Переваги та достоїнства CLA Природа AZ
CLA або кон'югована лінолева кислота - це один з тих корисних жирів, який потрібен нашому організму, щоб залишатися здоровим. В основному він використовується в наш час для зменшення співвідношення жиру та м’язової маси. Багато спортсменів високого рівня вживають його під час сухого періоду, і, на жаль, він вимагає зовнішнього надходження, оскільки організм не може його синтезувати. Цей здоровий жир має кілька переваг для організму. Який ? Наші відповіді ...
Витоки CLA
Відкриття
Відкриття CLA відноситься до 1980-х рр. Його виявили дослідники, які шукали канцерогенні сполуки в яловичині. І всупереч бажаним результатам, CLA продемонстрував протипухлинні властивості. Потім він привертає увагу багатьох дослідників і тестується in vitro.
Фармацевтичний світ випустив перші добавки на основі CLA лише в 1990-х рр. Вони були призначені виключно для ветеринарії. Метою було контролювати жирову масу та м’язову масу тварин. Дослідники помітили, що ці добавки реагували як деякі призначені препарати для лікування діабету.
Що таке CLA ?
Кон'югована лінолева кислота або CLA (кон'югована лінолева кислота) належить до сімейства омега-6. Тому це незамінна жирна кислота, яку організм людини не може виробляти. Він повинен отримувати його з нашої їжі. CLA міститься в червоному м'ясі, молоці та його похідних. Витримані сири мають високу концентрацію CLA. Вівці та птиця також містять його. Рівень CLA підвищується у тварини, коли її раціон багатий лінолевою кислотою. Насправді лінолева кислота перетворюється на кон'юговану лінолеву кислоту завдяки бактеріям, які знаходяться або в рубці жуйних, або в травній системі птиці.
CLA вважається трансжирною кислотою. Він відрізняється своїм типом зв’язків у ланцюзі жирних кислот. Іншими словами, подвійні зв’язки в лінолевій кислоті не знаходяться в тому самому положенні, як у CLA. Зазвичай добавки CLA, доступні на ринку, надають кількість типів ланцюгів, з яких вони виготовлені. Ефективність кон'югованої лінолевої кислоти варіюється залежно від співвідношення цих типів зв'язку.
Продукти харчування та дієтичні добавки не мають однакового складу CLA. Наша їжа містить сполуки "транс-10, цис-12". Вони складають близько 70% кон'югованих лінолевих кислот, які ми споживаємо з їжею. Решта 30% - це "цис-9, транс-11". Крім того, CLA, який міститься у формі харчової добавки, виробляється з олії сафлору або соєвої олії.
Переваги CLA
Сприяє схудненню
Кон'югована лінолева кислота широко призначається для прискорення схуднення. Це впливає на обмін речовин і дозволяє організму швидше спалювати жир. Якщо конкретно, то організм спочатку використовує свої жирові запаси, коли йому потрібна енергія. Дослідження показують, що CLA веде до зменшення жиру. Навпаки, це сприяє збільшенню м’язової маси.
Ще проводиться декілька досліджень, щоб реально визначити всі реакції та механізми, які вступають у дію. На даний момент ми знаємо, що результати різняться у людей та тварин. Однак мета-аналіз 2007 року прийшов до висновку, що добова доза 3,2 г CLA зменшить жирові відкладення приблизно на один кілограм в середньому кожні три місяці.
Підтримуйте м’язову масу
Споживання CLA у поєднанні з дієтичною гігієною сприятиме зростанню м’язів. Результати можуть бути ще більшими, якщо людина бере участь у регулярних спортивних заходах. Дослідження 2009 року, опубліковане в Міжнародному журналі з питань спорту, харчування та фізичних вправ, повідомило, що CLA з креатином стимулюватиме збільшення м’язової маси. Трохи займаючись спортом, ця асоціація обмежить втрату м’язової маси у людей похилого віку.
Регулювання рівня холестерину та цукру в крові
В даний час проводяться дуже перспективні дослідження з метою визначення ефективності CLA у зниженні рівня ліпідів та цукру в крові. Кілька раніше проведених досліджень дають суперечливі та досить неоднакові результати. Дійсно, деякі дослідження показують, що CLA підвищує рівень холестерину ЛПВЩ. Інші говорять про просте зменшення кількості тригліцеридів, не впливаючи на кількість холестерину. Деякі дослідження повідомляють, що CLA не впливає на ліпідний профіль людини. Те саме стосується досліджень впливу кон'югованої лінолевої кислоти на рівень цукру в крові.
Дозування CLA
Вчені підрахували, що для сприятливого впливу потрібно вживати від 3 до 7 г кон’югованої лінолевої кислоти щодня. Ідеальним буде споживання від 1 до 2 г з кожним прийомом їжі. Збільшувати дозування немає сенсу, оскільки це не вплине на бажану втрату ваги. Навпаки, це може спричинити деякі побічні ефекти. Курс CLA повинен тривати від 1 до 3 місяців. Дослідження показують, що він стає все менш ефективним після 6 місяців використання.
Дієти, багатої на CLA, достатньо для задоволення потреб нормальної людини. Вегетаріанцям знадобляться харчові добавки. Аптеки продають його у формі таблеток або капсул. Кон'югована лінолева кислота вимагає гігієни харчування, щоб мати можливість плодоносити. Трохи спорту також допоможе отримати швидкі результати.
Протипоказання та побічні ефекти
CLA не рекомендується вагітним і жінкам, які годують груддю. Відсутність досліджень безпеки вимагає більшої обережності. Краще дотримуватися нормальних дієтичних доз. Людям з проблемами печінки не слід вживати кон'юговану лінолеву кислоту у формі добавки.
Деякі люди звинувачують CLA в тому, що він під час лікування викликає шлунково-кишкові проблеми. Крім того, останні тести показують, що прийом тривалого часу може зробити артерії менш гнучкими.
Асоціація з іншими лікарськими рослинами
Споживання ACL можна поєднувати з усіма фруктами з властивостями для схуднення: африканським манго, лимонами тощо. Деякі люди використовують l-карнітин як його наступника для довгострокових наслідків втрати ваги.
Природа AZ
Лабораторія Nature AZ - це лікар-фітотерапевт, який виробляє та продає натуральні лікарські рослини у формі пакетиків, капсул або рослинних олій. Компанію заснував фармацевт-фітотерапевт, який спеціалізується на фітотерапії та ароматерапії. Ми публікуємо багато статей з питань охорони здоров’я для кращих знань та кращого використання природних рослин.