Періодичне голодування - Дієти та Детокс - Форум Desprecopii, Дискусії про батьківство та дітей
№1
Я переніс тему до нового будинку.
Я сподіваюся, що "новий будинок" приверне більший інтерес до цього типу дієти. Я не обов'язково називаю це дієтою - адже ви можете постити з перервами, і якщо ви не хочете худнути.
Що це Переривчасте голодування ?
Це спосіб харчування, який чергує періоди посту (в яких нічого не їдять) з тими, в яких його їдять нормально.
Існує багато типів дієт, заснованих на цій концепції, я повернусь пізніше з інформацією про них, я особисто дотримуюсь версії Renegade, оскільки вона розроблена в основному для спортсменів і обіцяє ріст м’язів.
День розділений на три розділи:
- мало фази прийому їжі (4 години)
- фаза запою (4 години)
Наприклад. якщо вечеря подається о 20:00, сніданок подається о 12:00.
На сніданок ми рекомендуємо овочевий сік або білковий напій, змішаний зі шпинатом, або будь-яку іншу комбінацію білка, який легко засвоюється, та овочі, що не містять крохмалю. Наприклад: риба, яйця, горіхи, йогурт.
У категорії фруктів я рекомендую лише чорницю, малину, полуницю - та інші в категорії ягоди.
Наступний прийом їжі, який також називають кулінарним бенкетом, м’ясо + овочі, без обмежень, до досягнення насичення.
Протягом дня рекомендується 2 літри води, несолодкі чаї.
Відредаговано Luna75, 4 квітня 2015 - 06:49 .
№2
- швидке схуднення
- знижує рівень цукру в крові та тригліцеридів
- зменшує шкоду, заподіяну дією вільних радикалів
- збільшує окислення жирних кислот
- нормалізує чутливість до інсуліну
- активує гормон ХГЧ - що призводить до збільшення м’язової маси
- знижує швидкість проліферації ракових клітин
- затримує старіння
На особистому рівні я також помітив покращення уваги, концентрації уваги, втрату апетиту до солодощів, стійкість до фізичних навантажень та більше енергії.
№3
Ідея не їсти нічого протягом 16 годин не викликає у мене посмішки. Я знаю, що фізично це можливо, і є тисячі людей, які роблять це з релігійних міркувань, але мені здається нормальним їсти, коли цього вимагає організм.
No4
Luna75, і я практикую періодичне голодування приблизно 1 тиждень.
Я харчуюся два дні (у будь-який час натще), третій день - це рідка дієта: інший суп ввечері, коли це потрібно. Я схудла дуже мало 1,5 кг і теж не сподівалася схуднути, бо мені нікуди йти:)), але це допомагає мені на інших рівнях: психічний опір (особливо тому, що я гостро відчуваю весняну астенію: фізично я без енергії, завжди сонливий, а в думках я роздратований, сварюся з усіма, навіть іноді пригнічений). Я не знаю, наскільки це мені допомагає, але я вже закінчив із тим, скільки вітамінів та харчових добавок я приймав досі, щоб відчувати те саме: відсутність слабкості.
Я зробив тести 3 тижні тому, і вперше в житті у мене анемія або відсутність мінералів. Хоча я досі постився як книга, і маю максимум 2-разове харчування. Але я п'ю багато води і багато чаю, думаю, це моя велика користь.