Переваги сливи - 15 найкращих переваг для здоров’я
Камелія Діакону, п’ятниця, 6 вересня 2019 р., 19:28 Останнє оновлення п’ятниця, 18 вересня 2020 р., 11:54
Сливи - це фрукти з високим вмістом вітамінів і мінералів, які приносять багаторазову користь для здоров’я. Слива, що вживається у свіжому вигляді або в різних здорових рецептах, рекомендується людям, які страждають на захворювання печінки та жовчовивідних шляхів, а також для регулювання кишкового транзиту. Дізнайтеся, чому рекомендується їсти якомога більше слив. У чому користь сливи!
Користь вживання сливи
Це сезон слив, і крім смачного смаку, сливи є важливим джерелом вітаміну А, С, К, калію та клітковини. Вживаючи як в чистому, так і в сушеному вигляді, сливи містять два унікальних фітонутрієнти, неохлорогенну та хлорогенну кислоти, потужні антиоксиданти, що руйнують вільні радикали, які атакують клітини людини. Сливи мають енергетичні властивості, відганяють втому та стрес, але також є доповненням до поліпшення роботи кишечника. Тому ви частіше їсте сливи. Переваги сливи!
Сливи лікують залізодефіцитну анемію
Сливи містять невелику кількість засвоюваного органічного заліза, а регулярне вживання допомагає легше засвоювати залізо з інших продуктів. Для засвоєння заліза рекомендується лікування протягом місяця, принаймні 300 г слив на день, перед основними прийомами їжі.
Вживання слив лікує запор
Сидячий спосіб життя, переважне споживання м’яса або дієта з низьким вмістом клітковини можуть спричинити запор - одне з найпоширеніших захворювань. Вживання слив протягом 2-3 днів допомагає лікувати та запобігати запорам завдяки високому вмісту целюлози та слизу. Вони стимулюють кишковий транзит, забезпечуючи проносний ефект.
Користь сливи - багата корисними вуглеводами
Сливи є одними з небагатьох фруктів, рекомендованих під час дієт, коли заборонено вживати вуглеводи. Рекомендуються свіжі сливи, а не чорнослив, оскільки останні стимулюють підшлункову залозу до виділення інсуліну та підвищення рівня цукру в крові.
Сливи стимулюють пам’ять
Щоденне вживання слив, принаймні три сливи на день, допомагає усунути пошкоджені клітини, що впливає на концентрацію уваги. Завдяки багатому вмісту антиоксидантів, сливи є природним допоміжним речовиною для поліпшення пам’яті.
Вживання слив запобігає серцевим захворюванням
Оскільки вони мають низький вміст жиру і не містять насичених жирів, сливи не становлять ризику для серця. Вживання слив не підвищує рівень холестерину і автоматично знижує ризик серцевого нападу.
Сливи багаті вітаміном С.
Сливи є багатим джерелом вітаміну С, кожен фрукт містить близько 7% рекомендованої добової норми.
Сливи попереджають діабет
Свіжі сливи мають властивості регулювати глюкозу в крові і, стимулюючи вуглеводний обмін, запобігають діабету. Діабет характеризується порушеннями обміну речовин у крові.
Вживання слив покращує зір та еластичність шкіри
Оскільки сливи є багатим джерелом вітаміну А та бета-каротину, сливи сприяють поліпшенню зору та запобігають дегенерації жовтої плями.
Переваги сливи - регулювання шлунково-кишкових розладів
Клітковина, ізатин або сорбіт, низка корисних сполук із слив, допомагають регулювати роботу травної системи і тим самим покращують роботу кишкового тракту.
Лікує кісткові розлади
Сливи містять 8% рекомендованої добової дози вітаміну А, і це сприяє відновленню та росту кісток. Регулярне вживання слив дає вам джерело енергії, необхідний для швидшого відновлення від удару або аварії.
Сливи рекомендуються для профілактики ракових пухлин
Завдяки високому вмісту яблучної кислоти, а також низькому вмісту лимонної кислоти, сливи мають інтенсивну протипухлинну дію і є найбільш рекомендованими фруктами для профілактики раку.
Сливи блокують розвиток астми
Шкірка сливи містить ресвератрол, речовину, яка має антигістамічну дію та має заспокійливу дію при алергічних реакціях, що викликає напади астми.
Сливи виліковують грипозні інфекції
Після кількох досліджень дослідники показали, що активні інгредієнти сливи пригнічують і знищують віруси грипу.
Вживання слив запобігає передчасному старінню
Завдяки багатому вмісту антиоксидантів, сливи борються із вільними радикалами та підтримують шкіру молодою, запобігаючи передчасному старінню.
Користь сливи - запобігає остеопорозу
Щоденне вживання слив може компенсувати недолік вітаміну D і кальцію в організмі, тим самим запобігаючи остеопорозу. Сливи також зменшують припливи, усувають спазми та усувають запаморочення та млявість.
Сливові протипоказання
Сливи багаті вмістом оксалатів, які з часом можуть накопичуватися і кристалізуватися. З цієї причини сливи не рекомендуються людям з проблемами нирок або жовчного міхура.
Чорнослив не рекомендується хворим на цукровий діабет, оскільки в них багато вуглеводів.
Я також зробив добірку найкращих рецептів сливи. Прочитайте, які рецепти ви можете спробувати цієї осені!