Періодичне голодування Один пісний день на тиждень у вихідні дні такий здоровий
Користь від посту для здоров’я інстинктивно усвідомлюється, і майже всі культури знають період посту. Наука рідко займається цією темою, зрештою, піст не приносить великих грошей. Нові результати показують, що голодування може навіть зробити прийом ліків зайвим. Серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, депресія, всі ці загальні захворювання можна успішно лікувати швидким шляхом. Дослідження на тваринах вченого Вальтера Лонго свідчать про те, що голодування перед хіміотерапією може зменшити побічні ефекти лікування та зробити препарати більш ефективними. Неймовірно, наскільки легким та ефективним може бути такий піст.
Якщо ви хочете поститись кілька днів самостійно, це слід робити лише під наглядом лікаря. Хоча людський організм, здається, розроблений для того, щоб тривати без їжі протягом тривалого часу і швидко адаптується до мінливих обставин, є кілька речей, які слід враховувати під час посту протягом декількох днів, щоб організм не страждав від харчових дефіцитів.
Автофагія: запорука кращого здоров’я
Причина настільки здорового голодування полягає в аутофагії. Це описує процес, при якому клітина перетравлює себе, щоб відвести шкідливі компоненти з організму. Під час цього самоперетравлення клітини позбавляються від хвороботворних відходів, вірусів та бактерій. Автофагія - це вивезення сміття в організм, яке гарантує нам збереження здоров’я. Якщо ви вже страждаєте на хворобу, механізм аутофагії може допомогти вам вилікуватися. Існує певна поведінка, яка гальмує аутофагію: сюди входить, наприклад, постійне вживання їжі. Тож хто поститься, активує внутрішнє вивезення сміття та гарантує, що клітини добре очищені. Зовсім не потрібно постити днями, навіть один пісний день на тиждень приносить багато користі для здоров’я.
Один вихідний на тиждень
День посту на тиждень можна легко інтегрувати в повсякденне життя і, як правило, не вимагає медичної допомоги. Кожен, хто має проблеми зі здоров’ям, все одно повинен уточнити свої плани у лікаря. Але як саме працює тижневий пісний день? Хороша новина: цього дня ви можете з’їсти дещо, але не слід вживати більше 500 калорій. Ви з’їсте ці 500 калорій за один прийом їжі або розподілите їх протягом дня - вирішувати вам. Залишилися шість днів тижня ви можете харчуватися нормально - якщо ви не зайдете занадто далеко в ці дні, ви також зможете зручно і легко скинути кілька зайвих кілограмів. Але особливо користь для здоров'я робить пісний день на тиждень рекомендованим - це, безумовно, варто спробувати!
1. Метаболізм підштовхується
Дослідження показали, що короткочасне голодування надзвичайно підвищує рівень гормону росту (HGH) в організмі людини, який відповідає за здорові м’язи та інтактний обмін речовин. У середньому рівень гормону росту збільшився на 1500 відсотків. Якщо ви хочете схуднути, але не хочете ставати жертвою страшного ефекту йо-йо, можете скористатися голодуванням. Оскільки решта тижня харчується нормально, метаболізм не переходить на енергозберігаюче полум’я, навпаки, підвищена концентрація гормону росту в крові, спричинена голодуванням, масово підтримує спалювання жиру та нарощування м’язів. Дослідження показали, що періодичне голодування ефективніше, ніж безперервна дієта: при однаковій втраті ваги випробовувані, які голодували, втрачали більше жиру в організмі і менш цінну м’язову масу, ніж група порівняння на дієті.
2. Піст як джерело молодості
Регулярний пісний день детоксикує організм, а також позитивно впливає на колір обличчя. Також корисно, що в пісний день ви зазвичай п’єте більше рідини, що допомагає організму вимивати забруднюючі речовини. Дослідження на мишах також показали, що тварини, що голодують, мали на 30 відсотків більше тривалості життя, ніж їхні особи, яких годували цілодобово. З такими перспективами люблять ходити без їжі протягом дня.
3. Показники крові та чутливість до інсуліну покращуються
Ті, хто регулярно постить, можуть значно покращити показники крові. Не потрібно постити кілька днів поспіль, достатньо одного дня на тиждень, щоб знизити рівень холестерину та небезпечний вісцеральний жир на животі. Високий кров'яний тиск також можна привести в норму за день голодування, а багато серцево-судинних захворювань можна зменшити або навіть уникнути.
При постійному прийомі їжі інсулін завжди виділяється. Однак протягом періоду голодування організм нарешті встигає знизити рівень інсуліну та підвищити чутливість до інсуліну. Цей процес є критично важливим для запобігання розвитку діабету.
4. Запалення зменшується
Голодування може допомогти зменшити запалення в організмі. Дослідження показали, що без їжі організм виробляє речовини, які можуть успішно запобігати запальні реакції. Отже, голодування не тільки корисно при запальних захворюваннях суглобів, таких як атеросклероз, але може також допомогти при імунних захворюваннях або хворобі Альцгеймера, яка також пов’язана із запаленням в організмі.
5. Здорові суглоби
Наші суглоби також раді дезінтоксикації. Суглоби зазвичай не забезпечуються кров’ю. Короткочасне голодування та рясне пиття стимулюють детоксикацію, відкладення розпушуються, а хрящ полегшується. Той, хто регулярно голодує, помітить помітні покращення в опорно-руховому апараті через кілька тижнів.
6. Міцні нерви та кращі показники
Піст тримає ваші нерви міцними. Коли їжа позбавлена, виробляються певні білки та ферменти, які допомагають клітинам краще справлятися зі стресом. Нервові клітини, які вже не здатні виконувати, викидаються. Отже, голодування допомагає поліпшити старі нервові клітини новими, більш потужними. Це означає, що ви не тільки ефективніші та продуктивніші, але й краще захищені від таких дегенеративних захворювань, як хвороба Альцгеймера.