Переваги танцю на тілі та душі - Марі Клер
Додати до обраного beavera/iStock
Танці для розваги - це добре. І якщо це допомагає піклуватися про своє здоров’я та нарощувати м’язи, це вже краще. Насправді танці дозволяють не лише займатися фізичними вправами та виражати свою креативність, а й підсилювати своє тіло. Як пояснює нейробіолог Люсі Вінсент у своїй книзі «Змусь мозок танцювати *» (Ред. Оділ Джейкоб), «координація складних рухів під ритм музики стимулює наші мозкові зв’язки, в той же час вона зберігає наше здоров’я та зміцнює нашу само- шанувати ”.
Цей вид спорту сам по собі мобілізує всілякі навички: «рівновага, м’язова робота всього тіла, координація, виразність, взаємодія з партнером, повага до ритму: навряд чи існує якась фізична або мозкова функція, про яку не вимагають», - продовжує вчений.
Бережіть своє тіло
Як і будь-яка фізична активність, танці дозволяють переробити або вдосконалити фігуру в гарному настрої. Ми не тільки зміцнюємо м’язи, але й покращуємо рівновагу та поставу, стимулюючи внутрішнє вухо.
Це також сприяє витривалості та покращує гнучкість та дихання. І недарма бере участь все тіло: від рук до ніг, включаючи сідниці, стегна або живіт - області, найбільш схильні до целюліту .
Тому ця діяльність корисна для людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями: вона допомагає підтримувати та зміцнювати серце, запобігати холестерину та надмірній вазі та покращувати кровообіг. Більше того, за словами Люсі Вінсент, це ідеальний спосіб "регулярно підвищувати міцність кісток" і, отже, запобігати руйнуванню остеопорозу. .
Зверніть увагу, що, щоб отримати користь від цих сприятливих ефектів, ця діяльність повинна регулярно практикуватися протягом тривалого періоду. Залежно від вашого стану здоров’я, перед початком будь-якого танцю може бути необхідним медичний огляд. Після цього рекомендується адаптувати свою практику до вашої поточної форми.
Зміцніть свій мозок
"Танець провокує інтимну і балакучу розмову між тілом і мозку", - стверджує фахівець у своїй книзі. Це не тільки спалює калорії, але ми часто забуваємо, що ця фізична активність також дуже корисна для нашої психіки. Дійсно, більшість стилів танцю засновані на навчальних кроках та хореографії. Вміння концентруватися, пам’ять та увага є надзвичайно важливими: ви повинні вміти спостерігати за жестами, що відтворюються, запам’ятовувати послідовності, а потім відтворювати їх. Ніщо інше, як збереження гострого і пильного розуму.
Навіть більш дивно, що танець матиме "вплив на нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Паркінсона або хвороба Альцгеймера", зазначає Люсі Вінсент.
Однак для цього потрібна мінімальна строгість: одним з основних принципів є координація рухів, що вимагає технічної роботи та бездоганної точності. Кожен жест відкалібрований і контрольований: "навіть такі танці, як вальс, вимагають повільного та контрольованого управління передачею ваги тіла", нагадує експерт. Отже, набагато складніше, ніж здається.
Формуйте впевненість у собі
"Переїзд допомагає відчувати себе добре, відчувати світ навколо себе, мати самосвідомість, а також досить просто насолоджуватися (собою) і жити", - аналізує фахівець. Дійсно, певні стилі танцю, такі як танці на полюсі або східний танець, дозволяють підтвердити свою жіночність та повернути впевненість у собі завдяки кількості ендорфінів та окситоцинів - також відомих як гормони щастя - які виділяються. Різні вправи дозволяють вам відновити своє тіло, щоб відновити зв’язок із задоволенням від руху.
Завдяки своїй ейфоричній силі, танець - це не лише веселий спосіб самовиразитися і дозволити своїй творчості вийти на свободу. "Танцювати - це стати собою", - пише вчений. Задоволення, яке можна знайти в танці, також обумовлене його естетичним аспектом.
Також було доведено, що ця діяльність благотворно впливає на людей, які страждають від стресу чи тривоги. Дійсно, його колективний характер заохочує обмін і дозволяє людям розірвати свою самотність: «факт спільних практикуючих синхронних рухів зміцнює зв'язки між учасниками [. ] на емоційному рівні негативні емоції зменшуються ”, - повідомляє нейробіолог у своїй книзі.
Отже, танці корисні для морального духу. Як згадує Люсі Вінсент, цитуючи Рудольфа Лабана, провідного угорського хореографа і теоретика кінця XIX століття: "Кожна людина має в собі танцюриста". Тож починайте. Вам нічого втрачати - крім кількох крапель поту.
* Примусити свій мозок танцювати »Люсі Вінсент, опублікована 19 вересня 2018 року виданням Odile Jacob, € 18,90