Періодичне голодування - ось як працює новий метод схуднення - світи їжі - рецепти приготування
Пост - одне це слово може здатися дещо страшним для багатьох людей. Піст йде паралельно з відмовою, в цьому випадку не вживанням їжі протягом певного періоду часу. Якщо ви робите це правильно, ви можете зробити для свого тіла багато корисного, адже крім зменшення або підтримки ваги тіла, голодування також має позитивний побічний ефект, що організм виділяє речовини, які можуть гальмувати запалення. Однак, роблячи це, важливо знати міру і мету, оскільки без нього викличе стрес в організмі. Потім тіло переходить на задній пальник, відповідно зменшує споживання енергії і розщеплює більше білка, що зберігається в м’язах.
Біля Переривчасте голодування Тому окремі періоди голодування навмисно скорочуються, щоб уникнути негативних наслідків з самого початку. Тому метод не можна порівнювати з нульовою дієтою або звичайним терапевтичним голодуванням. Поціновувачі також повинні мати можливість подружитися з цією версією посту, тому що ті, хто не практикує поза ними, можуть, як правило, нормально харчуватися протягом відповідних періодів.
Варіанти періодичного голодування
Найпоширенішим методом періодичного голодування є дієта 5: 2. Це означає, що ви можете їсти нормально п’ять днів на тиждень. Решта два дні поститься, зменшуючи споживання калорій до максимум 600 калорій для чоловіків та 500 для жінок. Протягом цього часу тілу слід давати якомога більше рідини у вигляді води або несолодкого чаю.
Іншим, дещо більш спокійним варіантом є метод 16: 8. Це стосується годин і становить 16 годин на день нічого і нормального харчування протягом решти 8 годин. Отже, якщо ви з’їсте свою останню їжу до 20:00, ви можете знову страйкувати о 12 годині наступного дня. Практично, за допомогою цього варіанту багато часу можна поєднати зі сном.
Чому ви худнете, роблячи періодичне голодування
Пісні фони
До речі, піст - це не те, що будь-яким чином чуже людському організму. Навпаки: тривалий час регулярне вживання їжі було навіть досить незвичним. Люди їли, коли їжа була доступною. Якщо дефіцит рано чи пізно був, потрібно було постити. Отже, можна сказати, що наші тіла природним чином призначені для періодичного голодування. Наші харчові звички з часом змінювались.
З еволюційної точки зору, скоріше, можна розглядати як неприродне вживання трьох-п’яти і навіть більше страв, розподілених протягом дня, включаючи закуски. Набагато краще для організму справлятися без їжі протягом значної частини доби. Той, хто може займатися без справи протягом 16 годин за раз, є ефективним профілактичним засобом проти ожиріння, діабету 2 типу та захворювань серця та кровообігу. З іншого боку, люди похилого віку та хворі на попередні захворювання, такі як низький кров'яний тиск, недостатня вага або розлади харчової поведінки, повинні утримуватися від періодичного голодування.