Перевтома і стрес
Все про стрес, щоб краще боротися з ним
Визначення та характеристики стресу
Незалежно від віку чи часу в житті, кожен може пережити стрес. Йдеться про a біологічна, фізіологічна реакція до зовнішніх подразників. Визначення цих зовнішніх подій як потенційна небезпека, Все тіло захоплюється і активує захисні механізми перед цією агресією, проявляючись симптомами. Стрес - важливе явище, яке дозволяє нашому організму адаптуватися до зовнішніх обмежень.
Стрес, також відомий як загальний адаптаційний синдром, є нейрогормональною реакцією, вперше описаною в 1936 році канадським ендокринологом на ім’я Ганс Селі. Цей фахівець зміг виділити три різні фази явища стресу.
Фаза тривоги = оповіщення організму
Підвищена пильність
Розширення зіниці
Прискорення дихання та частоти серцевих скорочень для забезпечення більшої кількості кисню
Збільшення виробництва глюкози, щоб забезпечити більше енергії.
Фаза опору = Щоб тіло могло з часом «боротися» зі стресом
Постійне виробництво глюкози для забезпечення достатньої кількості енергії
Уповільнює травлення та ріст кісток для економії енергії
Рівень м’язів: м’язова напруга + легше засвоєння глюкози.
Фаза виснаження = лише у випадку хронічного стресу
Неможливість впоратися зі стресом з часом
Сон порушений
Порушення настрою
Зниження імунного захисту
Артеріальна гіпертензія
Розлади травлення
Серцево-судинні розлади.
Тригери стресу
З поглядом, прикутим до часу, ви вже запізнюєтеся забрати свою дитину з дитячої кімнати, і, звичайно, ви застрягли в пробці ... Хвилюйся піднімається вгору, ви дратуєтесь або навіть стаєте агресивними.
На роботі, ви проходите зустрічі клієнтів, телефонні дзвінки, електронні листи, коли ваш начальник закликає вас до свого кабінету. Пульс прискорюється, руки спітніють.
На пенсії Останні кілька місяців ви їдете завтра літаком, щоб відвідати онуків, для вас це вперше, і вони оголошують страйк. Ви думаєте, погано спите, уявляєте найгірші сценарії.
Все це викликає стрес. Стрес виникає під час нового досвіду, зіткнувшись з несподіваною або непередбаченою ситуацією, коли людина відчуває себе пригніченою ситуацією, у разі травматичного шоку.
Стресори або "стресори" можна розділити на дві різні категорії: ті, що підпадають під біологічний стрес і ті, що стосуються психологічний стрес.
Біологічні стресові фактори
Шум
Тепло
Голод
Холодний
Спрага