Перевірте 10 спортивних та дієтичних підказок на гребінець
Логічно, що заняття спортом і здорове харчування допомагають боротися з виглядом апельсинової кірки, виключаючи жир, уникаючи накопичення його знову. Але як ви можете легко застосувати ці дві хороші резолюції на практиці? Відповіді у 10 маленьких порадах, які слід намалювати до літа.
Ми стаємо професіоналом у аквабайку. Тому що це один з найефективніших видів спорту проти целюліту. І з поважної причини ми інтенсивно мобілізуємо стегна, вдосконалюємо силует, стимулюємо кровообіг, але у воді це здається набагато простішим. Таким чином, ми витрачаємо в басейні до десяти разів більше енергії, ніж у класичній їзда на велосипеді.
П’ємо зелений чай. Це наш найкращий союзник у боротьбі із затримкою води. Зволоження сприяє виведенню токсинів, тоді як зелений чай не дає організму засвоювати шкідливі жири.
Дістаємось до скакалки. Це нагадає деяким з нас про дитинство ... за винятком того, що ми будемо страждати трохи більше !
Ми не зловживаємо сирими овочами. Хоча овочі рекомендуються як частина дієти для схуднення, вони дуже багаті водою в сирому вигляді, що підтримує затримку води. Тому краще їсти їх у вареному вигляді.
Ми танцюємо до кінця ночі. Якщо спорт - це не ваша справа, рухайтеся ночами на танцполі
Ми гриземо горіхи. У разі великої тяги посеред дня дозвольте собі яблуко, а також горіхи (повні клітковини), фундук (антиоксиданти) або мигдаль (що розсіює почуття голоду).
Ми потрапляємо на степпер. Заняття спортом у теплі вашої вітальні під час перегляду телевізора повинно переконати менш мотивованих серед нас. Натискаючи на ці маленькі сходинки, ми імітуємо сходи на ноги і сідниці.
Ми обмежуємо промислові страви.Часто дуже солоні під час їх приготування, готові страви мають, як правило, більше калорій, ніж їхні домашні аналоги, виготовлені зі свіжих продуктів. Також будьте обережні, щоб не зловживати газованою водою, яка часто має більший вміст солі, ніж негазована вода.
Ми приймаємо нордичну ходьбу. Ця швидка прогулянка (з жердинами) є частиною рутини шведів, багато з яких починають свій день із зусиль від 30 до 40 хвилин. М'якше, ніж біг підтюпцем, він підходить для людей, що страждають на суглоби, при цьому усуваючи майже вдвічі більше, ніж традиційна ходьба.
Ми говоримо так цитрусовим. Вітамін С, який вони містять, зміцнює стінки наших артерій та покращує кровообіг. Потім це дозволяє нашому організму краще відводити токсини, щоб запобігти їх накопиченню та утворенню нових жирових відкладень.
Ми дізнаємось про антицелюлітні масажі. Щоб підсилити ефективність крему для тонкого дизайну з комплексом кофеїну 3D від Elancyl Laboratoire, ми вчимося застосовувати його, дотримуючись методу пальпаторного рулону, розробленого фізіотерапевтом.
Мета: знешкодити тканини та сприяти розгладженню целюліту.
Конкретний і простий метод масажу:
1/Після душу на суху шкіру: покладіть дозу Slim Design на долоню.
2/Підніміться по обидві сторони стегна з одночасним натисканням підтримуваних рук, швидко і ритмічно.
3/Щипати - котити вертикально та/або поперечно на проблемні ділянки: внутрішні коліна, верхню частину стегон, сідниці, живіт.