Перший парад проти коронавірусу - це поради щодо гігієни та продумані ідеї
Кілька порад щодо того, що робити та чого уникати щодо гігієни, якщо ви хочете запобігти поширенню Covid-19.
З експансією епідемії Covid-19, яка на сьогодні вразила 204 людини у Франції, дуже логічно задається питанням, що ми можемо зробити, щоб захиститися від неї. Відповідь номер один - гігієна. Так, але який ?
Як поширюється забруднення
Гігієна, необхідна для даної епідемії, буде залежати від поширення патогенного організму. У випадку хвороби, яку ми зараз знаємо як Covid-19, це коронавірус SARS-CoV-2. Цей вірус поширюється головним чином через дихальні шляхи, а це означає, що він буде виходити з інфікованого організму, використовуючи краплі рідин у організмі, загальновідомих як позиліони і більш науково названих мокротою. Ці краплі викидаються з організму, коли заражена людина дихає, кашляє, чхає, видуває ніс або навіть коли їсть.
Потім вони приземляться на різні поверхні, більш-менш небезпечні для тих, хто ще не забруднений, і саме від цього залежать заходи щодо захисту. Ці елементи важливо розуміти, щоб не мати спокуси вжити крайніх або непотрібних заходів.
Отже, ми можемо бути забруднені безпосередньо мокротою, яка впливатиме на зони, поруч із доступом до наших дихальних шляхів, а також на наші руки. Ми кладемо їх на потенційно заразні поверхні і часто торкаємося нашого обличчя, що робить їх ще одним переносником забруднення.
Як правильно мити руки
Гігієна рук необхідна. Але яка гігієна? Протягом двох секунд рук у холодній воді не вийде, вам доведеться правильно виконувати роботу. Вам потрібна вода, мило і витратьте час на те, щоб добре вимити руки, принаймні 20 секунд.
Детальне пояснення хорошого миття рук дано нам Канадським центром охорони праці (CCOHS). «Щоб ефективно мити руки, потрібно зняти кільця та інші прикраси, скористатися водою та повністю промокнути руки. Візьміть мило (від 1 до 3 мл) і добре намийте його. Мийте руки щонайменше 15 секунд, обережно втираючи пальці, потилицю, зап’ястя та передпліччя. "Тоді ви повинні" добре промити під чистою проточною водою, висушити руки одноразовим рушником або під сушаркою ".
Однак це ще не все. Немає сенсу мити руки, якщо потрібно лише негайно повторно заразити їх. Тому необхідно за допомогою одноразового рушника перекрити крани, а також відкрити двері туалету перед виходом на вулицю !
Звичайно, ви можете використовувати дезінфікуючий розчин на спиртовій основі для чищення рук, але це не так ефективно, як мило та вода. Японське дослідження, опубліковане у вересні у спеціалізованому журналі mSphere, показало, що вірус грипу зміг вижити у виділеннях від заражених пацієнтів навіть після впливу такого дезінфікуючого засобу протягом двох хвилин. "Фізичні властивості слизу захищають вірус від інактивації", - пояснює співавтор дослідження д-р Ryohei Hirose. «Поки слиз повністю не висохне, інфекція може залишатися на руках і пальцях навіть після втирання їх антисептиком. "Під час використання мила вірус інактивувався протягом 30 секунд.
Мильна вода витіснить вірус з ваших рук і позбудеться від нього. Доктор Стівен Морс, професор епідеміології з Колумбійського університету (США), каже NPR, що „коронавірус має ліпідну оболонку навколо себе, як мантія, яка утримує РНК всередині вірусної частинки. А мило - це миючий засіб, який може розщеплювати ліпіди ".
Мило та вода, тому це переможний рецепт, дезінфікуючі засоби (щонайменше з 60% алкоголем) можуть бути зарезервовані для обставин, коли у вас немає доступу до ванної кімнати, наприклад, транспорту, наприклад.
Цвяхи, гніздо мікробів
Якби ви могли побачити кількість мікроскопічних істот, які живуть під вашими нігтями, ви б перелякалися. У 1988 році вчені з Медичної школи Університету Пенсільванії проаналізували, що знаходиться в цьому захищеному та вологому просторі, і виявили тисячі небезпечних мікроорганізмів, включаючи стафілококи. Ще одне дослідження 2007 року, проведене дослідниками Бірмінгемського університету Астон, виявило, серед іншого, бактерії, здатні викликати гастроентерит.
Тому ми можемо бачити, як ця частина рук може запропонувати притулок коронавірусу. "Накладні нігті та сколений лак поєднуються зі збільшенням кількості бактерій на нігтях", - додає CCOHS. Звичайно, ризик ускладнюється для тих, хто гризе нігті. Тому вкрай необхідно забезпечити належну гігієну нігтів, крім рук !
Також важлива гігієна навколишнього середовища
За даними New York Times, ми маємо приклад забруднення предметів: багато людей, які відвідували буддистський храм у Гонконгу, захворіли, а розслідування органів охорони здоров’я виявило, що змішувачі для ванних кімнат і тканини, що покривають священні тексти, містять коронавіруси.
В даний час немає конкретної інформації щодо виживання ГРВІ-CoV-2 на об'єктах. Більш загальне дослідження, опубліковане в "Journal of Hospital Infection", однак, показало, що інші відомі коронавіруси (ГРВІ, моря та ті, що викликають застуду) можуть виживати на неживих поверхнях (металевих, скляних або пластикових) протягом періоду до 9 днів. Але це саме дослідження дає рецепти позбавлення від нього: очищення. Віруси можуть "ефективно інактивуватися за допомогою процедур поверхневої дезінфекції", включаючи розчини на основі спирту (62-72%), перекису водню або гіпохлориту натрію (відбілювач).
Очищення поверхонь, які регулярно використовуються та, можливо, забруднені мокротою людини, такими як столи, приліжкові тумбочки, ручки дверей, кнопки ліфта, телефони та взагалі всі предмети, до яких багато людей можуть регулярно торкатися, є фактором безпеки для запобігання можливим інфекціям.
З іншого боку, вам не потрібно турбуватися про те, що ви отримаєте поштою. "На сьогодні не повідомлялося про передачу через предмети (багаж, посилки тощо)", - уточнює INRS. З огляду на наявні дані про виживання коронавірусів у зовнішньому середовищі (кілька годин на сухих інертних поверхнях) та з урахуванням часу та умов транспортування, умови виживання не є сприятливими для виживання вірусу на упаковках або імпортований об’єкт. ВООЗ також гарантує, що немає ризику отримати лист або пакет з Китаю (або іншої частини світу, де вирує епідемія).
Насправді мова йде не лише про поверхню, а про умови навколишнього середовища: вірусу потрібна певна температура, вологість ... Пакети та листи не відповідають цим умовам.
Соціальна гігієна: знати, як дистанціюватися
Останніми днями багато говорять про соціальну гігієну, хоча це слово не завжди вживається безпосередньо. Простіше, мова йде про те, щоб уникати потрапляння в ситуації, які можуть призвести до забруднення. Це може означати уникання великих зборів або місць, де багатолюдно, але є також прості кроки, які ви можете зробити в звичайному середовищі, будь то на роботі, у ресторані чи в інших громадських місцях.
Нерозголошення є хорошим принципом у цьому конкретному випадку. Якщо у вас є пляшка з водою, не дозволяйте нікому користуватися нею. Не дозволяйте своєму сусідові за столом скуштувати ваш десерт, не використовуйте чужу серветку ... порада стосується також келихів, столових приборів та всього, що може призвести до обміну рідини. І звичайно ніколи не торкайтесь брудної хустки ...
Чи є більше ризиків під час вечері? Все залежить від того, з ким ви ділитесь трапезою. Якщо вона кашляє, видуває ніс, чхає, є ризик, що її мокрота може забруднити вашу тарілку, ваші столові прилади ... Тому найкраще уникати їжі з хворими людьми і відправляти їх відпочивати !
Щодня під час епідемії радимо обмежувати контакт (рукостискання, поцілунки) та триматися на відстані. Як далеко ? Ми часто говоримо про метр, але "якщо ви відчуваєте запах того, що хтось з’їв, часник, каррі, ви вдихаєте те, що вони видихають, і це включає всі віруси, які дихають", попереджає вірусолог Джуліан Танг, професор Університету Лестер (Англія).
Ми також можемо підготуватися до можливої вимушеної ізоляції ... без паніки та нав’язливих покупок у супермаркеті, що створить штучну нестачу, від якої можуть постраждати всі. Просто переконайтеся, що у вас є достатньо запасів (і ліків, якщо потрібно), щоб вистачити двох тижнів.
Що робити, якщо ти хворий
Якщо у вас кашель, температура і важко дихати, вам може бути цікаво, чи є у вас Covid-19 чи грип. У такому випадку залишайтеся вдома та зв’яжіться зі своїм лікарем (або, можливо, 15-м), щоб отримати відповідну пораду. Не поспішайте до кабінету лікаря або швидкої допомоги, ви будете захаращувати відділення, ризикуючи заразити інших. Поїзд на роботу в такому штаті також буде ризиком для вашого професійного кола.
Якщо у вас немає цих симптомів, але ви трохи хворі (кашель, чхання), ви також повинні бути обережними з оточуючими. Кашляйте і чхайте на криву ліктя, щоб не заразити руки, використовуйте тканини для негайного викидання ... і звичайно мийте руки перед їжею, після туалету, після видування носа або чхання.
Якщо вам дійсно доведеться вийти на вулицю, одягніть маску, щоб уникнути потрапляння забруднених крапель на інших, але ці маски слід часто міняти.
Що марно проти коронавірусу
Деякі люди думають, що часто промивання носа сольовими розчинами може допомогти в боротьбі з інфекціями. Відповідь - ні, це не працює.
Ми настійно не рекомендуємо вживати екстремальні заходи, такі як забілювання рук, це не оцінить ваша шкіра! Ще одним неефективним засобом є сушарки, які не дозволять усунути вірус, на думку ВООЗ. Тож вам дійсно доведеться мити руки.