 учасниками у віці від 17 до 34 років на початку дослідження, розглядаючи три дієти: середземноморська дієта, дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії або «дієтичний підхід до зупинки гіпертонії) та дієта APDQS (оцінка якості апріорної дієти), дієта, яка класифікує продукти у сприятливій групі чи ні.

Критські та APDQS дієти дали найкращі результати: нижчий ризик когнітивного зниження 46% та 52% відповідно. Детальніше, для середземноморської дієти було виділено дві групи, одна «низька», а інша - «висока». По-перше, люди їли в середньому 2,3 фрукта та 2,8 овоча на день, тоді як висока група споживала в середньому 4,2 фрукта та 4,4 овоча на день. Друга група, яка, отже, їла більше фруктів та овочів, мала найкращі результати. ви знаєте, що вам залишається зробити !