Сучасні стилі йоги Порівняння стилів йоги
Йога - це комплексна емпірична система, де практикуються різні стилі йоги. Нижче ми зібрали огляд різних стилів йоги.
Йога Аштанга (Віньяса)
Дуже потужний та динамічний стиль йоги з безліччю стрибків у вітанні сонця. Його заснували Паттабхі Джойс та його вчитель Шрі Кришнамачарья. Багато сучасних стилів хатха-йоги (усі стилі "динамічний", "сила", "віньяса", "потік" тощо) походять від цієї йоги. Термін Vinyasa описує вирівнювання руху та дихання, метод, який перетворює статичні асани в динамічний потік.
Айенгар йога
Цей стиль йоги передбачає виконання асан точно і точно. Erd був розроблений B.K.S Iyengar. Цей стиль фізичних вправ є в основному терапевтичним, так що його можуть практикувати новачки до хворих. Айенгар надавав особливого значення точному вирівнюванню та тривалому триманню асан. Типові для йоги Айенгар включають: зовнішні допоміжні засоби, такі як дерев’яні блоки, блоки, стільці та мотузки, які підтримують правильну поставу.
Анусара йога
Дуже сучасна школа хатха-йоги, заснована вчителем йоги американського походження Джоном Френдом у 1997 році. Стиль йоги Анусара був похідним від стилю Айенгар і, отже, сильно анатомічно орієнтований. Цілями є здорова постава зсередини і дуже точне виконання асан, щоб привернути увагу тіла та духу. Ім'я Анусара (санскр.: Anusara присл. "Слідуючи, спрямований до чогось") вільно тлумачиться як "слідування за серцем".
Йога Бікрам
Серія з 26 вправ йоги, брендованих індійським майстром йоги Бікрамом Чаундхурі, які практикуються в жаркій кімнаті (при температурі приблизно 35 - 40 градусів кімнатної температури). Загалом, Бікрам-йога відома як гаряча йога.
Гормональна йога
Форма йоги, яка надає особливий вплив на гормони і була розроблена Діною Родрігес. Спеціальні вправи та техніки дихання допомагають врівноважити коливання гормонів, спричинені стресом, менструальними болями та менопаузою. Крім того, йога може мати позитивний вплив на жінок, які мають проблеми із завагітнінням.
Йога Дживамукті
Сучасний міський стиль йоги, який виник у Нью-Йорку у 80-х роках (санскрит: Джівамукті, «визволена душа»). Засновники, Шерон Ганнон та Девід Лайф, пропагують веганський спосіб життя. Більш вимогливі заняття йогою для досвідчених йогів включають музику та філософію, а також співи мантр.
Крія йога
Стиль йоги, в якому основна увага приділяється медитації та духовному тренуванню (санскрит: kriyāyoga, «йога дії, торгівлі»). Він підходить всім, хто віддає перевагу духовному шляху.
Йога сміху
Йога сміху. Йога сміху - це форма йогатерапії, при якій легкість, довіра та безтурботність зміцнюються завдяки цілеспрямованому (спільному) тренуванню сміху. Індивідуальні вправи на сміх іноді виконуються як хореографія.
Сила (Віньяса) Йога
Американський варіант йоги Астганга, розроблений Брайаном Кестом та Бароном Батістом, з яскраво вираженим тренувальним характером. Тут звертаються до практикуючих йогу, яких більше цікавлять дуже потужні, динамічно вимогливі послідовності рухів і які спочатку можуть бути обережними щодо духовних аспектів йоги.
Йога Шивананда
Традиційний індійський стиль йоги, розроблений Свамі Сіванандою (аюрведичним лікарем) у 1930-х роках. Цей напрям йоги є частиною інтегральної йоги, завдяки чому воно базується на суворо прописаній практиці йоги Хатха, так званій серії Рішікеш. Цей ряд вправ повинен мати не тільки фізичний та розумовий, але й енергетичний вплив. Подальші елементи походять від раджі, джнани, Кундаліні, карми та Бхакті-йоги.
Йога Віні
Один із стилів йоги, виведений з навчання індійського майстра йоги Шрі Т. Кришнамачарья. Характеристикою Віні Йоги є адаптація вправ до практикуючого, який таким чином може виробити індивідуальні цілі, пристосовані до його особистості. Ця форма йоги часто використовується як терапія на окремих уроках.
Інь йога
Спокійний, ніжний, більш пасивний стиль йоги, який в основному практикується сидячи або лежачи. В Інь-йозі ви повільно йдете в положення і тримаєте асани трохи довше. Головне - розслабитися в асанах і дати диханню вільно текти, щоб прийти до внутрішнього заспокоєння і відпустити підсвідоме напруження у внутрішніх органах і м’язах.