Вагітність та вегетаріанство - Baby Club
Вегетаріанство - це спосіб харчування, який стає все більш прийнятим сьогодні, за таким рішенням стоять різні причини.
Деякі з нас стають вегетаріанцями, щоб уникати м’яса, де все частіше сповнюються гормони росту та інші шкідливі речовини, інші з етичних міркувань, не бажаючи заохочувати жорстокість до тварин, деякі просто відчувають себе краще, виключаючи м’ясо зі свого раціону., інші мають вроджену перевагу до овочів і фруктів і не відчувають потреби їсти продукти тваринного походження.
Існують різні типи вегетаріанства:
- Той, що виключає лише м’ясо і називається лакто-ово-вегетаріанство,
- Той, який також виключає яйця, називається лактовегетаріанством
- А той, який повністю виключає продукти тваринного походження і який є повним вегетаріанством, прийнявши нещодавно термін "веганство" або "веганство" для цієї течії, яке також має "сире веганське" крило, послідовники цієї дієти не вживають теплообробляється їжа.
Часто жінки, які прийняли таку дієту, задаються питанням, чи сумісна вона з вагітністю, чи є додаткові запобіжні заходи, які слід враховувати у разі вагітності, чи можуть це мати наслідки для розвитку плода через вегетаріанську дієту.
Хороша новина полягає в тому, що спеціалізовані дослідження не вважають вегетаріанську дієту та вагітність несумісними, навпаки, все більше лікарів стверджують, що така дієта корисна в будь-який період життя, в тому числі під час вагітності, а догляд повинен бути спрямований на збалансоване харчування., незалежно від того, є вони вегетаріанцями чи споживачами м’яса (адже навіть останні не звільняються від недоліків, якщо не дотримуються принципів збалансованого харчування).
У разі ово-лакто-вегетаріанських речей все найпростіше, оскільки ця дієта достатньо збалансована, щоб забезпечити усі необхідні поживні речовини (білки, амінокислоти, вітаміни).
Дієта, заснована на овочах, зернах, фруктах, насінні, яка включає яйця та молочні продукти, може не спричинити дефіцит у організмі вагітної жінки та не вплинути на розвиток плода.
Якщо дієта виключає яйця та молочні продукти, може виникнути потреба в добавці заліза, але це зазвичай рекомендується вагітним жінкам, особливо якщо після аналізів (що, звичайно, добре робити кожній жінці щоквартально вагітні) є недоліки.
Єдиний недолік, який можуть мати вегетаріанці, пов’язаний із вітаміном В12.
Вітамін В12 в основному міститься в продуктах тваринного походження, тому особливо ті, хто повністю вегетаріанський (що виключає з раціону яйця та молочні продукти), повинні приймати добавки В12. Рекомендація особливо для вагітних та жінок, які годують груддю, оскільки цей вітамін є незамінним для росту, а його нестача може спричинити проблеми зі здоров’ям немовлят.
Досить часто можна зустріти, що жінка, хоч і всеїдна перед тим, як завагітніти, відбиває м’ясо під час вагітності, але більше не відчуває потреби їсти м’ясо, хоча раніше вона не хотіла цього робити. У багатьох вагітних, особливо в першому триместрі, спостерігається нудота від м’ясосодержащих продуктів.
Деякі фахівці (наприклад, доктор Самуель Флаксман та д-р Пол Шерман у своїй статті під назвою "Ранкова нудота: захисний механізм матері та ембріона") вважають, що насправді відчуття нудоти в перші тижні вагітності та психічне відторгнення або навіть органічна їжа з'являється саме для того, щоб уникати продуктів, які можуть завдати шкоди вагітності, тому жінці дійсно корисно слухати своє тіло і не змушувати себе вживати певні продукти, які завдають шкоди, лише переконавшись, що «так повинен ".
Зменшення споживання м’яса з урахуванням усіх незручностей (гормони росту, токсини, що виробляються організмом тварини при його вбивстві тощо), дійсно корисно під час вагітності.
На закінчення можна сказати, що існує дві ситуації вегетаріанства під час вагітності:
- Перший - той, при якому вагітна жінка задовго до того відмовилася від вживання м’яса, тривалий час звикла до вегетаріанської дієти, помітила переваги дієти та почуває себе добре з нею. Оскільки вагітність є природним періодом, нормально, щоб жінка кардинально не змінювала своїх попередніх звичок, звичайно, якщо вони здорові. Вегетаріанська дієта є здоровою, тому її можна без проблем продовжувати протягом всієї вагітності, а також при грудному вигодовуванні (з підвищеною увагою до можливого дефіциту заліза та вітаміну В12).
- Другий випадок - коли раніше всеїдна мати вже не відчуває потреби їсти м’ясо, особливо в першому триместрі вагітності. І в цьому випадку жінці добре слухати своє тіло і зберігати в своєму раціоні продукти, які дають їй хороший фізичний та психічний стан, уникаючи тих, що їй шкодять, бо це трапляється без причини.
Вас також можуть зацікавити: