Перший тиждень програми схуднення - The Journal of Happiness
Бо немає веселки без невеликого дощу
Перш за все, я хочу пояснити вам, чому я використав термін "програма схуднення", а не "програма схуднення". "Лікування" означає дію, обмежену часом, тижнем, місяцем або двома роками. "Програма" передбачає сплановані, дисципліновані дії, що супроводжуються певними процедурами, які можуть підтримуватися протягом усього життя.
По-друге, я хотів би сказати вам, чому я прийняв це рішення. Бо так, потрібне обґрунтоване рішення, а суто емоційної реакції недостатньо, коли твій пальто ламається, коли ти нахиляєшся, щоб взяти свою дитину на руки (бо я це постраждав). Дуже важливо знайти глибоку мотивацію, окрім фізичного або здоров’я, як загальні терміни. Ви повинні точно знати, що вас зараз турбує в обох аспектах, і до чого саме ви хочете піти (або повернутися) і, особливо, "чому". Це "чому" буде важливішим за все, коли ви зголодніли до мигдалю, коли вас запросять на піцу або коли ваша дитина з'їсть яйце, і ви відчуваєте, що ніколи не їли щось подібне за 100 років, і це Ви пам’ятаєте, це була найкраща їжа на землі.
У перші 3 дні я хотів перекусити близько 10.00. Тоді я запрограмував фрукти. Але, звичайно мій мозок дав йому шоколад, він скривився на моє яблуко і вдарив по столу. Це допомогло мені зрозуміти, що це була просто пожадливість, а не справжня потреба в тілі, і згадати розірваний рукав пальто, спіралі на стегнах і нещадні ваги, які показували мені вагу, яку я мав, коли я був вагітним. місяців. Я думаю, що вона об'єдналася з дзеркалом, яке також показало мені образ вагітної жінки. Тож мій мозок повинен був погодитися на плід.
Я обідав між 12.00 та 13.00, дотримуючись півгодини між таблетками та столом та 2 чашками води. Тут виникла проблема: їсти те, що мені подобається, але не зовсім все, що мені подобається, кількісно кажучи. Я маю на увазі, я б хотів суп, яєчню, салат, сир з полентою, хліб з маслом та молоком. Мій мозок знову збожеволів, боючись, що більше ніколи нічого не з’їсть. Я знову пішов на зустріч з ним і пояснив, що він буде їсти все, що хоче, але що ми повинні самі планувати, чергувати та дисциплінувати. Тож він отримав лише суп та 2 яйця з трохи хліба. Тіло було дуже щасливим, тому мозку довелося подати у відставку.
Мені довелося переконати його ще в одному: не змушувати мене їсти те, що залишилось ненаїденим у мисці моєї дитини. Я нагадав йому, що він зараз ввів мене в ситуацію своїми неодноразовими проханнями про шоколад і відчаєм не викидати невикористану їжу з дитини.
Вдень ми випили енергійного чаю, а ввечері знову подали смачний кремовий коктейль та печиво з йогурту.
Так проходило весь тиждень, і мені не було важко до перших днів. Я ніколи не був голодним, але пропускав різні речі. Насправді, якщо я сідаю і думаю, я цього не пропустив. До того часу це була просто звичка. Кульмінація полягає в тому, що я не думав про солодощі, бо солодощі були вранці та ввечері. Я думала про їжу дочки та чоловіка. Увечері, коли я змушував їх їсти, я виходив із кімнати і випивав свій шейк у вітальні, якщо його вже не їли близько двох годин. (
Цього тижня я допустив дві помилки. Одне було те, що я не відмовився повністю від кави. Через 5 днів із 7 я випив невелику каву, але з великою кількістю цукру, після обіду. Інший трапився у суботу ввечері, коли я, забраний моєю родиною, приїхав до піци. Я з'їв лише 2 скибочки, але я взагалі не міг їсти, тому що у мене не було апетиту. Я міг випити коктейль, коли виходив з дому, і теж не був би голодним. Але це була звичка робити багато роботи з усіма. З іншого боку, були речі, які я робив надзвичайно добре: у мене було трохи печива, що залишилося з гори, і я не відчував ні найменшої потреби їх з'їсти, і я наклав дисципліну у закусках між їжею та Я поважав її, хоча мені хотілося орати.
На закінчення: перший тиждень найважчий саме через ці звички, які доводиться дисциплінувати. Потрібно навчитися їсти лише тоді, коли ти голодний. Ви повинні навчитися їсти для задоволення смаку, а не для наповнення шлунку (принаймні, це те, що я повинен робити). Коли у вас є тяга, необхідно навчитися жагувати, не напиваючись. Я кажу, що я на правильному шляху, особливо тому. (бити в барабани!) ... результат після першого тижня становить -1,5 кг! Ага! Перший тиждень вони могли становити 2 кг, але я розповідав тобі про каву та піцу. Ах! І я займався спортом за 4 дні із 7:-).
Якщо ви задасте мені відоме запитання: "Якщо у вас все життя стільки обмежень, для якого життя це буде для вас?", Я дам вам відповідь, яку я знайшов для себе "Я віддаю перевагу харчовій дисципліні (тому ніяких обмежень), ніж реальні обмеження у стосунках зі своєю дитиною, якій я повинен завжди говорити: я не можу взяти вас на руки, я не можу нахилитися, щоб допомогти вам взутися, я не можу бігати, я втомився тощо. Не кажучи вже про ризик викликати його до лікарні, бо я не знаю, яка хвороба ".
Залишайтеся з нами, бо я розповім вам, що відбувається. І я покажу вам фотографії в кінці.