Період і кетоз - все, що потрібно знати - портал кетозу
Період і кетоз - тема, яка стосується мене особисто. Мені болять раз на місяць раз на місяць через менструацію. Ви не можете описати цей біль чоловікові.
Період болю - судоми та ліки
Кожна жінка може розповідати різні історії. Для мене перший день завжди найгірший. Я противник планшетів. Незважаючи на це, мені завжди доводиться приймати знеболювальні таблетки в перший день менструації. Бо інакше я нестерпний. Судоми управляють моїм днем. Я не розумний. Роздратований. Ослаблений. Роздратований.
Що я можу зробити з цим болем на моєму полуничному тижні? Чи можу я вплинути на свій раціон, щоб мені було краще знову їсти вишню? (Бажано, щоб насправді не їли вишні, бо я хотів би залишитися в кетозі.)
Кетогенна дієта для вашого періоду
Різні поживні речовини та їх вплив на менструальні болі
Що знаходиться на столі кето протягом менструації? Харчування від болю!
Омега-3 жирні кислоти зменшують утворення простагландинів.
Простагландини є речовинами, що передають речовину, і мають запальну дію. Вони відповідають за передачу больового подразника. Омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію на організм. Таким чином, періодичний біль полегшується.
Тож дівчата! Завжди їжте багато тунця та волоських горіхів!
Вітамін Е впливає на крововтрату і знімає біль.
Що я можу їсти у своєму кетогенному способі життя?
Фундук, лосось та смородина!
Вітамін В6 призводить до менш болючого скорочення матки.
Тіло потребує вітаміну В6 для засвоєння магнію. магнію впливає на періодичні спазми та біль. Ось чому бажано запобігати дефіциту магнію. Тому під час кетогенної дієти можна вживати зелені овочі та воду, що містять магній.
Які кетогенні продукти вживати до і під час менструації?
- риба
- горіхи
- Зелені овочі
- Авокадо
Яких продуктів слід уникати в кетогенний період?
М'ясо, молочні продукти та яйця входять в меню кетогенної дієти. Однак протягом періоду споживання слід трохи зменшити. У цих продуктах є арахідонова кислота. Він має запальну дію і викликає появу газів і судоми.
Насичені жири в деяких видах м’яса збільшують вироблення простагландинів. Біль може посилитися через надмірне вживання м’яса. Тому уникайте особливо жирного м’яса. Вилучіть яловичину, баранину та свинину з меню протягом періоду. Тому під час полуничного тижня краще насолоджуватися рибою та птицею.
Молочні продукти також погіршують біль у періодах. Кислота в молочних продуктах спричиняє дефіцит газу та магнію.
Поради щодо запобігання або полегшення періодичного болю
- Не вживайте алкоголь та каву
- Помасажуйте живіт
- Ніякого стресу, просто розслабтеся
- Зберігайте живіт у теплі
- Уникайте солі
Що робити, якщо ви набираєте вагу в період менструації?
На жаль, цьому не можна запобігти. Жінки просто голодні в періоди. Гормональний баланс зіпсований. Протягом місяця є особливі дні. За це не слід судити ще кілька кілограмів. Просто прийміть цей невеликий приріст ваги, і тоді з ним буде набагато легше жити!
Тож заховайте ваги в шафу. Зайвий стрес від набору ваги погіршить менструацію. Тож дайте своєму тілу та розуму перепочинок!
Зазвичай збільшення ваги в основному полягає у воді. Якщо ви залишаєтесь у кетозі, після закінчення менструації ваше тіло повернеться до своєї попередньої ваги.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до пропущених місячних?
Перехід на кетогенний метаболізм впливає на ендокринну систему. Ваш період також регулюється гормонами. Якщо цей гормональний баланс зіпсований, виникають порушення або навіть пропущені місячні. Однак багато факторів тут відіграють свою роль. Стрес і занадто великі фізичні вправи є одними з факторів. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, як правило, не відповідає за пропущені менструації.
Моя порада: завжди їжте достатньо калорій!
Тоді тіло не зазнає зайвого стресу. Якщо ви хочете схуднути, вибирайте періодичне голодування. Завдяки лише цій кетогенній дієті багато людей худнуть, не зменшуючи калорій.
Що робити, якщо ви жадаєте місячних?
Тільки не слабніть! Майже кожна жінка знає це неймовірне бажання морозива та шоколаду під час Полуничного тижня. Кетогенні солодощі також можуть втамувати цей голод. Тож просто спробуйте кілька нових рецептів кето-тортів і завжди готуйте кето-солодощі!
Мій досвід роботи з кетогенною дієтою та періоди
Протягом першого періоду кето я дотримувався всіх порад. На щастя, у мене не було роботи і конкуренції. Через це я зміг повністю сконцентруватися на своєму тілі.
Я дозволив собі достатньо спати і готував здорову їжу. Першого дня я багато лежав у ліжку з грілкою на животі. На щастя, погода не запрошувала, і я справді дозволив собі відпочити.
Цілком дивно, але у мене не було періодичного запою. Мені захотілося випити імбирного чаю з лимоном. Мій полуничний тиждень був коротким лише два дні. На третій день у мене вже не було кровотечі.
Я помітив різницю у своєму першому періоді кето, і я дуже чекаю наступних кількох місяців.
Можливо, я нарешті можу з нетерпінням чекати свого періоду?!
Більше інформації про періоди та кетоз можна знайти тут: