Періодичне голодування - практичний тест (2) - втрата ваги у повсякденному житті
Переривчасте голодування - практичний тест (2)
вчора я закінчив 20-й день свого практичного тесту "Переривчастий піст у повсякденному житті". Тепер ви можете дізнатись, що сталося на моєму другому тижні, і наскільки важко чи легко було включити періодичний піст у мій розпорядок дня:
11 день - понеділок
Пісний день знову (тимчасово) зменшив вагу. Сьогодні я працював вдома. Коли я лягла спати, я була вражена, зрозумівши, що не виходила за двері цілий день. Мені справді потрібно завтра піти до фітнес-центру.
День 12 - вівторок (пісний день)
Якби я просто переїхав ще трохи вчора ... Сьогодні наздогнаю! Сьогодні знову пісний день, оскільки завтра ви їдете у відрядження на кілька днів. Я повернувся до Formula Shakes. На жаль, моє закінчилося, саме тому я схопив білковий коктейль своєї дружини. На жаль, мені було важко насолоджуватися цим, бо це було занадто солодко. Якщо це струс, то він повинен смакувати! Класичний протеїновий коктейль також не є правильним для посту, оскільки він був розроблений суто як доповнення до їжі, а не як заміна одного чи кількох страв. Більше про Formula Shakes незабаром у дописі в блозі.
13 день - середа
Сьогодні ми їдемо в холодну Фінляндію на семінар, який триватиме кілька днів. Я боюся, що дні складатимуться насамперед із сидіння, їжі та пиття. Мда.
14-15 день
Як побоювались, я не мав можливості покинути готель протягом двох днів. Перерви інтенсивно використовувались для спілкування, як і вечори. Незалежно від мого самотестування на дієті, деякі вправи були б непоганими. Однак: це так буває щодня ....
16 день - субота (пісний день)
Я позитивно здивований: мої цінності залишились майже незмінними. Я радий! Сьогодні ми знову постимо. Цього разу з моїм струсом знову.
17 день - неділя
Після того, як відсоток жиру та м’язів залишався відносно постійним протягом останніх кількох вимірювань, з дещо позитивною динамікою, ці два значення зараз суттєво протилежні. Давайте подивимось, що показують наступні вимірювання.
18 день - понеділок
Сьогодні мої цінності повернулися до 16 днів. Вага міг залишитися незмінним ... tonight Сьогодні ввечері до фітнес-центру. Вправ раз на тиждень (як минулого тижня) просто недостатньо!
19 день - вівторок
Незважаючи на фізичні вправи, моя вага знову збільшилася. Гррр. Однак: якщо ви можете довіряти значенням жиру та відсотка м’язів, то збільшення ваги буде керованим.
20 день - середа (пісний день)
Моє тіло завдає удару у відповідь? Знову набрала вагу. Добре, що сьогодні черговий пісний день. Негайно розпочніть контратаку ... 😉 На жаль, того ранку я забув, що хочу постити. Дурний, тому що калорії, які я вживав за сніданком, вже витратили значну частину моєї добової норми. Два сильно розбавлених коктейлі насправді не допомогли. Сьогодні у мене був перший день посту, коли я був досить голодний. Це має бути для мене уроком!
2. Проміжний висновок:
Зараз я фактично вже засвоїв другу третину мого самотестування з періодичним голодуванням у повсякденному житті. І я не думаю, що це зовсім погано, бо це було досить просто. За винятком мого вчорашнього ковзання, мені не довелося голодувати. Топ!
Що стосується ваги, тим часом багато що сталося. Оскільки за останні кілька днів я набрав вагу вище середнього, загальна втрата ваги залишається на низькому рівні. Крім того, я не дозволю, щоб це мене турбувало. Порівняння окремих значень має лише обмежений сенс через такий короткий час через неточності вимірювань (наскільки наповнені шлунок і кишечник тощо). Важливим є довгостроковий тренд.