Періодичне голодування, революційна альтернатива здоров’ю

Опублікував: Редакція Onmeda (05. квітня 2017 р.)

Говорити про піст є тенденцією. Нічого нормальнішого! Ця тисячолітня практика вже давно застосовується в багатьох цивілізаціях як найефективніший спосіб довго жити і якнайшвидший відновити здоров’я.

Хоча цей метод вважається дещо суворим, цей метод настільки ж інтригуючий, як і відразливий. Але будьте впевнені, існує багато інших можливих способів виконувати піст, не голодуючи цілими днями, тижнями поспіль. Альтернатива називається «періодичне голодування». Простіший, доступніший, менш обмежувальний і настільки ж ефективний, цей метод також легше застосувати у своєму повсякденному житті та інтегрувати як реальний спосіб життя.

І для початку ви зіпсовані для вибору. Питання в тому, який метод вам підходить. І для цього ми вибрали 6. Давайте підведемо підсумок !

Метод 16/8: Швидко 16 годин поспіль, щодня.

Метод 16/8 передбачає голодування щодня протягом 14-16 годин і обмеження вашого «вікна прийому їжі» до 8-10 годин. У цьому вікні ви можете провести 2 або навіть 3 прийоми їжі.

Конкретно, цей метод передбачає не їсти нічого після обіду і пропускати сніданок наступного дня.

Наприклад, якщо ви закінчите свій останній прийом їжі о 20:00, не їжте до обіду наступного дня. Таким чином, ви голодуєте 16 годин, між прийомами їжі. Цей метод є одним з найефективніших і найпростіших у використанні в довгостроковій перспективі, оскільки він не дуже обмежує.
Люди, які звикли снідати прямо з ліжка, спочатку можуть ускладнити метод, перш ніж звикнути. Тому не забороняється приймати склянку гарячої води, настій або склянку теплої, лимонної та медової води, щоб наситити себе, щоб подолати голод і розпочати день більш жвавим !

Дієта 5: 2: пости 2 дні на тиждень

Метод 5: 2 полягає в тому, щоб нормально харчуватися 5 днів тижня, обмежуючи калорії до 500-600 протягом двох днів.

У ці 2 дні голодування жінкам рекомендується з’їдати 500 калорій, а чоловікам 600.

Наприклад, ви можете нормально харчуватися щодня, а практикувати голодування в понеділок та четвер, де ви їсте два невеликі прийоми їжі (250 калорій на прийом їжі для жінок та 300 для чоловіків). Або пости два дні поспіль, четвер і п’ятницю, або суботу та неділю, залежно від того, що здається тобі менш обмежувальним.

Їжте-стоп-їжте: цілодобове голодування, один або два рази на тиждень.

Eat-Stop-Eat передбачає 24-годинне голодування, один або два рази на тиждень.

Метод полягає в тому, щоб припинити їсти після обіду і знову їсти під час наступної вечері, щоб дотримуватися 24-годинного періоду.

Наприклад, якщо ви закінчуєте вечерю в понеділок о 19:00 і не їсте до вечері наступного дня о 19:00, ви щойно зробили повний цілодобовий піст. Ви також можете постити від сніданку до сніданку або обіду до обіду. Результат однаковий.
Звичайно, під час посту дозволяється вода, кава та інші некалорійні напої, але не тверда їжа.

10 € пропонується з кодом BLISSONMEDA * Відчувати себе добре, процвітати, знаходити сенс !
Поспішайте, я скористаюся цим і забронюю свій оздоровчий сеанс на BlissYou !

Піст напередодні: Голодування через день.

Черговий день означає, що ви постите через день. Це трохи грубо, особливо для початківців та молодих людей. Це передбачає лягати спати голодними, можливо, голодними, кілька разів на тиждень, а отже, довготривалими, якщо немає залізної волі !

Існує кілька версій цього методу. Деякі навіть пропонують дотримуватися приблизно 500 калорій у дні посту, щоб полегшити досвід.

Дієта воїнів: вдень поститься, ввечері випивка

Як випливає з його маленької назви, це метод Мамонта: нічого не ковтати протягом дня, ВЕЛИЧЕЗНО розважатися за вечерею! Інша альтернатива - також вживати невелику кількість сирих або варених фруктів та овочів протягом дня, а ввечері їсти більшу їжу.

Хоча дуже надмірна і екстравагантна, пам’ятайте, що дієта воїнів була однією з перших «дієт», яка включала форму періодичного посту.

Ця дієта також наголошує на виборі їжі, дуже схожому на дієту Палео, яка надає перевагу цілісній, натуральній та необробленій їжі.

Мимовільне пропускання їжі: пропускайте їжу, коли це зручно

Некомплексний та зручний метод! Девіз тут: Вам не потрібно швидко структуровано перериватись, щоб отримати користь. Варіант - просто пропускати їжу раз у раз, коли ви не голодні або не дуже зайняті їжею !

Це міф, що вам потрібно їсти щогодини з кожною священною їжею. Людський організм здатний пережити тривалі голодні періоди. То як щодо пропускання їжі ... час від часу ?!

Просто переконайтеся, що ви їсте здорову і досить поживну їжу під час наступних прийомів їжі. !

ДАЛІ

Для більш досвідчених ми супроводжуємо вас протягом 3-денного лікування раз на місяць.

Йога, медитація, уважна ходьба, дієтичний підхід ... Наша філософія полягає у застосуванні методів аюрведичної медицини, що полягає у визначенні методу очищення тіла та розуму цілісно. Іншими словами, що підходить вам і по суті вам !

Ви хочете зреагувати, поділитися своїм досвідом чи задати питання? Відвідайте наш ФОРУМ з питань харчування або a Благополуччя !