Періодичне голодування - ідеальний детокс для очищення печінки та збереження стрункості Happy Quinquas and Senior

Ми часто думаємо про це періодичне голодування коли йдеться про очищення організму після певного надлишку або зловживання занадто багатою їжею. Періодичне голодування чудово підходить кожному, незалежно від того, чи вам 50 років, чи більше. І не тільки для тих, хто бореться з недоїданням. Коли добре сплановано, періодичне голодування ідеально підходить для очистити печінку, втратити вагу і залишайтеся стрункими на довгі дистанції та очистіть тіло від нього токсини.

Ось як розпочати цю практику детокс солодкий.

Що таке періодичне голодування ?

Навіть якщо цей термін звучить трохи дивно, принцип періодичного голодування дуже простий. Це піст, який ви нав'язуєте собі протягом певних часових інтервалів, щоб очистити своє тіло. Він переривчастий, оскільки його не накладають занадто довго, щоб уникнути послаблення. Метод перевірений, і він може принести лише користь. По-англійськи це ще називають постом.

В умовах активного життя, яке відчуває більшість людей, важко поститись протягом дуже тривалого періоду часу. Менш підкоряючись обмеженням активного життя, п’ятдесятим та літнім людям легше накласти нову гігієну харчування, новий спосіб життя. Оскільки періодичний піст - це спосіб життя, а не такий дієта схуднення. Добре контрольоване періодичне голодування дозволяє насолоджуватися його перевагами, не присипляючи свою діяльність. Отже, мова йде про те, щоб кожного дня потроху голодувати, викладаючи два щоденних прийоми їжі на 16 годин. Наприклад, можна їсти о 20:00, а наступного дня - опівдні, що не повинно сильно впливати на вашу діяльність.

Якщо 16-годинний період здається вам занадто важким, його можна скоротити до 12 годин. Неможливо скоротити його далі, якщо ви хочете зберегти позитивні наслідки посту. Більшість людей, які практикують періодичне голодування, вирішили пропустити сніданок. Не потрібно надмірно обмежуватися кількістю 2-х щоденних прийомів їжі - головне, поважати здоровий і вільний раціон.

Почніть періодично швидко

Перш ніж починати піст, важливо вибрати часові інтервали, які найкраще відповідають вашому стилю життя. Ваше тіло адаптується поступово. Отже, ви повинні розпочати практикувати піст раз на тиждень. По мірі звикання до періодичного голодування можна переходити на два дні, потім три і чотири. Якщо ви до нього ідеально пристосуєтесь, періодичне голодування може стати щоденним.

Не завжди легко встановити часові інтервали для посту в будні. Якщо справа виявиться занадто складною, ви можете практикувати періодичний піст у вихідні або святкові дні. Ви відчуєте переваги. Ви почуєте, як ваш шлунок бурчить, але це буде не від нестачі їжі: це буде просто очищення вашого тіла.

Кілька методів періодичного голодування

Існує кілька методів періодичного голодування. Ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить.

Постіть через день: 24 години без їжі, потім 1 звичайний день із збалансованою дієтою.
Як і при дієті 5: 2, поститься 2 дні на тиждень
Швидко 16 годин щодня: як при періодичному голодуванні
Часткове голодування: 1 день, коли ми споживаємо лише 25% від рекомендованого споживання калорій, потім 1 день, коли харчуємось нормально.

Збалансована дієта для періодичного голодування

Вода - ідеальний супутник періодичного голодування. Важливо пити його регулярно, щоб уникнути зневоднення, яке може змінити корисні наслідки голодування. З іншого боку, слід уникати молока, солодких та калорійних напоїв та фруктових соків. Загалом, рекомендується їсти овочі щодня без винятку, принаймні під час їжі. Ви можете складати меню, як хочете. Не потрібно рахувати калорії. Знову ж таки, головне - збалансовано харчуватися.

Також важливо не звертатися до надмірно жирної їжі в кінці періоду голодування. Ваш шлунок поступово починає функціонувати знову, і вживання занадто багато їжі рівносильно агресії.

В ідеалі, якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, ваше здоров’я значно покращиться, а наслідки голодування посиляться. Після голодування обов’язково дотримуйтесь збалансованого харчування та регулярно займайтеся фізичними навантаженнями .

Наслідки періодичного голодування

Періодичне голодування має багато позитивних наслідків. Наприклад, почуття голоду поступово зникає в періоди посту. Ви також втратите трохи ваги і почуватиметесь здоровішими - якщо ваша їжа добре збалансована, коли піст закінчується. Нічого подібного до очищення печінки та м’якого позбавлення від токсинів.

Періодичне голодування - запобіжні заходи

Незалежно від стану вашого здоров’я, перед початком періодичного голодування вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Важливим є нагляд медичного працівника або спеціаліста з питань харчування.

Детокс - для заповнення вашої інформації

Щоб заповнити інформацію про періодичне голодування, ми закликаємо вас прочитати статтю нашого американського партнера HVMN «Кето та періодичне голодування: Посібник для початківців». Будь ласка, клацніть на наступне посилання безпечно: ВІН ТУТ .

Оскільки ця стаття написана англійською мовою, ви можете легко прочитати її французькою мовою. шляхом активації автоматичного перекладу вашого браузера Google Chrome: Клацніть тут, щоб побачити процедуру на малюнку, або дотримуйтесь інструкцій нижче.

На комп’ютері відкрийте Chrome
Угорі праворуч від браузера натисніть 3 маленькі крапки, а потім - Налаштування
Унизу натисніть Розширені налаштування
У розділі "Мови" виберіть Мова французька (Франція)
Потім встановіть прапорець "Запропонувати перекласти сторінки, написані мовою, яку я не знаю".

А ви, можливо, ви вже робите періодичний піст і не знаєте цього.