Переваги скандинавської ходьби та поради щодо схуднення
Скандинавська ходьба дедалі більше практикується в Європі та Франції, що приносить справжні переваги формі… та силуету. Техніка, обладнання, швидкість. Ось усе, що вам потрібно знати, щоб розпочати.
Скандинавська ходьба, яка походить з Фінляндії, є динамічна ходьба, що нагадує бігові лижі, оскільки ми підкреслюємо махові рухи руками завдяки дві палички ("нордичні палички"), спеціально розроблені для цієї мети. Темп, швидший, ніж у традиційної прогулянки, схожий на пробіжку з дуже короткими кроками, що вимагає трохи більше зусиль, ніж класична прогулянка ... для набагато більше переваг !
Переваги для фітнесу
Велика перевага цієї досить приємної суміші на практиці: використовуються всі м’язи тіла: стегна, ікри та сідниці, звичайно, але також руки, плечі, черевна порожнина, грудна клітка та спина! Ідеально для ніжний тон, і, оскільки він залишається видом спорту на витривалість, підтримувати серце та всю серцево-судинну та дихальну системи. Крім того, посадка його палицями забезпечує м’які вібрації, які чудово підсилюють кісткову систему - запобігаючи таким чином остеопорозу - та суглобам. Ще одним плюсом, зусиллями добре розподіленими по всьому тілу, ми уникаємо травм (наприклад, колін і стегон), особливо коли страждаємо від кількох зайвих кілограмів.
Переваги для силуету
Нарешті, переваги на силуеті важливі тому, що витрата калорій велика (На 40% вище, ніж у традиційної прогулянки): практикуючи регулярно, ми бачимо різницю. Це просте заняття також настійно рекомендується сидячим людям, чиє тіло не звикло до фізичної втоми, тому що ви можете рухатися вперед у бажаному темпі, модулювати свої зусилля, щоб змінювати темп, не дратуючи цього. В якості бонусу ви можете займатися самостійно або в групі, де завгодно, в сільській місцевості, місті, лісі, пляжі, стежках, парках ... і таким чином поєднувати свіже повітря, візуальне задоволення та фізичну роботу !
Яке обладнання ?
Для початку вам потрібна лише пара виділених палиць, або «північних паличок», які відрізняються від палок, що використовуються в пішохідних походах, оскільки вони більш гнучкі та легкі та забезпечують рушійну силу. Ми добре їх вибираємо (приблизно від 40 €):