Переваги та протипоказання кріотерапії згідно CryoBox

протипоказання

Спершу призначена для спортсменів високого рівня для запобігання або лікування болю в м’язах після фізичних вправ, кріотерапія швидко підкорила громадськість у пошуках швидкого та ефективного рішення для самопочуття. Центри розмножуються у Франції.

Але тоді, чи є протипоказання? Як часто ми повинні практикувати кріотерапію, щоб отримати справжню користь для нашого організму? Чи видимі ефекти негайно ? Ми взяли інтерв’ю у Тібо, масажиста-фізіотерапевта та остеопата в CryoBox, провідному центрі “кріотерапії всього тіла” в Парижі. Інтерв’ю, щоб розвіяти деякі забобони ...

Оптиміст тіла: Ви можете пояснити нашим читачам, що таке кріотерапія ?

Тібо: «Кріотерапія - це лікування холодом з експозицією всього тіла. Ось чому цю практику називають «кріотерапією всього тіла». Отже, принцип полягає в тому, щобвикрити все тіло, включаючи голову, на сухому холоді в кімнаті при -110 ° C протягом 3 хвилин.

Це метод повного занурення народився, коли японський лікар, знаючи місцеву користь від застуди, хотів знати, чи можемо ми мати результат на всьому тілі при повному опроміненні організму. "

Що відбувається, коли людину поміщають в надзвичайно холодну температуру ?

"Під час сеансу CryoBox ви переходите від температури навколишнього середовища від 19 ° C до -110 ° C, проходячи кілька секунд через шлюз при -60 ° C. Ви перебуваєте в шлюзі при -110 ° C протягом 3 хвилин під час руху та з обраною вами музикою. Потім ви виходите, щоб опинитися знову при 19 ° C.

Ти таким чином страждав 2 теплові удари. Перший біля входу та другий біля виходу. це є завдяки цим раптовим коливанням температури, переваги настільки важливі. Щоб такий вплив був ефективним, температура шкіри на виході повинна бути 13 ° C. За цих умов рецептори холоду (терморецептори) передають інформацію про цю раптову зміну температури в мозок, що викликає реакційний каскад у витоків добробуту, в кінці сесії тазначне поліпшення якості сну.

Є ще два явища, пов’язані з кріотерапією всього тіла. По-перше, a пряма дія на нерв, зменшуючи або негайно зупиняючи біль. Потім судинна реакція с звуження судин слідом за нимрозширення судин у походження загальновідомих переваг спортсменів для відновлення. Таким чином, кріотерапія дозволяє зупинити біль і запалення, відновитись після занять спортом як спортсмен високого рівня і управляти стресом, тривогою та розладами сну. Ці реакції є природними. Організм має ресурси, потрібно просто поставити його в потрібні умови, щоб звільнити. "

Які жінки можуть зареєструватися на сеанси кріотерапії? І в якому віці ?

" З 18 років усі можуть скористатися перевагами Сеанси CryoBox. "

Деякі люди схильні стверджувати, що така практика "ризикує" ... Чи існують протипоказання залежно від нашого віку чи фізичного здоров'я? Чи потрібно вживати будь-яких запобіжних заходів перед сеансом ?

"Єдині протипоказаннями є вагітність або пізня менструація, нестабільні серцево-судинні патології. Якщо у вас немає цих протипоказань, ви можете зробити кріотерапію. Але будьте обережні, не просто так чи інакше. Як пояснюється у звіті INSERM, опублікованому в червні 2019 року, погано контрольована кріотерапія є більш ризикованою, ніж корисною. Ось кілька речей, які потрібно знати, щоб переконатися, що ваш сеанс безпечний:

  • Центром повинен керувати медичний працівник,
  • Перед кожним сеансом необхідно заповнювати опитувальник щодо здоров’я, щоб переконатися у самопочутті та підтвердити відсутність протипоказань,
  • Кров'яний тиск необхідно вимірювати перед кожним сеансом, навіть якщо анкета здоров'я перевірена,
  • Медичний працівник повинен супроводжувати вас протягом сеансу,
  • Час експозиції повинен бути персоналізованим,
  • Температуру шкіри слід вимірювати при виході з приміщення, щоб переконатися, що сеанс був оптимальним,
  • Лікування повинно бути адаптоване до вашої мети та за порадою професіонала, який пройшов курс кріотерапії, або медичного працівника,
  • Щоб уникнути ризику опіків, уникайте азотних технологій,
  • Щоб отримати максимальну привілейовану перевагу, головні технології включені в кімнату. "

Як часто ми повинні практикувати кріотерапію, щоб отримати справжню користь для нашого організму? І які це переваги ?

"Все залежить від мотивації, яка штовхає вас на сеанс кріотерапії, і від вашої мети. У контексті спорту досить одного заняття щоб відновитись після своєї діяльності. Радимо прийти якомога швидше після тренувань або змагань, щоб оптимізувати відновлення. Для змагань з марафону чи напівмарафону ми пропонуємо конкретну формулу з 3 сесій. Дві сесії, які потрібно зробити протягом тижня до змагань, щоб відновити певну підготовку, а потім одну сесію відразу після гонки.

Що стосується болю, ми будемо диференціювати гострий біль від хронічного. Для гострого болю буде достатньо 5 сеансів. Для хронічного та запального болю знадобиться 15 сеансів. Принцип полягає у тому, щоб робити 10 сеансів протягом 10 днів поспіль, а потім стадію стабілізації з 5 сеансів протягом 2 з половиною тижнів. З такою ж ефективністю ви можете робити 2 сеанси на день протягом 5 днів. Ці протоколи взяті з експериментів, затверджених у INSEP.

Щодо лікування стресу, тривоги та розладів сну, ми також диференціюємо тимчасові розлади від хронічних проблем. Для все хронічне ми залишаємось на 15 сеансах мати тривалу вигоду. Для тимчасових розладів може бути достатньо 5 сеансів але іноді потрібно буде 10.

Не забувайте про це кожна людина унікальна, і тому кожен протокол повинен бути адаптований відповідно до кожного профілю з простою метою: отримати найкращий результат за мінімум часу. "

З наближенням зими, як сеанси кріотерапії можуть бути корисними для нашого організму ?

" переваги кріотерапії однакові незалежно від пори року. Однак зимовий період часто є синонімом втоми та зниження мотивації, це правда. Тоді сеанс CryoBox дозволяє вам це зробити відновити тонус і життєвий тонус, усуваючи втому, біль і стрес, все природно. "

Як ви почуваєтесь, покидаючи сесію? Чи видимі ефекти негайно ?

" негайною реакцією після сеансу є зменшення або зникнення болю. Потім через 5 хвилин після виходу,ефект легкості та самопочуття ставить вас на хмару дев'ять. Ось чому ми рекомендуємо вам залишатися на місці не менше 15 хвилин після сеансів, щоб повною мірою насолодитися цими відчуттями. Ці відчуття тривають, тому що наступні ночі довші та спокійніші. Класична відповідь після першого сеансу така: "Я тиждень спала, як дитина. "

Скільки розраховувати на сеанс кріотерапії ?

"Ціна за сеанс - 40 €. Потім існують різні формули залежно від потреби наприклад, проходячи до 52 занять для щорічного спостереження в рамках цього виду спорту. У цій ситуації сеанс може коштувати 19 €. "

Останнє слово ... Що б ви сказали нашим читачам, щоб спонукати їх спробувати ?

"Біль, втома, стрес, проблеми зі сном або необхідність відновлення ? Витратьте 3 хвилини, щоб зробити собі добро природно. CryoBox полегшує ваш біль і надає вам енергію, необхідну вам за допомогою власних ресурсів. Це так просто! "

NB: Якщо "кріотерапія всього тіла", безумовно, дозволяє швидко спалювати калорії, жодні дослідження не показали ефективності втрати ваги. Цей вид лікування дійсно ефективний для тонізації шкіри завдяки міжклітинному обміну, завдяки якому кров краще циркулює і, отже, швидше виводить жири та токсини з організму. Але це не має реальної сили на целюліт, ефект апельсинової кірки або «зайві» кілограми. Існує більший ефект детоксикації, ніж ефект схуднення. Тому кріотерапія не є «чудодійним ліками» для схуднення.

Вас цікавить кріотерапія? Якщо ви хочете зреагувати, задати питання або поділитися своїм досвідом, не соромтеся робити це на нашому форумі.

Дякую Тібо з CryoBox (бульвар Осман 74, 75008 Париж) за відповіді !