Переваги води з насіння чіа, пояснені дієтологом
Зовсім недавно багато говорять про користь води з насіння чіа. Але окрім тенденцій, яка користь від цього насіння? Дієтолог, який вивчав вплив насіння чіа на організм і те, як їх слід споживати, щоб у повній мірі використати всі їхні якості, детально пояснив, чому добре їсти насіння чіа та яких наслідків слід очікувати, якщо вода з насінням чіа також має місце в нашому раціоні.
Які переваги насіння чіа для здоров’я?
Насіння чіа багаті поживними речовинами. Чіа - повноцінний білок і одне з найважливіших джерел жирних кислот омега 3. Продемонстровано користь цих насіння для здоров’я.
Вони покращують здоров’я серця. Насіння чіа містять значну кількість альфа-ліноленової кислоти, різновиду кислоти омега-3, яка походить переважно з рослин. В організмі людини ця кислота може перетворюватися на два інші типи жирних кислот омега 3. Ми знаємо, що жирні кислоти омега 3 необхідні для здоров’я серцево-судинної системи. Вони повинні сприяти зниженню рівня холестерину, зниженню ризику серцевого нападу або інсульту або зниженню артеріального тиску.
Допомагає краще контролювати рівень глюкози. Дослідження показали, що дієта, під час якої регулярно вживається насіння чіа або олія насіння чіа, допомагає краще контролювати рівень глюкози.
Полегшує травлення. Насіння чіа корисні для травлення завдяки тому, що вони є важливим джерелом клітковини (10 грамів клітковини на 2 столові ложки насіння). Клітковина з насіння чіа значною мірою розчинна, що сприяє насиченню та уповільнює травлення.
Навіщо пити воду з насінням чіа?
Вода з насіння Чіа корисна для здоров’я, оскільки і вода, і ці насіння окремо мають лише позитивний вплив на організм. Користь для здоров’я, яку вода насіння чіа надає здоров’ю, подібна до тієї, яку насіння чіа надає на наше загальне самопочуття. Однак будьте обережні, щоб не включати занадто багато клітковини у свій раціон, оскільки у вас може виникнути дискомфорт у шлунку, тому, якщо ви до цього часу не їли ці насіння, поступово включайте їх у свій раціон. Почніть із збільшення кількості споживаної води і поступово додайте насіння чіа, додайте їх до вівсяних пластівців, які ви їсте на сніданок або смузі, або випийте невелику кількість води з насінням чіа. Завжди пам’ятайте важливе правило: помірність необхідна у всьому, що ви робите чи їсте!