Переваги та небезпеки вібраційних платформ Power Plate - Minceur Fitness et Santé

вібраційних

Ласкаво просимо до цього блогу! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка розповідає вам [як досягти своїх цілей] натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂

Ласкаво просимо до блогу! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює [як досягти своїх цілей], натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂

вібраційні та коливальні платформи впродовж останнього десятиліття вторглись у спортзали. Вони були створені в 1960-х роках у Росії для Росії фізична підготовка космонавти. Є спортзали, які спеціалізуються лише на них вагові машини "нове покоління". Хоча вони представляють багато інтереси, особливо для втрата ваги та нарощування м’язів, не нехтуйте жодним небезпеки або протипоказання до цих платформ.

Типи платформ

Існує 2 типи: вібруючий і коливальний, або навіть обидва одночасно!

Вібраційні платформи

Це дозволяє швидко і помітно отримати результати.

Вони навіть потрапили до деяких лікарень!

Виготовлення цього типу платформ складніше, ніж виготовлення коливальних платформ.

Це пояснює, чому ринок коливальних платформ особливо розвинений із великою кількістю пристроїв, що виробляються, наприклад, у Китаї.

Коливальні платформи

Використання коливальної платформи є більш комфортним і буде більш підходящим для будь-якої публіки, навіть не дуже спортивної, а також для тих, хто не оцінив використання вібраційної платформи (тип power plate®), вважаючи її незручною.

В обох випадках показання більш-менш однакові, а саме естетичні показання:

  • стосовно, наприклад, целюліту, я пов'язую аквабайк з ним
  • втрата жиру на ногах,

але також вказівки на самопочуття:

  • з покращеним дренуванням нижніх кінцівок, як батут
  • і масажний ефект.

Протипоказання до сеансів на вібраційній платформі

Існує ще низка протипоказань до практики вібраційної або коливальної платформи:

  • Вагітність
  • Носіння кардіостимулятора
  • ВМС
  • Протези кульшового суглоба або коліна
  • Важка хвороба диска та грижі дисків
  • Тендінопатії
  • Тромбоемболічні захворювання

Ці протипоказання більш-менш суворі.

У будь-якому випадку бажано проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком занять спортом на платформі.

Переваги платформ (вібраційні або коливальні)

Переваги численні:

Залишається кращим поєднувати цю практику з більш різноманітною спортивною практикою.

І не бути задоволеним просто роблячи платформу.

Ви можете поєднувати сеанси прийомів і навіть виконувати їх на платформі, ви можете займатися бігом, їздою на велосипеді, коротко потренуватися у звичних видах спорту, а крім того, замінити кілька занять на той, що ви робите на платформі.

Безпечна практика

У вас є вибір між заняттями в спеціалізованих центрах або у великому спортивному залі, який забезпечує вібраційні або коливальні майданчики, головним чином Powerplate®, або тренування вдома.

Перш за все, я настійно раджу вам потренуватися в клубі або взяти пакет із 10 занять, якщо це можливо, це дозволить вам виявити цю машину для обтяження і перевірити, чи вона вам підходить.

Якщо вам сподобалось, ви можете продовжувати працювати в цьому ж клубі або інвестувати в пристрій вдома.

Ось гарний пристрій, у комплекті, хорошої якості та за справедливою ціною

Однак, щоб придбати платформу вдома, ви повинні запланувати певний бюджет, і у вас також має бути місце для її зберігання.

Однак деякі якісні прилади мають порівняно недорогі ціни порівняно із спортивними комплектами.

Практика вібраційної платформи справді відносно дорога, і ви швидко заплатите за свою покупку, якщо будете регулярно робити її.

Вібраційні та коливальні платформи зараз доступні на ринку за ціною близько 400 євро. Звичайно, це бюджет, але порівняйте із членством у клубі, і ви побачите, що це не так дорого.

За або проти вібраційних платформ

Ось ефективний тренажер для обтяження з низьким ризиком отримання травм.

Його великою перевагою є те, що виконувані заняття є короткими і що це збільшує інтенсивність виконуваних вправ силових вправ.

  • присідання, що виконуються на віброплатформі, набагато ефективніші, ніж ті, що виконуються на підлозі.
  • Інші вправи особливо підходять
    • як реалізація дошки,
    • віджимання,
    • спади
    • І вправи на гумках.

Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття, не соромтеся залишати мені свої коментарі нижче, і якщо ви хочете дізнатись більше або, наприклад, мати уявлення про послідовності, зроблені на платформі, не соромтеся запитувати мене.

Будьте здорові, чемпіони здоров’я