Зв’язок розуму і тіла; від думок до фізичних відчуттів
Дізнайтеся більше про паніку, тривогу, депресію та все ваше психічне життя
Зв’язок розуму і тіла - від думок до фізичних відчуттів
Чи через те, як ми побудовані, чи філософські течії, що впливали на мислення (наприклад, дуалізм), чи просто здорові ідеї розуму, які не піддаються сумніву, більшість із нас сприймає розум і тіло як різні сутності. . Навіть якщо ця диференціація допомагає нам якимось чином пояснити, як ми працюємо, і надає нам сенс, це також призводить до багатьох плутанин і помилок, які можуть вплинути на наше здоров'я. У цій статті я викладу деякі з цих ідей і спробую навести аргументи на підтримку теорії про те, що, по суті, розум і тіло не є окремими.
Одним із наслідків бачення розуму і тіла настільки окремими є труднощі, з якими ми розуміємо і приймаємо те, що вони впливають один на одного, і що багато фізичних відчуттів є проявами тривоги чи інших емоцій. Я часто чую від різних людей питання: "Як такі неприємні фізичні стани, як запаморочення, біль, нудота можуть бути викликані моїми емоціями та думками?" і часто висновок, що "у мене, безумовно, є соматичне захворювання, яке відповідає за ці стани". Таким чином, потреба у пошуку соматичної, органічної причини симптомів може змусити цих людей вкладати багато ресурсів у контроль, аналізи та дослідження і лише дуже пізно звертатися до фахівців, які могли б їм допомогти, тобто до психотерапевтів. Більше того, навіть прийнявши пояснення, що фізіологічні реакції організму спричинені тривогою, потрібно багато попрацювати з нашими думками та поведінкою, щоб «переконати» себе, що важкий стан не дає нам цих симптомів. Саме тому, що до цих пір широко поширене уявлення про те, що розум і тіло є відмінними, а тілесні відчуття можуть бути викликані лише чимось фізичним.
Ще одна проблема, яка виникає, коли ми бачимо розум і тіло окремо, полягає в тому, що люди часто вважають себе "психічно слабкими" або не мають "достатньої волі", коли не можуть контролювати певні стани. Замість того, щоб сприймати занепокоєння як звичайну реакцію на небезпеку організму, вони часто звинувачують себе та звинувачують у тому, що вони недостатньо сильні, щоб пережити це. Вони вважають, що розум повинен мати перевагу над тілом. Як психологи, ми знаємо, що практично неможливо, коли ти стикаєшся з небезпекою, залишатись спокійним, і те, що ти реагуєш, означає не те, що ти слабкий, а що ти людина.
Крім того, важливим наслідком поділу розум-тіло є те, що багато людей не вважають необхідним піклуватися про обидва, щоб мати збалансоване життя. Таким чином, деякі роблять великий акцент на психічному здоров’ї та опікуються такими питаннями, як регулювання емоцій, поліпшення соціальної підтримки, але відмовляються змінювати нездорову поведінку, таку як куріння або сидячий спосіб життя. А інші багато дбають про тіло, за допомогою спорту та харчування, але надають мало значення психологічним аспектам свого життя. Поліпшення можуть відбутися в обох випадках, оскільки розум і тіло переплітаються, але якщо ми не будемо прагнути піклуватися так добре, як про обох, нам буде набагато складніше функціонувати оптимально.
Останній аспект, який тісно пов'язаний із взаємодією розум і тіло, - це використання ліків для лікування психічних розладів. З цієї точки зору я зіткнувся з суперечливими думками: одні вважають, що тільки ліки працюють для лікування психічних проблем, а інші, навпаки, що ліки ніяк не слід застосовувати для лікування психологічних проблем. Тим, хто відноситься до першої категорії, важко уявити, як, наприклад, зміни на когнітивному рівні або вирішення проблем можуть впливати на нейромедіатори та гормони, які є суто біологічними. А представникам другої категорії важко зрозуміти, що, змінюючи деякі речовини в мозку та тілі, відбуваються зміни в когнітивних та емоційних. Таким чином, залежно від характеру проблем, як ліки, так і терапія, а іноді і їх поєднання - варіанти, які варто розглянути.