Періодичне голодування за допомогою цифрової допомоги

Це модна тенденція чи підходить для повсякденного використання? Постійне голодування в моді і не зупиняється на оцифровці. Такі програми, як Bodyfast, підбирають тенденцію та пропонують допомогу при короткочасному голодуванні. Для початку з періодичним голодування ми представимо вам практичний тест, дамо поради щодо повсякденного періодичного голодування та покажемо, як це допомагає схуднути.

Періодичне голодування стає все більш популярним і обіцяє численні позитивні аспекти зміцнення здоров’я. Різні дослідження показують, що навіть коротші інтервали щогодинного голодування викликають багато позитивних та зміцнюючих здоров’я метаболічних процесів, а також можуть позитивно впливати на психіку, поведінку сну, вагу та регенерацію клітин. (Читайте також: Періодичне голодування за допомогою АПД, 5: 2 та 16: 8: яка форма допомагає найбільше схуднути)

Слідкуй за нами на Facebook, Instagram і Twitter.

ніколи більше не пропускай жодного УПРАВЛІННЯ фітнесом НОВИНИ!

Різні методи, такі як метод 16: 8 або голодування 5: 2, роблять можливим гнучке періодичне голодування. Крім того, їх можна використовувати для надійного збереження або навіть значного зменшення ваги в довгостроковій перспективі. При періодичному голодуванні організм перемикає метаболізм на спалювання жиру приблизно через 14-16 годин.

Знизити ризик діабету

На додаток до цього позитивного ефекту підвищується також чутливість до інсуліну, що в довгостроковій перспективі також може зменшити ризик діабету і позитивно впливає на печінку та підшлункову залозу.

Результати дослідження - одна сторона медалі, але чи справді так легко інтегрувати тенденцію у власну щоденну рутину і як додаток може це підтримати?

Інтернет-редактор робить самоперевірку

Додаток Bodyfast обіцяє успіх у зниженні ваги та цифрову підтримку періодичного голодування та пропонує безкоштовні плани харчування та поради під час голодування, а також платні тренерські функції, щотижневі завдання та спеціальні плани (вартість: 29,99 євро за три місяці). Інтернет-редактор Марія Джон Санчес із компанії Orange від Handelsblatt наважилася спробувати сама і тестувала додаток протягом чотирьох тижнів. Ми підсумували для вас найважливіші результати цього експерименту. (Повний звіт про тестування можна знайти тут: Перервне голодування в тесті: чи варто худнути за допомогою програми?)

Висновок: Безкоштовний додаток зберігає те, що обіцяє, і може надати корисну цифрову підтримку, починаючи періодичне голодування. Тим, хто використовує загальноприйняті методи голодування (наприклад, метод 16: 8, метод 14:10 або метод 5: 2), не обов'язково потрібні спеціальні тренерські функції, що базуються на оплаті.

Призупиніть прийом їжі

Вибір планів хороший і пропонує різноманітність. Навмисне обмеження в часі, настільки періодичне (латинське "intermittere" означає "переривати", "призупиняти") голодування гарантує, що ви їсте здоровіше і регулярніше, а додаток може слугувати хорошим орієнтиром.

Кожен повинен сам вирішити, чи вони їм справді потрібні, чи їх слід інтегрувати у повсякденне життя без цифрових функцій.

Ми пропонуємо вам кілька порад щодо того, як можна ефективно інтегрувати періодичне голодування (навіть без додатка) у своє повсякденне життя:

Спочатку трохи відкладіть час прийому їжі: Сучасний стан досліджень свідчить про те, що протягом 24-годинного циклу перерва в їжі від 12 до 14 годин вже має позитивний ефект. Цю перерву на їжу вже можна досягти мінімальним зміщенням ритму їжі або сну.
Визначені інтервали швидше можуть повністю скасувати сніданок: Ті, хто пропускає сніданок і починає їсти лише опівдні, можуть зробити перерву в їжі на 16 годин. Організм адаптується до цього зміненого ритму через короткий час, не втрачаючи суттєво своєї працездатності. Всупереч очікуванням, цей варіант на практиці не є таким складним для багатьох людей, але потрібен час, щоб звикнути.
Зробіть звичне триразове харчування: Періодичне голодування також має позитивний ефект, якщо приймаються лише основні прийоми їжі, а між ними робиться перерва у калоріях на чотири-п’ять годин. Але не потрібно карати себе, адже під час перерв на калорійну їжу дозволяється вода, несолодкий чай, чорна кава або еспресо (без молока та цукру).

Ті, хто дотримується цих простих і основних порад, полегшать початок періодичного голодування і, отже, можуть інтегрувати регулярні перерви в своє повсякденне життя.

Ви інтервальний тип посту?

Те, як можливі варіанти вбудовуються у повсякденне життя, в свою чергу залежить від ваших особистих уподобань, режиму дня тощо. Тож найкраще самостійно з’ясувати, чи є для вас варіант періодичного голодування. А для вихідців із цифрових технологій серед вас Bodyfast, безумовно, пропонує корисний пристрій, щоб і ви не пропустили.