Періодичне голодування, швидке вирішення проблеми схуднення
Оновлено: 25 листопада 2020 р
Постійне голодування є дедалі поширенішою практикою в нашому суспільстві. Дійсно, принцип цього виду їжі полягає в тому, щоб постити протягом 16 годин, а потім споживати їжу протягом 8 годин, що залишилися.
Зазвичай це призводить до першого прийому їжі приблизно з 12 до 13 вечора, перекусу (якщо виникає необхідність) до 17 вечора та останнього прийому їжі близько 8 до 21 вечора. Тож насправді всі люди, які не снідають, чи то через брак часу, чи просто тому, що не голодні, вже практикують періодичне голодування, навіть не усвідомлюючи цього.
Основна ідея цієї дієти полягає в тому, що якщо ви не снідаєте, ви продовжуватимете спалювати жирові запаси протягом ранку, що в довгостроковій перспективі дозволить вам схуднути.
Але чи працює ця практика ?
Як ви могли бачити в моїй статті про енергетичний баланс (якщо ви ще не читали його, перейдіть подивіться його за цим посиланням), все регулюється цим єдиним правилом. Таким чином, якщо ваша дієта низькокалорійна, то факт, що ви насправді схуднете, але з іншого боку, якщо ваша дієта калорійна, то в цьому випадку, незважаючи на те, що ви практикуєте періодичне голодування, ви наберете вагу .
Однак певне те, що періодичне голодування може бути цікавим з кількох причин:
1/Не снідаючи, ви можете дозволити собі перерозподілити відсутні калорії на інші страви, що дозволить вам робити більше їжі.
2/Якщо всі калорії від сніданку не перерозподілятимуться за іншими прийомами їжі, то ви схуднете.
3/Це може заощадити час, оскільки ви можете або поспати довше, або зробити щось інше замість сніданку.
4/Деякі люди відчувають певний добробут, пропускаючи сніданок; крім того, якщо у вас буде більше інтелектуальної діяльності вранці, ви можете бути ефективнішими. Наприклад, у моєму випадку мій мозок набагато краще готує різні сесії до тижня або працює над своїми проектами, якщо я не снідаю.
5/Я впевнений, що, здійснивши невеликий пошук, ви зможете знайти собі перевагу;-)
На закінчення, навіть якщо це не чудо-метод, періодичне голодування може бути цікавим, щоб трохи схуднути за умови, що ви все одно стежите за споживанням калорій. Однак це не метод, зарезервований для всіх, оскільки пропуск сніданку для деяких людей може бути складним або неможливим.
Найкращий спосіб дізнатись, що може зробити для вас періодичне голодування - це все-таки спробувати його;-)
Щоб переглянути моє відео "Мої 8 стовпів для схуднення" та зрозуміти, як правильно починати худнути, натисніть тут
Потрібна допомога у досягненні вашої мети ?
Я підтримую вас у дистанційному коучингу! Клацніть тут для отримання додаткової інформації.
Шукаєте програму під ключ, що поєднує спорт та харчування? ?
Програма My Fit For Life Challenge створена для вас! Натисніть тут, щоб дізнатись більше.