ПЕРЕВАГИ ТАНЦУ
Переваги для фізичного та психічного здоров’я, для соціального життя та для самооцінки… Танці - це весела практика, яка завжди була найпотужнішим антистресовим агентом: з усіма цими причинами почати танцювати, ми закликаємо вас знайти вагому причину, а не до.
Тут ви знайдете додаткову інформацію щодо рекордних турів.
Бальні танці - відмінне тренування
Спалюйте жир, худніть, посилюйте метаболізм: якщо це ваші потреби, бальні танці для вас: аеробна активність з низьким впливом, яка спалює жир і може збільшити обмін речовин. Всього за тридцять хвилин танців ви спалите від 200 до 400 калорій. Спалювання 300 додаткових калорій на день може допомогти вам втратити від ½ до 1 кілограма на тиждень ... уявіть собі 12 тижнів танців.
Опубліковане дослідження показало, що танці як вправа настільки ж ефективні для схуднення, як їзда на велосипеді та біг підтюпцем.
Танцювальні тренування - це також чудова форма вправ на підтримку, щоб зберегти здоров’я та бути в тонусі після досягнення бажаної ваги. І оскільки бальні танці - це так весело, ви отримуєте ці переваги, не відчуваючи, що працюєте !
Танці збільшують гнучкість
ДОБРИЙ клас бальних танців зазвичай починається з розминочних вправ, щоб підготувати вас до виконання своїх танцювальних рухів із комфортом та легкістю. Зокрема, початківці танцюристи помітять, що чим більше ви танцюєте, тим більше гнучкості та рухів розвивається ваше тіло. Більша гнучкість допоможе вам танцювати, зменшить біль у суглобах і м’язах після тренувань, а також покращить вашу силу та рівновагу.
Танці збільшують м’язову силу та витривалість
Бальні танці допомагають нарощувати м’язову силу, оскільки акт танцю змушує м’язи рости, щоб підтримувати вагу тіла. Застосування швидких кроків, підйомів і опускань, обертань допомагає нарощувати м’язову силу рук, ніг та тіла.
Витривалість - це здатність м’язів працювати інтенсивніше і довше, не піддаючись втомі. У цьому сенсі бальні танці є особливо ефективною вправою: працюючи над своїми танцювальними рухами, ви можете змусити м’язи виконувати ці завдання з меншими зусиллями. А додатковим бонусом є те, що ви будете почувати себе сильними, підтягнутими та сексуальними !
Чудово підходить для будь-якого віку
Бальні танці - це веселе заняття для всіх, від дітей до людей похилого віку, і це ще одна причина, що це така ефективна форма вправ. «Крок за кроком» ми працюємо зі студентами різного віку, незалежно від їх фізичних можливостей. Ми створюємо спеціальні танцювальні програми, щоб створити зручні, але стимулюючі танцювальні стежки, щоб допомогти людям досягти своїх цілей.
Танець зберігає фізичне здоров'я
Танці можуть знизити артеріальний тиск і холестерин, поліпшити здоров’я серцево-судинної системи та зміцнити кістки. Це допомагає запобігти або уповільнити втрату кісткової маси від остеопорозу, знижує ризик ожиріння та діабету 2 типу та сприяє збільшенню ємності легенів. Це може допомогти прискорити відновлення після ортопедичної операції, оскільки це вправа з незначним ударом.
Поза та швидкі рухи, необхідні для бальних танців, сприяють поліпшенню рівноваги та стійкості, особливо у літніх людей (корисна вправа для запобігання падінь та поїздок).
Нарешті, бальні танці також можуть допомогти вам вдосконалити свої інтелектуальні та розумові здібності. У звіті журналу "New England Journal of Medicine" проводився огляд дорослих протягом 21 року і було встановлено, що танці - одна з єдиних видів діяльності, яка покращує серцево-судинну форму і знижує ризик когнітивних порушень, таких як деменція.
Щоб скористатися всіма фізичними перевагами бальних танців, вона танцює принаймні 30 хвилин, чотири дні на тиждень.