Періодичне голодування і алкоголь - можливо, але абсолютно не рекомендується; Постна сила

У мене вже було багато днів посту з алкоголем нехай воно зникає. Завжди було дуже весело, але після сьогоднішніх досліджень я буду нехай буде.

Як алкоголь впливає на організм під час посту? Чи порушує алкоголь фазу голодування? Чи зменшує алкоголь успіх періодичного голодування? Чи зменшує алкоголь переваги періодичного голодування з точки зору нарощування м’язів, здоров’я та молодості? Коли найкращий час для алкоголю під час голодування? Допомагає періодичному голодуванню з похмілля?

Має алкоголь 7 ккал/г. і перериває період посту першим ковтком.
Давайте пити алкоголь спочатку після періоду посту прибуває незвично велика кількість отрути в організмі.
Порушити пост алкоголем - дуже погана ідея!
Але навіть після переривання посту застосовується наступне: алкоголь зменшує обидва Успіх для схуднення, а також переваги з точки зору речей Нарощування м’язів, здоров’я або молодість, тим більше, ніж алкоголь обійдеться без посту.
найкращий час для вечірки і алкоголь включений Дні не пісні.
Після вечірки день посту допомагає по черзі регенерація.

Я не хочу псувати тут чиєсь бажання періодичного посту, але, на жаль, це значною мірою сумісне дуже погано з алкоголем. В ідеалі дні посту та вечірки слід проводити окремо. З іншого боку, алкоголь - це також чудовий спосіб розслабитися, соціальний каталізатор, і тисячоліттями Культурний надбання. На щастя, є способи трохи пом’якшити потенційну шкоду від алкоголю, навіть у дні посту. Ось чому алкоголь у пісні дні такий великий недолік є, і ви за мить дізнаєтесь набагато детальніше.

Ох, і хто тільки зараз дивується, що таке переривчастий піст і як це працює, дізнайтеся все про це в цій статті. І якщо ви думаєте, що вже знаєте достатньо і хочете негайно розпочати переривчастий піст, будь-ласка, заздалегідь прочитайте статтю про те, як перервати піст. Часто ціле стоїть і падає разом з ним Успіх у піст.

Алкоголь порушує піст

Алкоголь також вважається "Інший макроелемент“, Ще один макроелемент. Жир забезпечує 9 ккал/г, вуглеводи та білки по 4, алкоголь 7 ккал/г.. Вже перший ковток закінчує фазу голодування. Це одне було б нешкідливим. Але алкоголь або етанол мають більший характер, ніж один Подарунки ніж у джерела енергії.

Тіло має Механізми розроблений, щоб розбити його якомога швидше, перетворивши більшу частину в енергію. Однак це бере своє. Давайте вживати алкоголь у постний стан, чи ще більше шкодить організму.

Перервати піст алкоголем - весело, але дуже і дуже погана ідея!

Як організм переробляє алкоголь

Для кращого розуміння почнемо з грубого Механізм розщеплення алкоголю: Як тільки ми вживаємо алкоголь, пріоритетні тіло розпад алкоголю вище всього іншого на даний момент. В основному це робиться за допомогою ферменту, який називається ADH (Алкогольдегідрогеназа). Він перетворює алкоголь у приблизно в 30 разів більш токсичний ацетальдегід і поширювати його всіляко дрібні капіляри печінку.

Чому організм це робить? Тому що ацетальдегід це робить менша молекула і набагато простіше в роботі. Використовуючи інший фермент, який називається "альдегіддегідрогеназа", печінка переробляє надзвичайно токсичний ацетальдегід на повній швидкості у порівняно нешкідливий "ацетат". Тоді це стає просто водою та CO2.

Насправді вражає те, що організм може розбити у воду щось таке токсичне, як алкоголь. Або це просто доказ того, що алкоголь існує дуже, дуже давно Частина людської культури є. Тим не менше, все можливо не безслідно через печінку, і в залежності від кількості алкоголю, ацетальдегід залишає сильніший або слабший до повного його виведення Самець кішки.

Чому переривання посту алкоголем так шкідливо

Вирішальний фактор для цього швидкість яким ми переробляємо алкоголь або в котра година "залита" кількість в Кровотік і дійшов до печінки, ось і все Розмір поверхні, що алкоголь контактує з організмом. Чи є у нас вже щось з’їв, це лише внутрішня стінка шлунка. Поки ми постимо, проте, т. Зв. Пілоричний клапан - ось що сфінктер між шлунком і тонкою кишкою - відкритий.

Отже, алкоголь поставляється не просто порівняльно невелика поверхня шлунка в контакті, але також і з величезна поверхня кишечника. Ось як людина отримує багаторазова кількість алкоголю в кров, а незабаром і в печінку. Це тоді безнадійно Пригнічений, і повинен відкласти всі інші (важливі) процеси. В даний час трапляються набагато більші кількості вищезазначеного сильно отруйний ацетальдегід.

Алкоголь - це взагалі одне Виклик для організму, який обробляється протягом багатьох годин, організм цілком справляється з цим. Якщо ми п'ємо його натщесерце, це може бути дуже весело, але обробка стає занадто великою для організму і цього Страждає печінка за певних обставин пошкодження.

Алкоголь у дні посту після перепосту - ганьба за клопоти!

Ми б пояснили, що алкоголь - це одне Голодує перерви І тим самим руйнівний ефект розгортається. Але що з цим Келих вина у пісний день на обід? В звичайні дні кажуть, що пиво або келих вина корисні для вашого здоров’я. Ви можете сперечатися з цього приводу, але це не стосується днів посту.

A одинарне пиво або келих вина буде днем посту і Користь від посту не псуйте повністю, але організм, безумовно, отримає більше користі від голодування без алкоголю. Чому? Навіть після того, як перервали піст або в неголодні дні пріоритетні організм розщеплює алкоголь перед багатьма іншими (важливими) процесами. У тому числі загальні, прискорені голодуванням Деградація забруднюючих речовин, і перш за все, правильна і повна обробка важливі поживні речовини від їжі.

Тепер ми маємо 16, 17 або 20 Голодуючи годинами, займаючись спортом, працюючи розумово, тіло зцілило себе, свою метаболічну гнучкість, а також гормоном росту, сиртуїнами та аутофагією Покращена продуктивність. Під час усього цього, звичайно, йому потрібно достатньо Мікроелементи (Вітаміни, мінерали). Їхні магазини хочуть поповнитися після дня посту. Тому день посту також включає відновлення організму поставляти відповідно.

Алкоголь турбує Ці основні процеси, з якими організм раніше занадто зайнятий пошкодження зберігаючи отруту. Як я сказав, пиво або a Келих вина не зіпсує день посту повністю, в окремих випадках також не нашкодить безпосередньо, в довгостроковій перспективі алкоголь буде Користь від посту але в занадто високому ступені впливати. Ви можете легко Періодичне голодування і алкоголь насолоджуватися, але відокремлює двох одне від одного!

Супутні речовини в алкогольних напоях

Шкода полягає не тільки в алкоголі, тому Етанол поодинці більшість напоїв мають небажані супутні речовини завдяки їх виробництву. Сульфіти у вині також обтяжують печінку естроген Будь-який тип нарощування м’язів у пиві руйнує будь-який тип нарощування м’язів, у дешевих лікерах це може бути небезпечним Метанол включено. Майже без винятку кожен алкогольний напій шкідливий для організму поза алкоголем. Це можна звести до мінімуму лише в тому випадку, якщо він підготовлений непропорційно багато грошей витратити на його порок.

Періодичне голодування, алкоголь і втрата ваги

Все це особливо актуально, якщо ви хочете схуднути за допомогою періодичного голодування. Тіло знаходиться на одному після голодування безперешкодна обробка залежно від їжі. Якщо печінка має справу з переробкою алкоголю, а не з надходженням поживних речовин, організм може не забезпечитись належним чином наприкінці дня. І він іноді реагує на поганий запас поживних речовин Харчова тяга.

Періодичне голодування призначене для схуднення, серед іншого через тимчасово підвищений розподіл Гормони стресу такий ефективний. Ти залишаєш це Жир на животі буквально тануть. Регулярне вживання алкоголю майже повністю запобігає цьому ефекту.

Крім того, запаси алкоголю 7 ккал/г. відсутність незначної кількості енергії. Чверть червоного вина забезпечує 200 ккал, що може означати різницю між ними Дефіцит калорій і компенсують надлишок. Якщо схуднення - бажана мета, і ви хочете продовжувати пити, тоді відмовився будь ласка на періодичне голодування. Усі можливі сценарії виглядають погано:

Сценарій 1: Ти хочеш щоденний квартал не здаватися після посту, зменшено тому віддайте перевагу Кількість калорій від їжі. Що станеться? Організм отримує неадекватний догляд і навіть не може переробити це належним чином через алкоголь. Виникає Харчова тяга та/або харчові дефіцити.
Сценарій 2: Ви компенсуєте калорії за допомогою алкоголю Рухайся. Додаткові вправи також означають додатковий стрес, тобто більш загальні харчові потреби. Та сама проблема!
Єдиний варіант: Ви зменшуєте кількість алкоголю до мінімуму, скажімо, 0,2 л пива або пів восьми. Ось так звичка Задоволення від досвіду, але сума занадто мала, щоб мати справу Калорії або Переробка спиртувідповідні бути.

Алкоголь та здорове схуднення суперечать загалом, навіть така потужна практика, як періодичне голодування, не вирішує цього рівняння.

Періодичне голодування, алкоголь та нарощування м’язів

Здоровий глузд знову посилає привітання. З цими темами ми можемо впевнено Утримайтеся від навчання. Будь-який спортсмен світу скаже вам, що наркотики та алкоголь негативно впливають на працездатність та ріст м’язів. Переривчасте голодування може дати вам багато, але цього факту не змінює. A Пиво Вечеря у напружений день посту не зіпсує успіху, але точно зіпсує гальмо. Кожен повинен сам визначити собі пріоритети.

Як обмежити негативний вплив алкоголю в дні голодування

найкраща порада залишається таким же: "Не пий у пісний день і не пости в день вечірок! " Але якщо цього насправді не вдається запобігти, то рано зламайте і з’їжте принаймні кілька речей, перш ніж напитися Вуглеводи. Завдяки повнішим запасам глікогену печінка трохи легше переробляється, і пошкодження трохи пом’якшується.

Як переривчастий піст допомагає з похміллям

Організм бореться або нейтралізує токсини в організмі за допомогою природного антиоксиданту Глутатіон (GSH). Це також допомагає знешкодити алкогольне сп'яніння. Але якщо запас алкоголю не закінчиться, ці антиоксиданти з часом закінчаться похмілля виникає.

Швидко однак наповнює природне Рівні GSH знову, може різко зменшити похмілля після нічної вечірки. Адвокат "Похмільний сніданок“Тому помиляються. Я перевірив цю гіпотезу позавчора після Великодніх вихідних разом із дослідженням. Це було проклято виснажливо, але я зараз можу це підтвердити.

Не варто недооцінювати алкоголь!

Як би я хотів сказати вам, що періодичне голодування майже викорінює негативні наслідки алкоголю та алкоголю мрія модельним спортсменом, який святкує цілодобово в межах досяжності є. Вибачте, люди, для цього і потрібен алкоголь важкий наркотик. Випадкові поїлки пройдіть трохи похмілля тут і там, але страждайте навряд чи якісь постійні пошкодження.

В П'ють звички виглядає інакше. Через деякий час ви більше не переробляєте алкоголь у печінці за допомогою АДГ, як описано вище. З ними стає інший фермент називається "Цитохром P450“Активний. Цей фермент принципово змінює реакцію організму на алкоголь. Переробка вже не відбувається лише в печінці, а поступово збільшується клітинний рівень Частина ДНК. Можна сказати, організм звикає до алкоголю як постійні постачальники енергії.

Оптимісти тепер можуть сказати: нарешті! Це теж була моя перша думка, але вся справа в цьому що завгодно, крім нешкідливих. Ще один фермент, що переробляє алкоголь, називається Каталаза також стає активним і призводить до вищезазначеного надзвичайно токсичного ацетальдегід потрапляє до мозку і там на хаос і Захоплююча поведінка дбає.

Тепер це було, можливо, трохи детальніше, ніж потрібно. Але основне повідомлення залишається: Алкоголь - це серйозний наркотик! На в фізіологічний рівень буде найкраща кількість алкоголю дорівнює 0. Часто це виглядає інакше психологічно. Скільки людей відвідувало б без алкоголю депресії або через стрес наслідки хвороб гинуть? Я не наважуюся це оцінити.

Люди, які п'ють звички, ймовірно, ні те, ні інше Спортсмени, сильні особистості, все ще насправді успішні люди, з Продуктивність пам'яті не кажучи вже про те, але принаймні вони ведуть більш спокійне і, можливо, довше життя, ніж без алкоголю. Я не схвалюю регулярне споживання або утримання, кожен повинен визначати собі пріоритети в житті.

Висновок щодо періодичного голодування та алкоголю

Алкоголь та періодичне голодування не збігаються. Той, хто каже вам протилежне, бреше або хоче щось вам продати. Алкоголь робить їх Користь від посту частково або повністю зведено нанівець, залежно від суми. Під час посту або перше, що після цього, алкоголь надзвичайно шкідливий.

Ти мусиш на обійтися без нічого. Легко відокремте дні посту від алкоголю та дні вечірок від посту. Таким чином ви можете святкувати, насолоджуватися життям та постити наступного дня швидше і краще святкування одужати. Але, будь ласка, ніколи не недооцінюйте алкоголь, навіть не за його впливу на вас тіло, і особливо не його вплив на привид.

Кріс - кваліфікований тренер з питань харчування, який завжди мав справу зі складним світом їжі, що, скільки і чому часто має сенс просто обійтися без нього.

Останній вміст

Я люблю постити різними способами, і я б не думав замінювати регулярне періодичне голодування добавками. Але, звичайно, не кожен може це зробити.

Задовго до того, як періодичне голодування стало популярним, я помітив приплив енергії, як фізично, так і розумово, у дні без сніданку та вечері. Сьогодні я знаю чому. Піст і.

Про мене

Привіт, мене звуть Кріс. Мене завжди захоплювало все, що стосується харчування. Я ніколи б не подумав, наскільки потужним може бути просто не їсти. Тут у Fastenkraft я ділюсь з вами своїми знаннями та досвідом щодо захоплюючої теми посту.