Переваги тренажерного залу Aqua для підтримки фізичної форми та бікіні
Водна аеробіка стала дуже модним видом спорту в останні роки. Ви ще не тестували? Давай, ось ми їдемо! Незалежно від вашого віку, ви можете розпочати! Це дозволяє поєднати насолоду від басейну з користю фізичної активності. Це форма тренованої гімнастики, яка рухатиме ноги та руки під водою, все під музику! Що краще ?
Ледачий? У воді тіло легше, що полегшує рух і, отже, полегшує цей вид спорту для менш сміливих;). Aquagym часто пропонують людям, які страждають від напруги м’язів, і звичайно жінкам (або чоловікам), які бажають повернути гармонійний силует.
Так, але що робить для мене аквагим ?
Водна аеробіка - це не тільки власний вид спорту, а й чудова мить релаксації, яка сьогодні користується великим попитом. Неправда ? Він працює на багатьох м’язах тіла: черевної порожнини, сідничних м’язів, стегон, рук, ніг. Визнайте, що це спокусливо ... Окрім того, що надає вам гарний силует, він сильно сприяє боротьбі з целюлітом, від якого багато жінок хочуть позбутися. Може, ти один із них? А коли це калорії? Ну, 250 калорій на годину водної аеробіки! Непогано, чи не так? Коротше кажучи, як і будь-який інший вид спорту, аквагим дозволяє працювати над своїм диханням та кардіотренажерами, покращувати кровообіг, сприяючи відновленню після фізичних навантажень та надає більший м’язовий тонус. Тож це дуже повноцінний вид спорту !
Ще однією перевагою аквааеробіки є те, що вона не травмує суглоби завдяки воді, яка амортизує рух. Тиск води таким чином запобігає ризику м’язових болів, перенапружень та напружених м’язів. Тож у вас більше немає виправдань !
Гаразд, але як і де це практикувати ?
Нічого не може бути простішим, вам просто потрібен ваш купальник і ваша добра воля! Ви можете займатися аквагімою у муніципальному басейні: тренований рятувальником (можливо, сексуальний . хто знає), пропоновані сеанси аквагіми є колективними (класно, щоб ви могли ходити з друзями!) Дізнайтеся про запропоновані типи вправ, щоб дізнатись, чи підходять ви для цього виду спорту (але я впевнений, що ви)! Заняття більш-менш бадьорять, і вправи відрізняються від класу до класу. Деякі можуть використовувати такі аксесуари, як пінопластовий картопля, плавучі рослини або навіть повітряні кулі. Ви не встоїте перед спокусою нагрітої води ... при 29 ° C.
Ви також можете займатися аквагімою вдома, у своєму приватному басейні: для цього візьміть приклади з групових уроків і давайте! Загалом, вправи складаються з 3 частин: 5-10-хвилинної розминки, 20-хвилинної вправи та 10-хвилинної релаксаційної частини.
Добре знати
Немає віку для занять аквааеробікою, і не обов’язково знати, як плавати! Так так, у вас ноги. Просто будьте комфортні з водою. І забудь про свої комплекси! Для цього виду спорту у вас є вода до плечей, ніхто не бачить естетичних вад, які вас турбують (обіцяйте!)
Що стосується частоти, скажімо, в середньому двічі на тиждень, це добре. Якщо ви хочете зробити більше, вас ніщо не зупиняє, але майте на увазі, що секрет схуднення - регулярність! Тож не забувайте йти.
Тепер не чекай більше, одягни купальник і занурись! Трохи зусиль для великого результату:)