Персоналізовані навчальні програми - Фітнес; Липи
Ваш фітнес-центр для схуднення Les Tilleuls пропонує 7 персональних навчальних програм з відповідним наглядом фізіотерапевта.
Разом ми розробляємо навчальну програму на основі ваших потреб та можливостей. Ми плануємо серйозну, поступову та спонукальну програму роботи.
Відкрийте для себе наші різні програми нижче:
Фітнес/Фізичний стан
Для людей, які тривалий час не займалися спортом або ніколи не займалися спортом.
Метою цієї програми є повернення форми та підтримка здоров’я.
Після оцінки вашого фізичного стану, фізіотерапевт складає вашу програму тренувань, яка включатиме вправи на серцево-судинну витривалість та вправи на нарощування м’язів.
Нова оцінка через 6 - 8 тижнів визначить ваш прогрес та адаптує програму.
Рекомендується 3 тренувальні заняття на тиждень.
Втрата ваги
Ця програма для схуднення призначена для людей, які бажають стійко схуднути.
Щоб бути ефективною, програма тренувань повинна супроводжуватися здоровим способом життя, включаючи здорове харчування. Окрім навчальної програми, ви також матимете дієтичні поради.
Після первинної оцінки (вимірювання ваги, маси жиру та нежирної маси) фізіотерапевт визначить із вами вагу, якої потрібно досягти.
Програма тренувань (встановлюється після оцінки ваших фізичних можливостей) складається в основному з вправ на витривалість, які дозволяють тілу "спалювати" жир, що зберігається в запасах.
Оцінка ваги, жирової маси та нежирної маси планується один раз на місяць, а потім програма навчання буде адаптована.
Рекомендується 3 тренувальні заняття на тиждень.
Біль у спині
Для людей з хронічними болями в спині.
Ця програма буде зосереджена на зміцненні постуральних м’язів (м’язів, які забезпечують хорошу підтримку, хорошу статику хребта).
Це дуже специфічні вправи, які вимагають досконалої корекції, і тому їх буде керувати та коригувати фізіотерапевт. Вони зрештою зменшать або навіть усунуть біль у спині.
Ці вправи будуть доповнені вправами на серцево-судинну витривалість та загальним нарощуванням м’язів.
Програма буде адаптована через 6-8 тижнів залежно від прогресу.
Рекомендується 3 тренувальні заняття на тиждень.
Ортопедичні проблеми
Для людей, які страждають на суглоб (коліно, стегно тощо) або для людей, які перенесли ортопедичну операцію (протези, лігаментоплазит тощо) і перебувають на стадії реабілітації.
Мета цієї програми - відновити м’язи, можливо виправити дефекти статики або ходьби і, таким чином, відновити свою діяльність швидше та в хороших умовах.
Програма регулярно контролюється та модифікується відповідно до розвитку будь-яких болів та поліпшень.
Рекомендується 3 тренувальні заняття на тиждень.
Спортивна підготовка
Для спортсменів, що займаються змагальними видами спорту.
Буде встановлена програма підготовки, що стосується вашого виду спорту.
Фізіотерапевт визначатиме групи м’язів для розвитку, а також якість м’язів для роботи (потужність, вибуховість, чиста сила, міцність).
Більш конкретний тест навантаження оцінить ПМА (максимальна аеробна потужність) або МАС (максимальна аеробна швидкість), а також максимальний пульс (ЧСС). Тест на м’язи оцінить максимальний опір для кожної групи м’язів.
Ці тести дозволять дуже точно скорегувати навчальну програму.
Фізіотерапевт складе план тренувань, що охоплює весь спортивний сезон, з урахуванням змагань та періодів відпочинку. Вона також дасть поради щодо тренувань на свіжому повітрі.
Кількість тренувань у тренажерному залі буде залежати від тренувань на відкритому повітрі.
Серцево-судинні та/або дихальні порушення
Ця програма призначена для:
Для людей із серцево-судинною та/або дихальною недостатністю
Люди, які перенесли операцію на серці
Люди без фізичного стану, які страждають від сидячого способу життя та/або надмірної ваги
Це поступові зусилля (пере) тренування, що проводяться під постійним контролем (контроль частоти серцевих скорочень, артеріального тиску тощо).
Рекомендується 3 тренувальні заняття на тиждень.
Підготовка до зимових видів спорту
Для людей, які бажають підготуватися до зимових видів спорту, бажано розпочати тренувальну програму за 2-3 місяці до вильоту.
Ця програма, створена на основі стрес-тесту, включає вправи на серцево-дихальну витривалість та вправи на зміцнення м’язів на апараті. Він доповнюється специфічними вправами, спрямованими на зміцнення м’язів та пом’якшення суглобів, особливо напружених під час катання на лижах.
Підготовка необхідна, щоб повною мірою насолодитися перебуванням та уникнути травм.
Рекомендується 3 тренувальні заняття на тиждень.