Перевіряйте стан життєво важливих речовин під час схуднення
Життєво важливі речовини важливі не тільки для здоров’я; вони також ефективні проти тяги та тяги до їжі. Оскільки схуднення без дієти - це не дієта, і вам не дають жодних рекомендацій щодо їжі та планів їжі, ви можете вибрати те, що вам подобається, а що корисно для вас. Тим не менше, ви не повинні недооцінювати здорову дієту разом з достатньою кількістю вітамінів і мінералів, адже здоров’я має бути принаймні таким же важливим, як і струнка фігура.
Оскільки я вже багато років рекомендую додавати в організм рідкі життєво важливі речовини, крім харчування, багато читачів неодноразово задають питання, як можна перевірити, чи достатньо організм забезпечений життєво важливими речовинами. Сьогодні я хотів би надати вам відповіді на цю тему у формі статті із запитаннями та відповідями.
Перед тим, як приймати життєво важливі речовини, є можливість перевірити, чи відсутні і яких життєво важливих речовин бракує в моєму організмі?
Звичайно, ви можете перевірити стан своєї життєво важливої речовини за допомогою аналізу крові. Сімейний лікар візьме вашу кров і відправить у відповідну лабораторію.
Нещодавно (або в якийсь момент) у мене взяли кров у лікаря, і все було добре. Тоді мені не доведеться турбуватися про свій стан життєво важливих речовин?
Якщо ви заздалегідь чітко не пояснили з лікарем, чи слід чи які життєво важливі речовини перевіряти, це матиме результати крові Нічого Це стосується того, чи достатньо ваш організм забезпечений усіма життєво важливими речовинами.
Такі значення використовуються під час регулярного планового огляду не перевірено взагалі (але лише, наприклад, рівень цукру в крові, холестерин, седиментація крові, пігмент крові або іноді зовсім інші показники крові ...).
Як я можу зробити аналіз крові на це?
Вам потрібно поговорити зі своїм лікарем про це, і він вирішить, що для вас має сенс, а що ні. Багато розслідувань також жоден Пільги від обов'язкового медичного страхування (вони платять за інші профілактичні огляди, але не за аналіз крові для аналізу поживності), і якщо ви не приватно застраховані, вас можуть попросити сплатити.
Які винятки?
Якщо ви дасте своєму сімейному лікарю a Висловіть підозру, повідомляючи скарги на стан здоров’я і це пов’язано зі зниженим станом життєво важливих речовин: наприклад, депресія, проблеми зі шкірою, розірвані куточки рота, судоми, серцебиття тощо.
У цих випадках державне медичне страхування також покриє витрати на аналіз крові.
Що я мав перевіряти принаймні один-два рази на рік?
Ви повинні (повинні!) Їх Вітамін D - Нехай статус перевіряється. Б'юся об заклад, що у вас хронічно недостатньо харчування (якщо ви регулярно не приймаєте довгі сонячні ванни без сонцезахисного крему).
Крім усього іншого, вітамін D важливий не тільки для здорових кісток (і захищає від остеопорозу в літньому віці), але також захищає від серцевих захворювань, аутоімунних захворювань (наприклад, розсіяний склероз та запальні захворювання кишечника, такі як хвороба Хрона). Нестача вітаміну D проявляється через втому та посилення больових відчуттів, поганий настрій та депресію, а також шлунково-кишкові проблеми.
На відміну від думки багатьох німецьких лікарів, ваше значення вітаміну D повинно бути не менше 50 - 70 нг/л (70 - 100 нг/л для раку та серцевих захворювань). Якщо лабораторія надає вам значення не в одиницях виміру «нг», а в «нмоль», то просто помножте наведені вище значення на 2,5 і ви отримаєте значення «нмоль».
Якщо вам потрібно перевірити рівень вітаміну D, вам неодмінно слід попросити так званий "Довготривале значення 25 oH/гідрокси ” - оскільки лише це є визначальним для надійного результату.
Чи існують життєво важливі речовини, які неможливо надійно перевірити за допомогою аналізу крові?
Так є. Наприклад, магнію лише дуже мало важко виявити, оскільки іноді кров все ще має відносно нормальні показники навіть при тривалому, важкому дефіциті магнію. Звичайно, іноді потрібно до 9 місяців, поки серйозний дефіцит магнію не буде повністю компенсований.
На жаль, це стосується і багатьох інших вітамінів та мінералів.
Які симптоми та захворювання вказують на дефіцит життєво важливих речовин загалом?
Існує нескінченна кількість симптомів та захворювань, які вказують на життєво важливий дефіцит речовини. Кожна окрема життєво важлива речовина має різні завдання в організмі, і якщо їх уже неможливо виконати правильно або повністю, ми можемо це відчути.
Ось декілька загальних списків симптомів та захворювань, які, як правило, завжди пов’язані з життєво важливим дефіцитом речовин, внаслідок чого наступні пункти можуть також вказувати на інші захворювання/проблеми: