Перша дієта - скільки щомісяця дієт для схуднення та схуднення
Перша дієта - скільки схуднення щомісяця ?
з kill.it7 »22 серпня 2013 21:24
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з алелула »22 серпня 2013 р. 22:01
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з kill.it7 »22 серпня 2013 р. 22:05
Добре, дякую за відповідь. Це буде дійсно довга дієта.
Легко скинути 15 кг.
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з Знак генетики »23 серпня 2013 00:12
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з kill.it7 »23 серпня 2013 09:18
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з jeanlucpicard »23 серпня 2013 20:13
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з kill.it7 »23 серпня 2013 р. 22:21
Було б непогано, якби це справді так.
І ні, я з’їв свою KFA в діапазоні 20.
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з jeanlucpicard »23 серпня 2013 22:59
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з kill.it7 »23 серпня 2013 23:09
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з Знак генетики »23 серпня 2013 23:45
Ви легко переносите дефіцит 1000 ккал на день. Тоді ви втратите близько 1 кг на тиждень. Звичайно, все також швидше, з більшим дефіцитом, ключове слово PSMF. Тут засуджується більшістю, але лише тому, що вони не мали з цим справи, і це суперечить загальній практиці. Якщо ви хочете це зробити, вам слід уважно прочитати себе. Тоді «Посібник зі швидкої втрати жиру» Лайла Макдональда був би першим вибором.
У Інтернеті також є багато звітів про досвід, але майже виключно в англомовній зоні. Форум Лайла був би першим контактом, якщо ви достатньо добре володієте англійською?! На даний момент я роблю щось посередині з дефіцитом близько 1500 ккал на день, тому що я також хочу схуднути на 15 кг і не хочу їсти дієту протягом 1 року. Це точно не просто, і якщо у вас є терпіння, то сприймайте це поміркованіше. Найголовніше - це і залишається те, що ти взагалі дотримуєшся дієти.
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з jeanlucpicard »23 серпня 2013 23:51
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з kill.it7 »24 серпня 2013 00:02
Хм Саме по собі "звичайне спалювання жиру", звичайно, звучить чудово, але є постійні попередження проти таких дій (і подальшого ефекту йо-йо) ?
Ну, після швидкого пошуку в Google я знайшов тут це посилання, яке я подивлюсь завтра. Тепер я маю спершу лягти спати.
Однак якщо у вас є додаткова інформація чи поради щодо такої радикальної дієти, ви можете розмістити її тут.
Поки що спасибі і на добраніч.
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з jeanlucpicard »24 серпня 2013 р. 11:37 ранку
1.) Я думаю, ви можете втратити 1 кг жиру за тиждень, іноді 1,5 кг, але все, що виходить за межі цього, просто не потрібно навіть для тих, хто має високий вміст КФА (крім ожиріння), і це буде просто занадто екстремально (працює моя Досвід навіть протягом обмеженого часу; навчання чи ні).
2.) менше калорій означає менше вітамінів, мінералів, вторинних інгредієнтів, незамінних жирних кислот, білків і менше вуглеводів (що важливо для гормонального балансу, лептину/щитовидної залози). .
3.) Ефект йо-йо насправді виникає лише тоді, коли ви їли менше протягом тривалого часу, а потім просто перейшли до звичного раціону, тобто негайно збільшили до вимог щодо утримання. Ви повинні дати тілу час. Слід врахувати трохи збільшення ваги (спочатку це буде вода); все в межах 1-3 кг все ще нормально.
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з Знак генетики »24 серпня 2013 12:01
Ефект йо-йо спостерігається майже у всіх дієтах і пов'язаний лише з дефіцитом. Перш за все, його все одно можна знизити при зниженні калорійності через втрату маси тіла. Якщо ви повернетеся до своїх старих харчових звичок, ви, звичайно, повернетеся до своєї старої ваги. Найкраща профілактика проти йо-йо ефекту - це і залишається спорт у зв'язку з розумною дієтою. Різке падіння рівня базального метаболізму є і залишиться міфом.
Звичайно, ситуація інша, в екстремальному діапазоні 4-10% КФА, де ви можете робити те, що хочете, ваше тіло захищатиметься від подальшої втрати жиру, і ви відчуватимете сильніший ефект відскоку.
PS: Щоб бути зрозумілим, ви ЗАВЖДИ наберете щонайменше 2-3 кг після дієти з низьким вмістом вуглеводів. У добре навчених людей це більше, оскільки запаси глікогену більші, і, таким чином, забирається більше води. Можливо, люди думають, ЩО це ефект йо-йо
Re: Перша дієта - скільки втрат ваги щомісяця ?
з jeanlucpicard »24 серпня 2013 12:21