Переваги сміху
Переваги сміху для здоров’я слід розглядати на 3 рівнях, які визначають його відповідно до Світової організації охорони здоров’я: фізичні, психічні та соціальні.
З кожного з цих аспектів багато наукових досліджень висвітлюють здобутки, отримані завдяки щоденному сміху, що також змушує медичних працівників радити нам сміятися від 10 до 15 хвилин на день щоб щасливо сприяти нашому балансу.
Фізичні переваги сміху
Простий акт сміху являє собою дуже інтенсивну діяльність для нашого тіла (яке ніколи не боліло черевні прес після хихикання ...), яке використовує практично всю нашу м’язову систему, зокрема діафрагму.
Це також призводить до великих витрат енергії, оскільки ми вважаємо, що 10 хвилин сміху рівнозначні, з цієї точки зору, 40 хвилинам пробіжки.!
Для здійснення цієї діяльності наш організм повинен поглинати більшу частину кисню, ніж у стані спокою, що сприяє кращому функціонуванню наших органів, зокрема нашого мозку.
З іншого боку, сміх супроводжується особливо інтенсивним гормональним виробленням, корисним для нашого організму.
Справді, ми тоді виробляємо різні гормони, зокрема ендорфін, які приносять нам відчуття благополуччя та врівноважують функціонування нашої гормональної системи, особливо закликані в періоди стресу.
Ми можемо навести дослідження, проведене в Індії на 200 співробітниках 3 компаній у секторі нових технологій. Це вимірювали у співробітників, які брали участь у 6 заняттях йоги сміху протягом 3 тижнів: зниження рівня кортизолу ("гормону стресу") на 28%!
Ці різні фізіологічні механізми спричиняють різні ефекти для нашого організму, ось найбільш помітні:
- ми стимулюємо нашу імунну систему
- ми зменшуємо наші серцево-судинні ризики
- ми покращуємо свій сон
- ми допомагаємо нашій травній системі функціонувати ...
Психічні переваги
Щодня ми бачимо, що всі ми по-різному реагуємо на однакові зовнішні подразники.
Це пов’язано з нашим минулим досвідом, нашими індивідуальними цінностями та переконаннями, нашим культурним та соціальним оточенням ... стільки факторів, які є унікальними для нас і які ми часто помилково сприймаємо як належне.
Однак, розвиваючи свою здатність сміятися, ми також модифікуємо деякі наші умови і набуваємо більшої гнучкості та легкості, щоб протистояти перешкодам повсякденного життя.
Справді, чим більше ми вміємо сміятися, тим більше ми також можемо відступити від ситуацій та власних методів роботи.
Чим більше наш погляд переливається оптимізмом і дистанцією (якості, породжувані сміхом), тим точніше ми релятивізуємо свої труднощі.
Соціальні виплати
Наші стосунки з іншими, в приватному чи професійному контексті, відзначаються великою кількістю соціальних кодексів, що дозволяють нам жити (більш-менш) гармонійно разом. Натомість ми часто втрачаємо свою безпосередність і показуємо іншим лише крихітну частинку нашої справжньої особистості.
Сміючись разом, ми дозволяємо собі скинути цю соціальну маску і показати себе в найкращому світлі - радість і спільність. Сміх разом стає можливістю (заново) відкрити людей, які нас оточують, і, природно, породжує більше співпереживання в колективі.
Тоді сміх є чудовим інструментом для творення нові, більш достовірні та позитивні міжособистісні стосунки.
Важливо зауважити, що сміх, про який ми тут говоримо, не є саркастичним і їдким, він позбавлений осуду щодо інших і ділиться з великою доброзичливістю.
Тоді такий підхід дозволяє уникнути заклеймування особи чи групи осіб під приводом гумору, а навпаки, є джерелом глибокого зближення між людьми. Потім ми створюємо міцні та справжні зв’язки, засновані на радості та спільному спілкуванні. Потім ці ланки можуть служити цементом для відносин і, таким чином, дозволяти краща співпраця.
Таким чином, американське, це дослідження, показало, що, беручи участь у коротких сесіях по 15 хвилин під час перерви протягом 15 днів поспіль, співробітники компанії розробляли відчуття приналежності до групи а також їх здатність відчувати емпатію для своїх колег.