Періодичне голодування Короткочасне голодування та його варіації - спробуйте і подивіться - стор. 93
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
AW: Короткочасний піст та його варіації - спробуйте і подивіться.
wolkenschaf, на 4 кг за 2 місяці насправді немає на що скаржитися!
Для мене це продовжує застоюватися - і моє "почуття досягнення", про яке повідомлялося вище, повинно було бути незвичним.
На початку у мене це працювало досить добре.
Триколісний велосипед, я також дивуюсь, чи не є я, мабуть, недостатньо послідовним у дні посту - зрештою, я перестав зважувати та точно обчислювати. Але насправді "я не усвідомлюю жодної провини".
І, звичайно, мені також цікаво, що "було б, якби". У мене не було б днів посту, але я б постійно «харчувався нормально». Тоді я знову швидко набрав би вагу?
Я також розглядав можливість спробувати 3 дні посту на тиждень, це не велика проблема. Але наразі я дотримуватимусь цього робити 5-2 до Великодня - а потім вирішити, як це буде звідси.
Меню Інформація про користувача
AW: Короткочасний піст та його варіації - спробуйте і подивіться.
Отже, молочна кава може мати велике значення. Я завжди вранці п'ю еспресо з 110 мл молока (менше не можна, інакше кава має надто гіркий смак), а це означає, що 74 калорії зникли.
Мені це того варто, але ви повинні знати, що кава з молоком або навіть латте-маккіато може швидко розтопити ваш калорійний піст.
Якщо ви теж любите чорну каву, я б її порекомендував. На жаль, мені це не подобається.
Не можу сказати, чи має значення розподіл їжі протягом дня, але це не повинно впливати на втрату ваги. З точки зору здоров'я, здається, це вигідніше, чим довше перерви в їжі.
Я думаю, Майкл Мослі пише у своїй книзі, що він снідає, але після обіду він нічого не їсть, тобто у нього також велика перерва від обіду до наступного ранку.
Меню Інформація про користувача
AW: Короткочасний піст та його варіації - спробуйте і подивіться.
Сьогодні у мене знову день посту, і він сповнений викликів: У цей обід колега подав торт - з яких я зарезервував половину шматочка на завтра. А потім переді мною на столі лежить смачний банан. І вчора мій чоловік постив, бо це йому більше підходило (він у відрядженні і сьогодні має конгрес із власною лекцією). Тож він буде їсти правильно сьогодні ввечері. Ось чому я «тримав» свій рахунок на калоріях безкоштовно і сьогодні можу з’їсти більший шматок риби з огірком. Але я насправді не голодна. І коли я це роблю, зазвичай можу звести це до мінімуму за допомогою чашки чаю. Інакше відразу є чашка бульйону. Це завжди працює.
Вранці я зазвичай п'ю каву з 30 мл 1,5% молока + підсолоджувач, цього мені вистачає на смак. В обідній час подається подвійний еспресо з лише підсолоджувачем. А між ними в основному фруктовий чай (ваніль аронія та іспанський апельсин - мої улюблені на даний момент). Чиста вода для мене зазвичай надто нудна, тому я вважаю за краще витрачати кілька калорій для фруктового чаю.
Що стосується ваги, я зараз перебуваю на невеликому плато з дуже незначною тенденцією до зниження - я сподіваюся, що це скоро покращиться.
Меню Інформація про користувача
AW: Короткочасний піст та його варіації - спробуйте і подивіться.
Отже, пройшов дні посту на цьому тижні! Результат після двох днів голодування такий самий, як і після першого, але це може бути тому, що я їв занадто багато в той проміжок дня - я це маю на увазі. Але принаймні це на 400 г менше, ніж минулого тижня, тому я задоволений.
@ Dreirad: Через відсутність уявлень про те, що, мабуть, слід їсти найкраще у дні голодування, у мене є книга "Досить дієти на 2 дні: книга рецептів" доктора. Майкл Деспегель купив. У передмові він стверджує, що голодування найкраще підійде, якщо ввечері ви їсте лише один прийом їжі, і що воно повинно бути без вуглеводів, якщо це можливо.
Оскільки рецепти виглядають по-справжньому смачними та, насамперед, відносно швидкими та простими у приготуванні, я дотримуюся їх на даний момент. Є супи, звичайно (очевидно, з білків) багато м’яса та риби, але також досить вегетаріанських та навіть веганських рецептів. Наразі я впорався з цим досить добре, але використовую лише два тижні. Але я повинен сказати, це працює краще, ніж раніше, де я їв трохи чогось на обід і вечерю, чим я не був задоволений.
Я навіть міг уявити, як готую ці страви (особливо супи та вегетаріанські) навіть у не пісні дні ввечері.
В іншому випадку мій старт бігу у вівторок був досить успішним, через силові тренування, якими я займався вже деякий час, старт був не таким складним, як зазвичай.
Я маю йти зараз, сьогодні у мого колеги день народження, а там торт і просекко - добре, що це не пісний день - але я все одно хочу бігти .