Періодичне голодування 5 речей, які потрібно знати перед тим, як запустити Wunderweib
Якщо ви хочете спробувати періодичне голодування, є кілька речей, які слід знати перед початком дієти.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Переривчасте голодування, безумовно, є актуальним (на додаток до кето-дієти) один з найпопулярніших способів схуднення. Але якщо ви тільки починаєте, є кілька речей, про які слід знати і подумати заздалегідь.
Перший крок: встановіть цілі
Кожна людина має на увазі різні цілі, намагаючись змінити свій раціон. Можливо, ви хочете схуднути, можливо, ви хочете контролювати свою тягу до солодощів або ваша мета - харчуватися більш збалансовано.
У будь-якому випадку, ви повинні в будь-якому випадку встановіть свою мету а потім шукайте дієту або форму харчування, яка їй відповідає, і яку ви можете застосовувати максимально без стресів.
Існує НЕ ОДИН план
Переривчасте голодування - це не те саме, що переривчасте голодування. існує різні варіанти, всі вони мають свої переваги та недоліки залежно від того, якого типу ви. Для когось може бути чудовим варіант 16: 8, де ви можете їсти вісім годин і поститись 16 годин. Інші віддають перевагу дієті 5: 2 (голодування 2 дні на тиждень, нормальне харчування протягом 5 днів). Однак для багатьох початківців метод 12/12 в самий раз. У цьому випадку фази голодування та прийому їжі тривають кожні дванадцять годин.
Тому не впадайте у відчай одразу, якщо один із варіантів не підходить вам. Спробуйте інший, замість того, щоб повністю відмовлятися.
Короткий огляд варіантів періодичного голодування:
Завжди слухайте своє тіло
Це, мабуть, найважливіша інформація. Незалежно від того, який тип періодичного голодування ви вибрали, це завжди важливо, що ви слухаєте своє тіло і сприймати його сигнали серйозно. Якщо ви відчуваєте себе абсолютно незручно з цією дієтою, це, швидше за все, не для вас.
Ви не можете просто їсти те, що хочете
Навіть якщо ви чітко дотримуєтеся періодів посту, це не означає, що ви можете вживати необмежену кількість піци, макаронних виробів та шоколаду протягом часу, коли ви можете їсти. Тут це також важливо, що ви стежите за загальним споживанням калорій і їжте здорову та збалансовану їжу.
Перевірте, які напої дозволені
Зазвичай це дозволяється під час Великого посту, Вода, кава та чай пити. Однак слід уникати цукру, підсолоджувачів та молока. Якщо ви коли-небудь захочете випити келих вина або пиво, ви повинні робити це лише під час фаз, коли ви можете їсти.