Персональний тренер показує, що ці 5 продуктів шкодять вашій фігурі - FIT FOR FUN
Ті, хто хоче схуднути, часто переосмислюють свої харчові звички: певні продукти, такі як помідори, квашена капуста або яйця, можуть допомогти вам схуднути, а інші можуть нашкодити вашому харчуванню. Персональний тренер із США розкриває, без яких вам обійтися.
Якщо ви просто не худнете, виною може бути нездорова дієта. Деякі не підозрюють, що певні повсякденні продукти шкідливі для організму. Будь то білий хліб на сніданок, келих вина ввечері або бутерброд із пекарні як закуска - навіть дрібниці можуть зіпсувати успіх дієти.
Тамара Приджетт, особистий тренер із США, розповідає у своєму блозі: Це 5 найгірших продуктів під час дієти:
1. Цукор оброблений
Загальновідомо, що занадто велика кількість цукру є шкідливим для здоров’я і може зробити вас товстим. Підступна річ про солодкий кристал: його можна знайти у багатьох продуктах, не знаючи про це. Готові страви, випічка, заправки для салатів та соусів, зокрема, наповнені цукром.
Тому: Завжди перевіряйте список інгредієнтів для продуктів! Порада Приджетта: Якщо ви не хочете обійтися без солодощів, можете використовувати мед або фрукти. Це економить калорії, підтримує постійний рівень цукру в крові, а також є здоровим.
2. Безалкогольні напої
Переконайтесь, що ви п'єте достатньо води, важливо для успіху в схудненні. Але, будь ласка, не у вигляді підсолоджених напоїв! "Безалкогольні напої, такі як газована вода, є частою причиною збільшення ваги та перепадів настрою", - говорить Приджетт. "Вони містять хімікати та цукор, і навіть можуть збільшити ризик розвитку діабету". Персональний тренер рекомендує обмежити споживання соди одним днем на тиждень - або краще: повністю припинити його.
3. Спиртні напої
Алкоголь пригнічує жировий обмін і містить багато калорій - жодних аргументів на користь стрункої фігури. Експерт впевнений: ті, хто утримується від алкоголю в довгостроковій перспективі, одужають краще і почуватимуться врівноваженішими.
4. Білковий батончик
Ніхто не підозрює білкові батончики, що входять в топ-5 списку гріхів втрати ваги. Більшість фітнес-барів містять цукор або нездорові підсолоджувачі, а також штучні добавки. "Краще інвестувати в чистий білковий порошок і змішувати його з молоком або водою", - рекомендує Приджетт.
5. Білий хліб
Білий хліб навряд чи пропонує тілу будь-яку додану вартість. Порівняно із цільнозерновим варіантом, продукти, виготовлені з пшениці, містять мало клітковини та харчових цінностей. Приджетт не є шанувальником низьковуглеводних дієт, які виключають з меню вуглеводи. На думку експерта, для дієти підходять «хороші» вуглеводи у вигляді картоплі або цільнозернового хліба.