Перевірте 10 видів йоги, який стиль вам підходить
Хатха, Кундаліні, Віньяса? Ми представляємо десять найпопулярніших видів йоги з їх особливістю. Дізнайтеся, який стиль йоги вам найбільше підходить.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Йога базується на багатовіковій традиції і постійно розвивається. Зараз існує близько 130 захищених варіантів йоги.
Кажуть, що "ваша йога вас знайде". Для цього слід випробувати якомога більше різних стилів та студій - поки іскра не перескочить.
Духовний, спортивний, медитативний, фізичний чи акробатичний - з’ясуйте, який стиль вам найбільше підходить. Наш огляд з десятьма найпопулярнішими видами йоги допоможе вам у пошуку.
Хатха-йога
Йога Хатха - один із найпопулярніших стилів йоги у всьому світі. Багато інших стилів походять від традиційного навчання. Хатха-йога означає повільну, потужну зміну індивідуальних поз. Дихальні вправи та медитації завершують заняття Хатха. Все, що вам потрібно, - це килимок для йоги і, можливо, подушка для медитації, на якій можна зручніше сидіти.
Потік: повільний і потужний
Підходить для: Початківці та традиційні йоги
Інь йога
В Інь-йозі ви тримаєте різні пози до десяти хвилин. Пасивне розтягування замість динамічного потоку - основна увага тут. Йдеться про занурення в асани і повне розслаблення. Дихання повинно протікати вільно, а йог повинен прийти до себе і свого внутрішнього спокою. Наша порада для читання для отримання додаткової інформації: "Велика книга Інь йоги" Берні Кларка.
Потік: спокійний і пасивний
Підходить для: Новачки та спортсмени, які хочуть працювати над своєю мобільністю
Аштанга йога
Аштанга-йога вважається найскладнішим стилем йоги - і це правильно, оскільки вона динамічна і фізично дуже вимоглива. Асани з Хатха-йоги поєднуються в потік руху і синхронізуються з диханням. Особливість цього: кожен студент практикується у своєму темпі та інтенсивності.
Потік: динамічний та інтенсивний
Підходить для: Досвідчені користувачі та всі, хто хоче справді попрацювати на килимку для йоги
Кундаліні йога
Кундаліні-йога - це динамічна форма йоги, яка поєднує в собі співи, дихальні вправи, медитацію та асани. Мета полягає в тому, щоб звільнити завали і дозволити енергіям вільно протікати. Стиль йоги відповідає тілу і духовно орієнтований - він відкриває шлях трансформації для йогів.
Потік: динамічний та обережний
Підходить для: Новачки та духовні йоги
Йога Віньяса
У йозі Віньяса йоги рухи синхронізуються з диханням - динамічним потоком, який кидає виклик тілу і заспокоює розум. Не існує заздалегідь визначених послідовностей асан, тому кожен урок розроблений по-різному. Практика різноманітна і фізична. Блок йоги значно полегшує вам деякі асани під час практики.
Потік: динамічний і плавний
Підходить для: Новачки та досвідчені користувачі, які добре підготовлені
Йога Дживамукті
Йога Дживамукті поєднує в собі пітні, динамічні послідовності вправ з музикою, співом мантр та медитацією. Цілісна концепція базується на ідеї співчуття - до себе та свого оточення. Стиль йоги відкриває шляхи фізичного, розумового та духовного зростання. Кожен, хто хоче глибше заглибитися в медитацію, повинен поглянути на книгу «Медитація для початківців» Мартіни Кірш. Це пояснює, як зміцнити уважність, позитивне мислення та безтурботність за допомогою медитації.
Потік: сучасний і плавний
Підходить для: Духовні та фітнесні йоги, які люблять тренуватися під музику
Повітряна йога
Повітряна йога - це йога в тканині, що поєднує в собі елементи пілатесу, балету та гімнастики. Вправляючись у різнокольорових трапецієподібних рушниках, що звисають зі стелі, асани виконуються вільно плаваючими - іноді навіть догори ногами. Сучасний стиль йоги повинен бути щадним щодо суглобів і стимулювати обмін речовин. Ви хочете займатися повітряною йогою і вдома? Тоді вам потрібні спеціальні повітряні гойдалки з йоги.
Потік: грайливий і спокійний
Підходить для: Новачки та йоги, які хочуть спробувати нові речі та зміцнити своє ядро
Йога Бікрам
Йога Бікрам - один із небагатьох стилів, який лише незначно стосується духовності. При високій кімнатній температурі близько 40 градусів практикуються вимогливі послідовності 24 асани та дві дихальні вправи. Температура у зв'язку з високим рівнем вологості повинна забезпечити безпечну роботу м'язів і сухожиль. Кажуть, що потовиділення детоксикує організм.
Потік: динамічний і спітнілий
Підходить для: Новачки та досвідчені користувачі, які люблять тепло
Гормональна йога
Гормональна йога - це терапевтичний напрям йоги, щоб компенсувати гормональний дисбаланс і оздоровити організм природним шляхом - наприклад, при ПМС, нездійсненому бажанні мати дітей або під час менопаузи. Елементи з Хати та Кундаліні йоги поєднуються з вправами на дихання та розслаблення м’язів. Йога з балансом гормонів DVD демонструє 40 вправ, які можуть позитивно вплинути на гормоновий баланс.
Потік: спокійний та енергійний
Підходить для: Жінки з гормональним дисбалансом
Айенгар йога
Йога Айенгар - це точність і контроль. Ви практикуєте асани з допоміжними засобами та під суворим керівництвом. Блоки для йоги, ремені або стільці відпрацьовують погану позу. Вправи вимогливі, але можуть полегшити дискомфорт в області шиї та плечей.
Потік: повільно і точно
Підходить для: Новачки, люди зі скаргами та шанувальники чітких структур