Персональний тренер голлівудської зірки розпаковує - секрет тіла мрії Галле Беррі
Секрет тіла мрії Галле Беррі
Зараз 51-річна актриса вражає як ніколи добре підтягнутим тілом. Тепер ваш особистий тренер Пітер Лі Томас розкриває, як він підтримує вас у формі, і дає поради щодо ефективного літнього тренування.
Актриса, мати двох дітей, а тепер гуру фітнесу в Instagram. Кар'єра Холлі Беррі зросла майже на 3 десятиліття, і все ж ми заздримо їй найбільше за все: за її абсолютне тіло мрії. Добре, що її тренер Пітер Лі Томас розповів журналу W Magazine, які вправи та ритуали робила американка приходить її тісне тіло.
1. Сезонне тренування
Як і у випадку з фруктами та овочами, фітнес-вправи також повинні бути адаптовані до різних сезонів. Повторювати одне і те ж тренування знову і знову не ефективно. Експерт також рекомендує тренування для всього тіла, які фокусуються на певному регіоні тіла/проблемній зоні.
2. Знайдіть партнера по навчанню
Заняття з партнером можуть допомогти подолати вашу підставну та підвищити мотивацію. Це також чудовий спосіб стежити один за одним і переконатися, що вправи виконуються правильно. Звичайно, наявність партнера також збільшує фактор задоволення. Групові заняття також можуть допомогти підштовхнутися.
3. Використовуйте пляж як тренувальний майданчик
Під час канікул пляж є ідеальним місцем для тренувань. Біг по піску дуже ефективний, і рушник можна швидко використовувати як килимок для йоги або класичних фітнес-вправ, таких як присідання, дощові домкрати або віджимання.
4. Найкращі тренування для всього тіла
Муай-тай, бокс, кікбоксинг та ММА - ідеальні види спорту для тренування всього тіла. Такі вправи, як бурпі, обручі для фігуристів або розтягування, також підходять для визначення всього тіла одночасно.
5. Здорове харчування
Для початку дня Томас рекомендує традиційну японську матчу. Перед тренуванням слід вживати лише легкі страви. Тоді омлет із трьох яєць, мусу з ракети та авокадо забезпечує достатню кількість білків та корисних жирів.
6. Важливе значення має правильна розминка
Достатня розтяжка перед кожним тренуванням дуже важлива. Багато спортсменів пропускають розминку, щоб вони могли якомога швидше розпочати тренування. Однак це призводить до небезпечних травм зв’язок та м’язів. Якщо ви знаєте, які вправи ефективні, тренування все одно можна зробити протягом 10-20 хвилин.
7. Дотримуйтесь фітнес-мантри
Якщо це вас не кине виклик, це не змінить вас.