Періодичне голодування Не їжте нічого після 18:00 - Що правда про міф про дієту?

Голод після 18:00.

періодичне

Піст ввечері такий корисний

03.10.2020, 17:20 | Тобіас Ганратс, dpa

Перекус ввечері: вирішальним фактором є загальна кількість енергії, яка засвоюється протягом дня. (Джерело: Клаус-Дітмар Габберт // dpa)

Піч увечері залишається холодною: довгий час говорили, що якщо ви хочете схуднути, то ввечері найкраще нічого не їсти. Фахівці з питань харчування розкривають, що насправді відповідає міфу про стійку дієту.

Їсти після 18:00 - це не обов’язково погано - і не обов’язково товстіє. Це вірно незалежно від того, що стверджують деякі керівництва з дієти. Тим не менше, може мати сенс припинити годування ввечері.

"Це завжди питання загального енергетичного балансу", - каже Сільке Рестемайер з Німецького товариства з харчування (DGE). Тому що той, хто їсть постійно або занадто багато, часто ніколи не закінчується ввечері. Тоді не лише вечеря, але згодом на дивані чіпси та шоколад.

Коли правило має сенс

Загальне правило на кшталт "Не їжте після 18:00!" тоді може допомогти уповільнити постачання енергії. Це дає метаболізму терміново необхідну перерву на їжу - і навіть не звикає до того, що відбувається безперебійне харчування. "Чим частіше я їжу, тим більше шансів з'їсти занадто багато", - пояснює Рестемайер.

  • Тенденція голодування та детоксикації:Що насправді робить лікування детоксикацією
  • Схуднути, не здаючись:Як працює періодичне голодування
  • Міф про детоксикацію:Очистіть організм 1-денною дієтою

В основному ніщо не говорить проти великої і теплої вечері, особливо якщо в обідній час було лише одне булочку. "Це завжди питання індивідуальних уподобань", - говорить Рестемайер. Що стосується енергетичного балансу та здоров'я, збалансована, розумна тепла їжа не автоматично гірша за холодну вечерю.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.