Перші 14 днів пекла
Драку
Перші 14 днів моєї дієти змінилися - майже не більше жиру, багато салату, навряд чи будь-яка моя особиста відгодована їжа, така як ковбаса, сир, макарони, картопля - були надзвичайно їдкими. Міський голод за КОВБАСИ, за картоплею з вершковими соусами, за сиром.
Зараз у мене 14 днів позаду - схудла на 4,5 кг, а пекельна агонія надзвичайно зменшилася - я постійно не замислююся про те, чого зараз свідомо уникаю, тепер навіть не жадаю макаронних виробів, ковбаси тощо.
Крім того, тепер я можу запропонувати своєму чоловікові його звичні речі, не слинячи мені підборіддя
Перші 14 днів мені було дуже шкода, досить дратівлива - мій бідний чоловік.
Протягом 3 днів я знову був "мирним" - не таким суворим і дратівливим, як за 14 днів до цього - сподіваюся, моє тіло/розум поступово звикають до моїх змін у харчуванні.
Недбало, я нічого іншого не помічаю - добре. Втратили 4,5 кг - але при 100 г - зараз 95,5 кг. Я не помічаю жодної видимої різниці.
Я просто помітив, що я незадоволений, коли моя вага зупиняється - і ще більше незадоволений, коли він підскочить на 500 г. Думаю, слід зважуватись лише раз на тиждень, а не щодня, щоб уникнути розчарувань, якщо воно на 500 г більше або вага залишається протягом 3 днів. Але мені просто так цікаво.
зоряний пил
Я не здивований, що ви були розчаровані. тому що ви базуєте свою "зміну дієти" більше на заборонах, ніж на надійних знаннях (принаймні так це трапляється). Ви худнете яким-небудь певним методом або тим, що, на вашу думку, є здоровим? Тим більше, що 4,5 кг за 2 тижні з одного боку нездорові (у довгостроковій перспективі), а з іншого боку, можливо, більше води, ніж жиру.
Будь ласка, не сприймайте критику неправильно, але я кажу з досвіду і мені довелося багато дізнатись про здорове харчування та харчові звички. Перевага: я дійсно можу їсти що завгодно, хоча я обґрунтовано готовий відмовитись від вершків, піци тощо.
Скажіть, як для вас такий день виглядає з точки зору їжі.
Червона Зора
Привіт Драку!
Вітаю з першими 4,5 кілограма. Але тепер між нами:
Вам ще залишається близько 25 кг. Навіть за умови дуже суворої дієти, швидше за все, знадобиться ще принаймні 6 місяців, щоб отримати їх. Ти думаєш, що справді можеш так довго залишатися без усього, що тобі подобається?
Не гнівайтесь, але якщо ви так страждали до цього часу, повернутися до цієї програми буде важко після, наприклад, кулінарного виродженого сімейного торжества. І в якийсь момент дамби порвуться або під час дієти, або після неї.
Ось чому я раджу вам включати кілька корисних напоїв, які ви збалансуєте з іншими продуктами, або час від часу свідомо переривати дієту на день. Зміна раціону не означає "з сьогоднішнього дня ніколи більше не вгодований чоловік", а скоріше:
"Здорова, нежирна основна дієта з невеликою кількістю цукру, яка також залишає місце для зайвих".
Зрештою, ви точно не хочете обійтися без шоколаду все своє життя. Якщо ви дозволяєте це час від часу, воно швидко втрачає статус "святого Грааля харчових гріхів", і у вас менше до цього жадібності. Тож пригостіться чимось, тоді слюня незабаром перестане текти.
Бажаю вам успіху!: h086:
Драку
Тож щодо 25-кілограмової втрати ваги я уявляв, якщо все піде добре, що я досягну своєї мети в 70 кг 8 червня 2010 р. - я б хотів, щоб ціль 1: 90 кг була 8 червня. Зробіть це цього року - я встановив 80-ті для новорічної ночі - подумайте, що влітку, коли я можу плавати в озері, вага, безумовно, піде трохи краще. Я люблю плавати, але, на жаль, наступний критий басейн знаходиться за 40 км, і це також дуже дорого.
У мене немає проблем обійтися без солодощів - я роками ходив до чогось солодкого кожні 3 місяці - потім купую плитку шоколаду, з’їдаю це ребро, і до того моменту, коли мені знову захочеться, шоколад вже сірий.
Я з'їдаю торт рівно раз на рік - на день народження, коли мама приносить мені один і наполягає, щоб я його з'їла.
Моя проблема ваги заснована на ситній їжі - салямі - я можу їсти палицю без хліба збоку, як інші люди їдять чіпси або шоколад. Сир - я люблю сир - сирний фондю, запечений сир, запіканки з великою кількістю сиру, сирні супи . Однак чіпси, гризки, однак, я хочу їсти кожні 8 тижнів - тоді я купую мішок чіпсів, з’їдаю 2 жмені з них, а решта гнилі в сумці - через 2 жмені я просто більше не хочу - тоді апетит до цього зник.
Вершкові соуси. інше зло - я люблю.
У ковбасі/м’ясному короваї є величезна кількість жиру - на жаль, мені це дуже подобається.
Тому я зараз намагаюся свідомо уникати своїх калорійних пасток - наприклад, я не можу сказати: я з’їдаю лише 1 замість 2 білих сосисок - тоді я не міг керувати собою - мені простіше повністю уникати цих продуктів, ніж з’їдати їх менше.
Я вже боюся сезону спаржі. Я люблю спаржу - я зазвичай їв її 3-4 рази на тиждень протягом сезону. Спаржа низькокалорійна. чого не можна сказати про голландців.
Як виглядає мій день з точки зору їжі:
Вставайте о 17:00.
19:00 Ессен - чоловік приходить додому.
У м’ясний день - тепер я буду робити це раз на тиждень: 100 г м’яса для мене - БЕЗ соусу, з 200 г овочів, обсмажених в 1 чайній ложці олії та знеглазованих невеликою кількістю овочевого бульйону
23:00: або тарілка низькокалорійного супу: саморобний. Капустяний суп, томатний суп, морквяний суп чи салат - залежно від того, що там є - 1 морква, подрібнена з невеликою кількістю огірка, помідора чи інших овочів.
О 5 годині я лягаю спати.
Сьогодні м’ясний день: 1 запасне ребро - так копчені ребра запечені на сковороді, змащеній олією (я тепер використовую щітку для змащення олії - мені потрібно набагато менше жиру, ніж коли я вимірюю 1 чайну ложку олії).
23 години, потім на вечерю 2 тертих моркви з 1 чайною ложкою волоського горіхового масла і 1 столовою ложкою бальзамічного оцту, солі, перцю.
Якщо я голодний після вставання і не хочу чекати до 7 вечора, тоді я хапаю шматочок фрукта (ми тримаємо 14 папуг - у мене в будинку завжди є 1 ящик яблук і щонайменше 4 кг різних інших видів фруктів).
Перш ніж змінити дієту, я ввечері їв сирне фондю 250 г + хліб, наприклад, а потім о 23:00, потім половину кільця салямі або 2 хлібці з приблизно 200 г ковбаси або 3 сардельки з кетчупом.
Тим часом у мене все добре - спочатку я завжди був голодний, тепер, якщо з’їду велику миску салату (2 тарілки супу, еквівалент) о 19:00, а потім о 23:00 я з’їм також 1 тарілку капустяного супу, то я вже не голодний.
Редагувати: У нас є риба раз на тиждень роками - бо ми обоє любимо їсти рибу - коли влітку рибник є в пивному саду, тоді риба є два рази на тиждень - один раз на паличці, а потім моя домашня риба - я радий Форель - ціла або філе і готуйте їх у духовці. Я також люблю брати золотих або червоних рибок, коли форель виглядає не так добре. Мені подобається лише абсолютно свіжа риба - у ресторані ви можете полювати на мене з рибою - те, що вони хочуть подати, оскільки риба зазвичай смердить на 2 метри проти вітру. Раніше не був насправді вибагливим, але оскільки я пізнав свіжу рибу в Північному морі (моя мати жила там кілька років, і я часто бував у неї), я нічого не можу зробити зі "свіжою" рибою, яку пропонують у Баварії - якщо Я відчуваю запах риби, вона не свіжа. Заморожені товари часто бувають нормальними, якщо торгова марка правильна - але я вже отримував рибу як заморожену продукцію, яка потрапила в смітник після розморожування, оскільки вона відчула запах. Краще купувати свіжу рибу, тому що я тоді можу оцінити зябра, очі, шкіру тощо.
Введення дня гріха раз на тиждень звучить добре - тоді я також можу їсти улюблений вершковий соус, телячі сосиски, м’ясний хліб, віденські та інші гріхи. Я просто хочу почекати моменту, щоб згрішити - на даний момент я все ще занадто боюся повернутися до своєї звичної поведінки, і тому практикую робити, як можна довше.
Мені також ясно, що я не хочу обійтися цілим життям, - але в даний момент я стримуюся, як можу.