Переваги споживання гарячої води - Ваше здоров’я
Переваги споживання гарячої води
Користь для здоров’я від споживання гарячої води
Гаряча вода може забезпечити ваше тіло водою, необхідною для заповнення рідини. Це також може покращити травлення, полегшити застійні явища і навіть змусити вас почувати себе більш розслабленими.
Більшість людей, які п’ють гарячу воду як цілісний засіб для здоров’я, роблять це в першу чергу вранці або навіть перед сном, щоб отримати оптимальну користь для здоров’я.
Гаряча вода при температурі від 120 ° F до 140 ° F. Гаряча вода не повинна бути досить гарячою, щоб спалити ваші пампушки (температура 160 ° F Надійне джерело або більше може горіти і призвести до значних опіків).
Додайте лимонну твіст для збільшення рівня вітаміну С, і ви вже на шляху до покращення здоров’я.
Ось 10 способів, як питна вода може бути корисною.
1. Зменшує закладеність носа
Тепло гарячої води створює пар. Глибоке вдихання цієї ніжної пари, тримаючи чашку теплої води, може допомогти вам послабити засмічені пазухи і навіть полегшити головний біль у пазухах.
Оскільки у вас є слизові оболонки в горлі та верхній частині тулуба, вживання гарячої води може допомогти зігріти цю область та заспокоїти біль у горлі, спричинену скупченням слизу.
2. перетравлення крові;
Вживання гарячої води заспокоює і активізує роботу травного тракту. Зрештою, вода - це мастило, яке підтримує перетравлення. Коли вода рухається по шлунку і кишечнику, органи травлення краще зволожуються і здатні виводити відходи.
Гаряча вода також може розчинити і розвіяти те, що ви з’їли, тож у вашого організму могли бути проблеми з травленням.
3. Заспокоює центральну нервову систему
Гаряча вода може заспокоїти вашу центральну нервову систему і змастити ваше тіло. Коли ваша нервова система буде готова до здорових і контрольованих реакцій, ви виявите, що відчуваєте менше болю, а також менше паніки протягом дня.
Людина з артритом може отримати додаткову користь від використання гарячої води - для заспокоєння центральної нервової системи.
4. Допомагає зменшити запор
Вживання гарячої води допомагає кишечнику скорочуватися. Коли це трапляється, старі відходи, що потрапили в кишечник, можуть проходити через ваше тіло. Регулярне вживання гарячої води допомагає вам регулярно залишатися добре. Але пити його іноді, коли у вас запор - це не погана ідея.
5. Зберігає вас у зволоженому стані
Гаряча вода нічим не відрізняється від кімнатної температури або холодної води, коли мова йде про підтримку гідратації.
Типовою рекомендацією органів охорони здоров’я є те, що доросла людина повинна випивати вісім склянок на 8 унцій (близько 2 літрів) на день. Це сильна мішень для багатьох людей.
Почніть день з великої кількості гарячої води, а закінчіть день з іншими, що наблизить вас до належного зволоження. Тіло потребує води, щоб виконувати практично всі основні функції, тому її значення неможливо переоцінити.
6. Це може допомогти при схудненні
Гаряча вода споживає систему контролю температури тіла. Оскільки ваше тіло компенсує температуру теплої води, це знижує вашу внутрішню температуру та активізує ваш метаболізм.
Гаряча вода також допомагає вашому кишечнику взаємодіяти з видаленням відходів, що набрякають у вашому тілі, що позбавляє від "ваги води".
7. Покращує кровообіг
Прийняття теплої ванни допомагає вашим органам кровообігу - артеріям і венам - ефективніше розширювати та транспортувати кров по всьому тілу. Гаряча вода може мати подібний ефект .
Здоровий кровотік впливає на все - від артеріального тиску до ризику серцево-судинних захворювань. Як бонус, тепло пиття гарячої води або втеча вночі може допомогти вам розслабитися і підготуватися до спокійного сну.
8. Може зменшити рівень стресу
Оскільки вживання гарячої води сприяє поліпшенню функції центральної нервової системи, ви можете почуватись менш занепокоєними, якщо будете її пити. Якщо додати в суміш тепле молоко, ви можете виявити, що почуваєтесь навіть спокійніше, ніж після споживання гарячої води, згідно з дослідженням .
9. Може допомогти зменшити токсини
Тимчасова гаряча вода починає підвищуватися всередині температури тіла. Коли ви п’єте гарячу воду або приймаєте гарячу ванну, ендокринна система вашого організму активізується, і ви починаєте потіти.
І хоча потовиділення може бути незручним, це важлива частина позбавлення від токсинів та подразників, яким ви піддаєтесь у навколишньому середовищі.
10. Допомагає полегшити симптоми ахалазії
Ахалазія - це стан, при якому ваш стравохід має проблеми з м’язами живота.
Люди з ахалазією (та еозинофільним езофагітом) відчувають труднощі з ковтанням, а іноді відчувають закупорку їжі (дисфагію) у стравоході, замість того, щоб рухатися до шлунку.
Дослідники не впевнені, чому, але гаряча вода може допомогти надійному джерелу хворих на ахалазію засвоювати їжу зручніше. Вживання гарячої води з жирною їжею або страва, багата м’ясом, може бути особливо корисною для людей з таким діагнозом.
Межі та ризики
Гаряча вода має багато переваг, але це не магічне лікування. А занадто гаряча питна вода може пошкодити тканини стравоходу, спалити пончики та спалити язик. Будьте дуже обережні, пиючи гарячу воду - звертайте увагу на температуру.
Не слід пити гарячу воду, якщо ви працюєте в жаркому кліматі або займаєтесь спортом. Дослідження показують, що споживання гарячої води робить вас менш спраглими. Якщо ви навколишнє середовище або діяльність збільшує ризик зневоднення, дайте собі найкращі шанси зберегти зволоження, випивши теплої води.
висновок
Звичка вживати гарячу воду не робить великої праці. Почніть день з кип’яченої води і дайте їй охолонути - це простий спосіб витягнути ранкову каву.
Додайте легкий сеанс розтяжки до своєї рутини, і ви отримаєте більше енергії та краще підготуєтесь до вирішення вашого дня.
Якщо смак гарячої води не привертає вашої уваги, перед вживанням додайте напою цитрусові - наприклад, лимон або лайм.
Вживання гарячої води перед сном - прекрасний спосіб зупинитися після стомлюючого дня. Знання користі для здоров’я змусить вас нормально спати.