Перевірка діабету у 8 кроків
Виконання щоденних завдань, необхідних для лікування діабету 2 типу, може бути надзвичайним. Ось як ви можете спростити свій розпорядок дня. Управління діабетом 2 типу може здатися нескінченним переліком здорового харчування, фізичних вправ, тестування на цукор у крові та ліків. Але утримання діабету під контролем не повинно бути надзвичайним. Виконавши кілька простих кроків, ви можете допомогти запобігти або відкласти серйозні ускладнення, пов’язані з діабетом, включаючи пошкодження нервів, втрату зору, захворювання нирок та інсульт.
Для початку, впорядкування вашого щоденного контрольного списку діабету може допомогти вам краще керувати ним. Почніть із цих основних речей:
1. Перевірте рівень цукру в крові та запишіть його в журнал
Контроль рівня цукру в крові є важливою частиною лікування діабету. Щоденний моніторинг забезпечує постійні відгуки про рівень цукру в крові та лікування цукрового діабету. Показання цукру в крові можуть допомогти вам прийняти рішення щодо того, що їсти, коли і як. Це також дає вам уявлення про правильну дозування ліків, якщо ви залежні від інсуліну.
Запис інформації в журнал є життєво важливим. Ваші щоденники стають інструментом, який можна використовувати під час відвідування лікаря, щоб побачити, наскільки ефективно працює ваш план лікування діабету, і внести зміни, якщо це необхідно.
2. Приймати ліки
Коли дієта та фізичні вправи не можуть тримати цукровий діабет під контролем, лікар може призначити ліки для контролю рівня цукру в крові. Ваш лікар або викладач діабету може дати вам найкращі рекомендації щодо планування ліків на основі вашої історії хвороби.
3. Огляньте ноги
Діабет може спричинити різні проблеми з ногами, починаючи з неправильного кровообігу, який може вплинути на вашу здатність боротися з інфекціями та пошкодити ваші нерви, що може спричинити зменшення інтенсивності ваших почуттів. Щодня перевіряйте ноги, щоб не було травм, пухирів та інших проблем. Звичайні проблеми можуть стати набагато серйознішими, якщо їх не лікувати. Якщо у вас погане кровообіг або пошкодження нервів, у вас може бути травма або інфекція стопи, не відчуваючи цього. Щоденний огляд дозволяє рано виявити проблеми та пройти лікування.
4. Регулярно чистіть зуби
Високий рівень цукру в крові може вплинути на здоров'я порожнини рота. Неконтрольований рівень цукру в крові може призвести до накопичення нальоту і підвищеного ризику гінгівіту і навіть запущеного захворювання ясен. Рекомендується чистити зуби протягом трьох хвилин принаймні два рази на день, користуватися зубною ниткою не рідше одного разу на день та регулярно проходити стоматологічні огляди кожні шість місяців.
5. Залишайтеся активними
Фізичні вправи дуже корисні для загального стану здоров’я і допомагають знизити рівень цукру в крові. Загальна рекомендація - 30 хвилин принаймні п’ять разів на тиждень. Окрім зниження рівня цукру в крові, фізичні вправи сприяють поліпшенню кровотоку, підвищують енергію, зменшують стрес і покращують якість сну.
6. Їжте здорову їжу та закуски
Рівень цукру в крові безпосередньо залежить від того, що ви їсте і коли. Планування їжі щодня, а не їжа того, що є під рукою, може змінити показники рівня цукру в крові.
Існує декілька підходів до плану прийому їжі для діабету, які ви можете використати як орієнтир для здорового харчування. Рекомендується співпрацювати із зареєстрованим дієтологом, щоб направити вас на правильний шлях до варіантів харчування та скласти щоденний графік прийому їжі та закусок.
7. Захищайте шкіру
Діабет може спричинити висипання на шкірі, бактеріальні або грибкові інфекції. Перевірте своє тіло, особливо в складках шкіри, таких як підстібки, між пальцями ніг та зоною живота. Зберігайте шкіру чистою та сухою. Якщо ви помітили рану, навіть незначний поріз, очистіть її водою з милом. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви помітили серйозне пошкодження шкіри або стан, який ви не можете самостійно лікувати. 8. Висиптесь добре. Поганий сон може негативно позначитися на метаболізмі глюкози. Заняття здоровими звичками до сну може допомогти вам отримати кількість сну, необхідного вашому організму. Рекомендується лягати спати щовечора в один і той же час і прокидатися в один і той же час щоранку, навіть у вихідні. Ви також можете спробувати ритуал нічного сну, щоб допомогти вам підготувати своє тіло до сну, наприклад, читати книгу або займатися іншим заспокійливим заняттям.
8. Висиптесь добре
Поганий сон може негативно позначитися на метаболізмі глюкози. Заняття здоровими звичками до сну може допомогти вам отримати кількість сну, необхідного вашому організму. Рекомендується лягати спати щовечора в один і той же час і прокидатися в один і той же час щоранку, навіть у вихідні. Ви також можете спробувати ритуал нічного сну, щоб допомогти підготувати своє тіло до сну, наприклад, читати книгу або займатися іншим заспокійливим заняттям.