Перфекціонізм, ворог благополуччя журналу Santé
Занадто високі особисті стандарти та надмірно критична самооцінка змушують нас думати, що ми повинні бути досконалими, щоб отримати схвалення суспільства або близьких нам людей. Однак ця тенденція виснажує і підриває наше психічне благополуччя.
Хто не відповів "Я перфекціоніст" на запитання "Який ваш найбільший недолік?" в інтерв’ю? Хоча цей словесний пірует повинен покращити нас з професійної точки зору, він також має тенденцію підривати наш моральний дух. Численні дослідження доводять, як постійне прагнення до досконалостішкодить нашому психічному здоров’ю та самопочуттю.
Перфекціонізм визначається як суміш надмірно високі особисті стандарти та надмірно критична самооцінка, на думку експертів Medical News Today. Існують різні форми перфекціонізму: самоорієнтований перфекціонізм, інший орієнтований перфекціонізм та соціальний перфекціонізм.
Всі ці три версії мають однаковий згубний вплив на наш розум. Але соціальний перфекціонізм був би найгіршим тому що це говорить про те, що соціальний контекст надмірно вимогливий, що інші суворо судять про нас і що ми повинні бути ідеальними, щоб отримати їхнє схвалення. Тривога, депресія, розлади харчової поведінки та суїцидальні думки це лише деякі з проблем психічного здоров’я, які фахівці часто пов’язують із цією формою перфекціонізму.
Розвивати співчуття
Деякі дослідження виявили це гіпертонія є більш розповсюдженою у перфекціоністів, а інші дослідники навіть пов'язують цю рису серцево-судинні захворювання. Крім того, зіткнувшись із фізичним чи психічним захворюванням, перфекціоністам стає все важче адаптуватися.
Дійсно, слухати внутрішній голос, який постійно повторює, що ми недостатньо хороші, як би ми не старались, це виснажливий. Не кажучи вже про той факт, що перфекціоністи можуть зайти так далеко критикувати їх самокритичність. Все стає доказом їх непоправної недосконалості.
На щастя, є рішення, як замовкнути цей голос. Такі техніки, як психотерапія, йога або медитація, дозволяють розвивати співчуття до себе чи доброзичливість до себе, і тим самим захищати психічне здоров’я.