Періодичне голодування, засіб профілактики проти коронавірусу
Періодичне голодування стимулює аутофагію - процес очищення клітин, важливий для вродженого та набутого імунітету.
Чому це важливо
Пандемія COVID-19 вимагає багатьох жертв серед людей похилого віку та тих, хто страждає на метаболічні захворювання (діабет, серцево-судинні захворювання тощо) або чия імунна система ослаблена. Один із способів захиститися від інфекцій - це подбати про свій імунітет, особливо завдяки здоровому способу життя та увазі до метаболічного здоров’я.
Переривчасте голодування складається з чергування періодів нормального прийому їжі та періодів голодування або значного зменшення споживання їжі. Періодичне голодування має багато переваг для здоров’я, особливо з точки зору імунітету.
Навчання
У статті в журналі Immunology Letters дослідники кількох азіатських університетів пояснюють, чому періодичне голодування може бути цікавою стратегією боротьби з ГРВІ-CoV-2.
Основна перевага періодичного голодування, на яке вказують дослідники, полягає в тому, що воно активує аутофагію, процес очищення клітин. Аутофагія є важливим процесом як для вродженого, так і для набутого імунітету. Це дозволяє, наприклад, презентацію антигенів на поверхні клітин, коли останні інфіковані вірусами. Отже, аутофагія сприяє виділенню та диференціюванню лімфоцитів, вивільненню антитіл та імунній відповіді, опосередкованій Т-лімфоцитами.
Якщо аутофагія гальмується, віруси більш вірулентні і краще розмножуються в клітинах. Ось чому деякі віруси пригнічують аутофагію клітин, щоб сприяти їх реплікації. Недавнє дослідження показало, що вірус SARS-CoV-2 блокує аутофагію. Це говорить про те, що втручання, спрямовані на сприяння аутофагії, також можуть допомогти в боротьбі з вірусом.
Таким чином, періодичне голодування сприяє підвищенню імунітету через аутофагію. Це також допомагає протистояти стресам і уповільнює старіння. Також він має протизапальну дію. На думку авторів, «враховуючи регулюючу роль голодування щодо аутофагії та імунітету, ми передбачаємо, що це може стати можливою профілактичною стратегією проти COVID-19. "
Однак вони рекомендують пацієнтам, інфікованим ГРВІ-CoV-2, не поститись під час зараження, щоб уникнути недоліків, які можуть зашкодити їхньому імунному захисту. Вони додають, що медитація, фізичні вправи, здорове харчування, багате на вітаміни, антиоксиданти, протизапальні молекули, також є активом для турботи про імунітет.
На практиці
Існують різні форми періодичного голодування, такі як:
- чергувати денне голодування, яке чергує день нормального харчування та день голодування або суворе обмеження калорій,
- 16/8 голодування, з 8-годинним періодом годування протягом дня та 16-годинним періодом голодування. Це суми, наприклад, для видалення їжі, сніданку чи вечері,
- пост 5: 2, з двома днями голодування або суворим обмеженням калорій протягом тижня та п’ятьма днями звичайної їжі.