Переваги тенісу для підтримки форми Fork & Bikini

підтримки

Це ракетка, в яку грають м’ячами. Це складний тактичний вид спорту, яким займаються двоє (одиночна гра) або чотири людини (подвійна гра) на декількох типах місцевості:

  • Тверді поверхні, які є в більшості клубів
  • Глина, яка міститься на великих турнірах у Європі
  • Газон, що вимагає значного обслуговування
  • Синтетичні поверхні (килим), які можна використовувати в кімнатах
  • Синтетичний газон
  • Синтетична глина (каучук)

У теніс можна грати цілий рік, як у приміщенні, так і на відкритому повітрі.

Спорядження для гри в теніс (на змаганнях) - це шорти для чоловіків, спідниця, шорти або плаття для жінок, а також футболка, сорочка поло або безрукавка для чоловіків і жінок. Необхідне обладнання для гри - тенісна ракетка, нанизана більш-менш туго, з гумовими кульками, наповнена повітрям і покрита повстю. Їх вага становить близько 58 грам.

Ігри

У тенісі, коли ви виграєте перший м’яч, ви набираєте 15 очок. Другий позначений м'яч дає оцінку 30 балів, потім 40 балів. Якщо суперник тим часом не набрав жодного очка або має оцінку менше або рівну 30 очкам, гра виграється на четвертому позначеному кулі. Однак, якщо є нічия: (40-40), гравець, який набере наступне очко, отримує перевагу (A-40). Потім останній повинен набрати ще одне очко, щоб перемогти в грі. Якщо він не зможе досягти цього очка, буде ще один рівний результат (40-40). Шість наборів відповідають 1 набору. Щоб виграти матч, потрібно виграти 3 набори для чоловіків та 2 набори для жінок.

Є 4 великі змагання Великого шолома:

  • Відкритий чемпіонат Австралії в Мельбурні, Австралія, який проходить у січні
  • Ролан Гаррос у Парижі, Франція, що проходить у червні
  • Вімблдон в передмісті Лондона, Англія, що відбувається в липні
  • Відкритий чемпіонат США у м. Флашінг Медоуз, поблизу Нью-Йорка, США, що відбувається у вересні

Якості та переваги ?

Теніс - вид витривалості, повноцінний і вимогливий. Це кодифікована дисципліна, яка поєднує фізичний, технічний та тактичний виміри. Оскільки м’яч має змогу відбиватися лише один раз, гравець повинен швидко пробігти всю поверхню гри, щоб не пропустити суть. Він також повинен вдарити м’яч більш-менш сильно, щоб спробувати виграти очко. Це призводить до значних витрат енергії: за годину зіграного тенісу можна спалити від 400 до 600 калорій. Теніс також сприяє нарощуванню м’язової маси, координації та сприяє концентрації уваги. Це дозволяє навчитися самоконтролю і дозволяє очистити голову, щоб забезпечити загальний добробут. Дуже інтенсивне, серце іноді напружується. Це може виявитись перевагою для любителів, покращуючи дихальну та серцево-судинну діяльність. Однак на високому рівні потрібно бути обережним. Обмеження суглобів також важливі, оскільки вони повинні протистояти різким і частим змінам напрямку руху.

Уроки проводяться у спортивних клубах, а ціни варіюються в залежності від клубу - приблизно від 50 до 250 євро на рік залежно від віку. Додайте до цього вартість одягу, ракетки та м’ячів. Любителі, ціни на снігоступах доступні. Чим більше ваш рівень прогресує, тим більше ви будете прагнути вибирати дорожчу модель (адже, наприклад, легшу).

Легко, весело та хороший актив для схуднення, теніс для вас!:)