Персональний тренер Бухарестський фітнес-інструктор

Що означає кар’єра в поліції? Сміливість, відповідальність, дисциплінованість, здатність навчитися вірити у власні сили, працю, серйозність, відданість. Але перш за все це означає амбіції та працю у вашому майбутньому!

Якщо ви хочете кар’єру в поліції і хочете, щоб вас прийняли в поліцейській академії “Alexandu Ioan Cuza” або в школі поліцейських “Vasile Lascar”, одним з найважливіших критеріїв усунення є бути у відмінній фізичній формі

Отже, для того, щоб мати змогу здобути кваліфікацію ADMITTED в Поліцейській академії або в Школі поліцейських агентів, необхідна попередня підготовка фахівців, які можуть підготувати ваше навчання відповідно до ваших потреб, цілі, яку ви хочете досягти. досягати і залежно від рівня підготовки, який ви вже маєте.

Фізичний тренер або персональний тренер може допомогти вам у цій ситуації, може допомогти вам, навчити вас і надати всю необхідну підтримку для успішного проходження всіх тестів.

Юліан Діну, фізіотерапевт, фізичний тренер, особистий тренер маючи понад 12 років досвіду у спорті, він сьогодні розповідає вам, якими вони є 5 етапів для вступу до Поліцейської академії або до Школи агентів/унтер-офіцерів.

Етап 1 - Загальна медична консультація

Найважливішим етапом початку будь-якого виду тренувань, будь то вступ до Поліцейської академії, або для схуднення чи тонізування, є медичний огляд. Як фізичний тренер та особистий тренер, за 12 років досвіду я зустрів багатьох людей з фізичними недугами. Я рекомендую всім пройти загальний огляд у лікаря перед початком будь-якого виду навчання. Таким чином, залежно від результатів, ми зможемо адаптувати навчання для кожного клієнта.

Крок 2 - Правильне харчування

Здорове і правильне харчування вже повинно бути способом життя. Але під час підготовки до вступу до Поліцейської академії необхідний правильний план харчування, щоб забезпечити енергію кандидата та підвищити силу та витривалість.

3 етап - програма фізичного виховання

Залежно від рівня підготовки та витривалості кожного кандидата, інструктор з фітнесу або особистий тренер може направити вас до вступного іспиту. Програма фізичної підготовки перевіряє та покращує всі ваші фізичні здібності: швидкість, силу, витривалість.

Крок 4 - Почніть підготовку до спортивних подій

Залежно від фізичного стану, в якому ви перебуваєте, фізична підготовка до прийому повинна розпочатися вчасно, а не за 2-3 тижні до прийому. Якщо у вас відмінна фізична форма, бажано починати тренування за 4-7 місяців заздалегідь, але якщо ви не в хорошій фізичній формі, тренування слід починати на рік заздалегідь.

Крок 5 - Встановіть зміст навчальної програми

Разом зі своїм особистим тренером або фізичним тренером вам потрібно визначити типи тренувань, які ви можете робити, щоб підготуватися до вступу. Включіть у свою програму занять такі види спорту, як біг, спринт, важка атлетика, спритність та витривалість.

Існує кілька видів тренувань, які проводяться для того, щоб дотримуватися вступу. Наприклад, темповий біг, інтервальний біг, підйом по сходах - все це допомагає у фізичній витривалості. Залежно від потреб клієнтів, навчання також адаптується.

Фізичне тренування для вступу в Поліцейську академію або школу подофіцерів - це тренінг, який повинен проходити професіонал, який точно знає, де зосередитися, що потрібно вдосконалити, яке харчування вам запропонувати та які типи тренувань вас навчать.

Тренінги проводяться щотижня, мінімум 2-3 заняття, інтенсивність встановлюється поступово, від легкої до важкої, залежно від рівня підготовки кандидата, і одна сесія триває від 1 год. 15 хв. До 2 год.

Будучи напруженою фізичною підготовкою, ми повинні враховувати таку формулу: тренування + харчування + відпочинок. Всі ці 3 елементи абсолютно необхідні для розвитку фізичних та психічних якостей майбутнього поліцейського. Вони повинні мати під час підготовки як тренувальні заняття, так і сеанси відновлення після зусиль (масаж, стичінг), спортивні тренування та мотивацію.

Завдяки великим зусиллям, які майбутній міліціонер докладає на тренувальних заняттях, ми також повинні мати адекватну дієту, завдяки якій надходитиме в організм вітаміни та мінерали, щоб мати можливість підтримувати фізичні зусилля. Також рекомендується здорове харчування, засноване на споживанні білка, складних вуглеводів та корисних жирів.

Спортивний тест складається з проходження одного шлях утиліти програми який містить кілька перешкод:

1. стрибок у довжину з місця
2. переступаючи через матрац
3. перекидаючись над головою
4. балансування на гімнастичній стрічці
5. рух між перегородками
6. стрибки в дальню опору через гімнастичного козла
7. проходячи під позначеною перешкодою
8. сходження на ящик для тренажерного залу
9. транспортування манекена вагою 60 кг шляхом перетягування
10. метання гандболу на місці тощо.
11. вертикальне розширення
12. човник 12 повторень х 12 метрів з транспортним етапом

Щоб отримати чітку інформацію про маршрут та зразки, ви можете завантажити весь маршрут тут

---