Періодичне голодування - природним чином детоксикують та очищають за допомогою перерв на їжу Britta Ultes • Body Mind Soul

Тренінг з питань харчування

Періодичне голодування, будь то методом 16: 8 або 5: 2, є у всіх на устах і неодноразово відзначається в ЗМІ як новий метод харчування. Але чому? Під час Великого посту я доходжуся до цього питання.

Наш організм щодня стикається із зовнішніми та внутрішніми подразниками та речовинами. Все, що воно поглинає, що потрапляє в нього, обробляється нашим метаболізмом, перетворюється, використовується в організмі, наприклад, для побудови нових клітин або ферментів, зберігається або знову розщеплюється і виводиться з організму.

Чому забруднюючі речовини потрапляють в наш організм?

Вплив навколишнього середовища
Їжа, забруднена речовинами, які навмисно не використовуються при її виробництві. Вони потрапляють у їжу з навколишнього середовища.
Залишки, які спеціально використовуються при переробці їжі, наприклад консерванти.
Речовини, що виникають в процесі виробництва, наприклад акриламід у чіпсах.
В самому організмі шкідливі речовини виникають внаслідок процесів деградації, наприклад жовчний пігмент від розпаду еритроцитів.

Більшість чужорідних речовин, які організм поглинає і від яких доводиться позбуватися, погано розчиняються у воді і важко утилізувати. Ось чому наш метаболізм повинен забезпечити його виведення у водорозчинній формі. На цьому природний процес детоксикації Печінка в основному бере участь, оскільки вона перетворює нерозчинні у воді речовини у РОЗЧИННІ у воді, які в свою чергу можуть виводитися з організму нирками та жовчю.

Природний процес детоксикації порушений

Надмірна, жирна та вуглеводна їжа
Дієта з низьким вмістом клітковини
алкоголь
Окислювальний стрес призводить до надлишку вільних радикалів, які пошкоджують клітини, прискорюють процеси старіння та можуть сприяти хронічним захворюванням.

Як можна підтримати організм у процесі природного знешкодження?

Тверда їжа та алкоголь можуть навантажити всю нашу систему травлення та детоксикації. Тому важливо забезпечити організм оптимальними поживними речовинами і робити перерви в їжі, щоб не переривати цикл природного самоочищення та детоксикації.

Регулярні перерви в їжі та періодичне голодування позитивно впливають на процес детоксикації, оскільки самоочищення відбувається лише у фазі спокою. Вживання їжі або неправильна їжа порушує цей процес. Процес переробки починається лише тоді, коли організм не може виділити інсулін.

Збалансоване, переважно на рослинній основі повноцінне харчування
велика кількість фітохімікатів та вітамінів
Їжте багато клітковини
Регулярне харчування з перервами між ними
Пийте багато води
Уникайте алкоголю
Вставте дні голодування або періодичне голодування

Харчування за принципом 3-разового прийому їжі

Перерви між прийомами їжі особливо важливі для постійного зниження рівня цукру в крові та уникнення тяги. Перерва у 4-6 годин між прийомами їжі також посилює різноманітність кишкових бактерій і допомагає їм рости.

Основний принцип:

3-разове харчування
Сплануйте приблизний час прийому їжі
Не пропускайте їжу
Плануйте достатню кількість перерв між прийомами їжі. Згідно з сучасною харчовою наукою, бажано уникати сніданку та робити довшу перерву, щонайменше, 12-16 годин на ніч від останнього прийому їжі. Потім робіть перерви від 4 до 6 годин протягом дня.
Щоб полегшити травлення за ніч, рекомендується їсти сирі овочі (салати/фрукти) до раннього дня. Сирі фрукти та овочі починають бродити в кишечнику за ніч, що викликає багато болів у шлунку.
Уникайте закусок та закусок. Якщо ви відчуваєте голод, випийте одну-дві склянки води або несолодкий чай. За допомогою техніки відволікання або дихання бажання можна подолати між собою.

Приклади їжі

Сніданок: Кварк з омега-3 олією, фрукти, вівсяні пластівці | Омлет | Перерва від 4 до 6 годин

Обідати: Багата білком птиця, овочі, приготовані на пару або салат з сирих овочів | Перерва від 4 до 6 годин

Вечеря: Легкозасвоюваний білок з риби та овочів, приготованих на пару | Перерва від 12 до 16 годин до наступного прийому їжі

Концепція RINGANA ABC забезпечує організм важливими мінералами, мікроелементами та поживними речовинами. Антиоксид PACK діє як захист клітин, балансування PACK повертає кислотно-лужний баланс в рівновагу, очищення PACK підтримує здорову діяльність кишечника клітковиною та кальцієм та регулює травлення природним чином.

Ситна їжа та алкоголь можуть навантажити всю нашу систему травлення та детоксикації. З CAPS d-gest RINGANA поєднала спеціальні рослинні екстракти, які допомагають нашій травній системі.

Веганський CAPS omega 3 vegiplus з маслорозчинними антиоксидантами протидіє явищам старіння розумною природною стратегією та допомагає покрити потребу в жирних кислотах омега-3 та вітаміні D.

Так далі не можна?

Хочете схуднути, але нічого не пропустити? Чи можна їсти що-небудь, не рахуючи калорій або балів? Ви хочете знову почуватись по-справжньому добре у своєму тілі? Немає щипання одягу? Лежачи недбало в купальнику чи бікіні біля басейну на відпочинку? Подивіться на вас у ігровому гелі, відчуйте себе красивою та сексуальною?

Якщо ви хочете відійти від постійних стресів та емоцій, і вам потрібна підтримка на шляху до більшої легкості, енергії та спокою, тоді зв’яжіться зі мною та домовтесь про безкоштовну початкову консультацію. я радий за вас!

Поради: Моя група в Facebook та Instagram

І якщо ви хочете обмінятися думками щодо цієї та подібних тем у групі, тоді приходьте до моєї групи у Facebook. Чого можна очікувати в моїй громаді? Імпульси, вправи на уважність та вдячний обмін, щоб насолоджуватися усіма своїми почуттями та їсти розслаблено для більшої енергії та легкості.

Погляньте на мій акаунт в Instagram і зв’яжіться зі мною там. я радий за вас!