Переваги споживання зеленого чаю - Блог Planteea
Переваги споживання зеленого чаю
Є так багато переваг, пов’язаних із щоденним споживанням зелений чай тож не дивно, що його стали вважати найефективнішим антивіковим напоєм. В Японії Окінава - відомий регіон довголіття - споживання китайського зеленого чаю щодня є абсолютно необхідним.
Популярна практика - насолоджуватися чаєм з листя зеленого чаю, квітів жасмину та трохи куркуми протягом дня. І оскільки до цих пір ходять чутки, що чай - це найпоширеніший напій у світі після води, ми не повинні втрачати можливість переосмислити, чим корисний зелений чай. Десятки досліджень свідчать про те, що зелений чай може зменшити ризик серцевих захворювань або хвороби Альцгеймера, допомогти зберегти кращу щільність мінеральних речовин в кістках і навіть продовжити життя.
Зелений чай містить біоактивні сполуки, що покращують стан здоров’я
Багато сполук у листі зеленого чаю перетворюють цей напій у такий, що містить велику кількість важливих поживних речовин. Таким чином, чай багатий на поліфеноли - точніше, 30% його ваги дають поліфеноли - які зменшують запалення та борються з раком. Але що ще важливіше, зелений чай містить величезну кількість катехіну під назвою EGCG. Катехіни - це природні антиоксиданти, які допомагають запобігти пошкодженню клітин, зменшити утворення вільних радикалів в організмі, захистити клітини та молекули від пошкодження. Фахівці стверджують, що саме завдяки катехінам зелений чай має такі сильні лікувальні властивості.
З'єднання зеленого чаю можуть покращити роботу мозку
Здається, зелений чай не тільки нас розбуджує, але робить ще розумнішими. Основна діюча речовина - кофеїн, добре відомий стимулятор, який покращує різні аспекти роботи мозку, включаючи настрій, настороженість, час реакції та пам’ять. Але зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, а також містить амінокислоту L-теанін, яка збільшує дофамін та продукцію альфа-хвиль у мозку. Дослідження показують, що L-теанін і кофеїн можуть мати синергетичний ефект. Поєднання обох особливо сильно покращує роботу мозку. Багато людей підтверджують, що вони користуються стабільнішою енергією та більшою продуктивністю, вживаючи китайський зелений чай, ніж п'ючи каву.
Зелений чай збільшує спалювання жиру та покращує фізичну працездатність
Якщо ви подивитесь на перелік інгредієнтів для схуднення, існує велика ймовірність, що там буде зелений чай, і це тому, що, як було показано, зелений чай збільшує спалювання жиру та стимулює швидкість метаболізму. Деякі дослідження показують, що окислення жиру збільшилось на 17%, вказуючи на те, що зелений чай може вибірково збільшити спалювання жиру. З іншого боку, вважається, що кофеїн також покращує фізичну працездатність, мобілізуючи жирні кислоти з жирових тканин і роблячи їх доступними для використання як енергія. Тому зелений чай для схуднення можна споживати перед заняттями спортом, щоб бути повним сил.
Антиоксиданти в зеленому чаї можуть знизити ризик деяких видів раку
Рак викликається неконтрольованим ростом клітин і є однією з провідних причин смерті у світі. Відомо, що окислювальні пошкодження сприяють розвитку раку і що антиоксиданти можуть мати захисну дію. Оскільки зелений чай є чудовим джерелом потужних антиоксидантів, має сенс зменшити ризик раку. Численні спостережні дослідження показали, що люди, які п'ють зелений чай, рідше розвивають більше видів раку, включаючи рак молочної залози, простати та товстої кишки. Більше того, слід пам’ятати, що не дуже добре додавати молоко в чай, оскільки це може зменшити антиоксидантну цінність.
Зелений чай зменшує ризик ожиріння і допомагає схуднути
Враховуючи, що зелений чай може підвищити рівень метаболізму в короткостроковій перспективі, тому він допомагає схуднути. Крім того, здається, що цей зелений чай для схуднення призводить до зменшення жиру в організмі, особливо в області живота. Ось 12-тижневе контрольоване дослідження, в якому взяли участь 240 жінок та чоловіків, яке свідчить про те, що зелений чай значно зменшує відсоток жиру в організмі, масу тіла, окружність талії та жир на животі.
З огляду на це, щоб почуватися краще, підтягнутим та повним енергії, схуднути та зменшити ризик хронічних захворювань, зелений чай повинен бути частиною щоденного життя.
Один коментар до "Переваги вживання зеленого чаю"
Ще одна перевага споживання зеленого чаю полягає в тому, що він пригнічує ріст бактерій у ротовій порожнині, що призводить до більш свіжого дихання.